Sportbrillen und Sporthelme schützen den Sportler

Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur gesund, sie verhilft ebenfalls dazu, dass die Wunschfigur geschafft beziehungsweise erhalten werden kann. Allerdings ist es notwendig, dass auch der Schutz der Sportler Berücksichtigung findet und geeignete Sportbrillen und -helme erworben werden. Besonders der Kopf ist bei vielen Sportarten gefährdet und dieser Bereich verlangt die besondere Aufmerksamkeit des Sportlers.

Das Skifahren wird von vielen Menschen praktiziert und sie scheuen dabei weder Mühen noch Kosten, um in das Gebiet ihrer Wahl zu gelangen. Nicht jedem Sportler ist es dabei bewusst, welchen Gefahren er sich bei der Ausübung seines Hobbys aussetzt. Viele Unfälle werden jährlich gemeldet und sie fallen nicht immer glimpflich aus. Zum einen liegt es an der Fahrweise der Sportler, zum anderen können schwere Unfälle aber auch durch die richtige Ausrüstung vermieden oder gemildert werden.

Eine Kopfverletzung wird nur selten glimpflich für den Betroffenen ausgehen. Es sei denn, er hat einen Skihelm, welcher ihn vor schweren Verletzungen schützt. Dieser Artikel sollte vor dem Aufenthalt im Wintersportgebiet sehr genau ausgesucht und angepasst werden. Niemand sollte sich ohne passenden Helm auf die Piste wagen. Es reicht dabei nicht, wenn die Kopfbedeckung eines Anderen benutzt wird. Wenn diese nicht genau auf den Sportler angepasst wurde, dann nutzt sie nichts. Wer so in den Winterurlaub fährt, der riskiert nicht nur seine Gesundheit, sondern mitunter sogar sein Leben. Sportbrillen und Sporthelme werden in vielen Ausführungen angeboten.

Neben der geeigneten Kopfbedeckung sollte jeder Skifahrer auch auf Hilfsmittel achten, die ihm eine gute Sicht verschaffen können. Besonders der Schnee reflektiert die Sonnenstrahlen so sehr, dass der Sportler ohne Skibrille zu stark geblendet würde. Die Brillen sind so gestaltet, dass deren Gläser die Helligkeit absorbieren. Sie reagieren auch auf unterschiedliche Lichtverhältnisse und passen sich diesen automatisch an. Ein weiterer Grund, warum eine spezielle Skibrille getragen werden sollte ist der, dass diese sehr leicht sind und durch ihr besonderes Material nicht oder nur bei höchstem Druck brechen können. Die Gläser bestehen aus gutem Kunststoff und die Gefahr, dass die Augen bei einem Sturz durch Glas verletzt werden, ist nicht gegeben.

Bei aller Freude, die das Skifahren bietet, es bringt auch Gefahren mit sich. Diesen kann man zwar nicht gänzlich ausweichen, allerdings gibt es Hilfsmittel, die einen weitgehenden Schutz bieten. Auch, oder besonders, Kinder sollten stets gute Sportbrillen und –helme tragen.

Genuss ist die beste Gesundheitspflege

Die kleinen und großen Genüsse im Leben halten uns Menschen gesund. Das Beisammensein mit Familie und Freunden, ein schönes Wochenende, ein leckeres Essen, kleine Leckereien, die langen Sommerferien oder der Kurzurlaub zwischendurch – das alles macht das Leben lebenswert. Wer diese Dinge in sein Leben integriert, der hat damit schon viel für seine Gesundheit getan.

Vor allem der Umgang mit vertrauten Menschen ist nach einer kürzlich durchgeführten Befragung eines großen Marktforschungsinstitutes förderlich für die Gesundheit. Die Gesellschaft für Konsumforschung, kurz “GfK”, fand in ihrer Umfrage mit knapp über 2000 Personen über 14 Jahren heraus, dass mit 87 Prozent für etwa neun von zehn Befragten ein guter Kontakt zu Familie und Freunden der wichtigste Faktor zum Gesundbleiben ist. Und sogar 93 Prozent der Personen betonten die große Bedeutung von Lebensfreude, Genuss und Spaß für die Erhaltung ihrer Gesundheit. Fast 65 Prozent der Umfrageteilnehmer treiben nach eigenen Angaben regelmäßig Sport und sogar 67 Prozent versuchen sich bewusst zu entspannen. Ob die dafür genutzten Angebote Kurzurlaub, Sportverein, Yogagruppe, Meditation oder autogenes Training sind, das variiert natürlich von Mensch zu Mensch.

Angebote wie Kurzurlaub zur Erholung nutzen

Die Befragung bestätigt einmal mehr, was die Forschung schon lange weiß und die meisten Menschen intuitiv befolgen: Ein Lebensstil, in dem Spannung und Entspannung in ausgewogenem Maß vorkommen und in dem auch kleine Genüsse erlaubt sind, ist am besten für die Gesundheit. Nicht wer ein straffes Diät- oder Trainingsprogramm durchzieht, sondern, wer all die großen und kleinen Freuden des Lebens in gesundem Maß genießt, hat die beste Gewähr für ein langes, glückliches Leben. Außer dem Faktor “Genuss” ist ein zweiter Aspekt wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, nämlich die Erholung.

Kleine Genüsse, Freunde, Familie

In Zeiten, wo immer mehr Menschen ein Burnout erleiden, wird klar, wie wichtig Ruhepausen für das seelische Gleichgewicht sind. Das fängt an bei den Kaffeepausen am Arbeitsplatz, geht weiter mit einem entspannenden Feierabend, über das erholsame Wochenende und den Kurzurlaub bis hin zu den langen Sommerferien in südlichen Gefilden. Das beste Rezept für ein gesundes, glückliches Leben ist, beides miteinander zu verbinden. Wer sich ab und zu einen Kurzurlaub gönnt, in dem er Handy und Notebook zu Hause lässt und wirklich die Seele baumeln lässt, der kann danach umso entspannter wieder in den hektischen Arbeitsalltag starten. Ob ein Kurztrip innerhalb Deutschlands mit der Familie, eine Tour mit dem besten Freund oder der besten Freundin oder auch mal ein Solo-Wochenende mit Wellness- und Beauty-Programm, das hängt ab vom momentanen Bedürfnis. Hauptsache, man genießt die freie Zeit und fühlt sich danach wieder gesund wie ein Bär.

Neue touristische Aspekte für den Arlberg

Jedes Jahr kommen zahlreiche Gäste aus dem In- und Ausland nach Österreich, um in der Region rund um den Arlberg einen Urlaub zu verbringen. Der Berg, der geografisch zwischen den beiden Bundesländern Tirol und Vorarlberg liegt, ist schon lange bei Touristen beliebt und bekannt. Vor allem in den Wintermonaten kommen viele von ihnen in die Skigebiete, um die perfekten Schnee- und Pistenverhältnisse auszunutzen, die dort Jahr für Jahr vorherrschen. Ein Urlaub am Arlberg gilt für viele jedoch auch als etwas Traditionelles und Wiederkehrendes. Viele Urlauber, die den Arlberg als Reiseziel für sich entdeckt haben, verbringen dort in regelmäßigen Abständen einige Tage im Rahmen ihres Urlaubsaufenthaltes. Dass dabei oft innige Beziehungen und Freundschaften mit den Einheimischen entstehen, gilt als durchaus positiver Nebeneffekt für die Region. Auch lässt sich nicht von der Hand weisen, dass die Skigebiete rund um den Arlberg vor allem auch bei Gästen aus dem Ausland beliebt sind. Einige dieser Orte bekamen im Laufe der Zeit das Image eines Nobelskiortes zugesprochen und gelten so als beliebte Destinationen für ausländische Gäste.

Aufgrund der Tatsache, dass zu jeder Jahreszeit viele ausländische Touristen in der Region verweilen, wird von den touristischen Betrieben rund um den Arlberg auch ein gewisser internationaler Standard verlangt. Dieser Standard umfasst Bereiche der Gastronomie, Freizeitangebote, Hotels und Unterkünfte und viele andere Dinge, die damit in Verbindung stehen. Besonders in der Hotellerie hat man sich in den vergangenen Jahren Gedanken gemacht, wie man mit den sich ständig verändernden Bedürfnissen ausländischer Gäste am besten zu recht kommt. Als eine erste Initiative wurden viele Hotels und Pensionen am Arlberg zu Wellnesshotels umgebaut. Der Aspekt Wellness ist bei einem Urlaub in Vorarlberg für Wintersportler auch dahingehend interessant, weil sie sich mit den damit einhergehenden Möglichkeiten als Ausgleich zum Sport gut erholen und entspannen können. Für viele Wintersportbegeisterte gibt es demnach nichts besseres, als sich nach einem körperlich anstrengenden Tag auf der Piste in eine finnische Sauna zu sitzen und anschließend im Hallenbad ein paar Runden zu schwimmen.

Mit der Möglichkeit den eigenen Urlaub in Vorarlberg ganz und gar dem Thema Wellness zu widmen, werden in der Zukunft auch viele Gäste in den Sommermonaten in die Region kommen. Neben den Angeboten in den  Hotels steht ihnen dann natürlich auch eine herrliche Bergwelt mit vielen erschlossenen Wanderwegen und Wanderrouten zur Verfügung.

Grippe und Influenza – Wie kann man vorbeugen?

Insbesondere während der kalten Wintermonate stellt sich die Frage, wie man sich am besten gegen eine Grippeerkrankung schützen soll.

Grundlage Immunsystem

Die Grundlage für jeden Schutz stellt zunächst die Stärkung des eigenen Immunsystems dar. Ein gestärktes Immunsystem verhindert in vielen Fällen den Ausbruch der Krankheit. Sollte es aber dennoch zu einer Erkrankung kommen, so beeinflusst ein starkes Immunsystem den Krankheitsverlauf positiv. In diesem Zusammenhang ist die Anleitung einer Grippe vorzubeugen recht einfach: sich selbst gesund halten. Dies ist aber leichter gesagt als getan. So scheitert dieses Vorhaben oftmals an einem stressigen Beruf oder Erwartungen, welchen man selbst im Alltag gerecht werden muss. Nicht selten fehlt es dem Menschen einfach an der nötigen Zeit sich angemessen zu ernähren und Sport zu treiben.

Grundregeln für die Grippe Vorbeugung

Nichtsdestotrotz sollte jeder für sich selbst und um eine Vorbeugung gegen Influenza zu garantieren einige Grundregeln beachten. So sollte man sich genügend Schlaf gönnen, wobei als Richtwert 8 Stunden angesehen werden können. Daneben sollte man sich jeden zweiten Tag 30 min bis 1 Stunde zum Sport aufraffen. Dabei ist vor allem das Joggen oder das Walking ideal, wobei auch schlechtes Winterwetter hierbei keine Ausrede darstellen darf. Angemessen eingepackt, mit Mütze und Handschuhen ausgestattet, kann ohne Bedenken auch bei Minusgraden eine Runde gedreht werden. Sport ist definitiv einer der wichtigsten Faktoren einer Grippe vorzubeugen. Darüber hinaus ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wohl mit das wichtigste. Hierbei können bis zu 6 Mahlzeiten am Tag verteilt aufgenommen werden, wobei diese im Idealfall Salat, Obst und Gemüse beinhalten sollten. Selbstverständlich sollte ebenfalls eine angemessene Menge Fleisch zu sich genommen werden, da es viele wichtige Bestandteile für ein starkes Immunsystem beinhaltet. Es helfen auch ganz einfache Dinge. Sollte einmal die Sonne scheinen, so gehen Sie raus und genießen Sie diese. Sonneneinstrahlung steigert unser Wohlbefinden und sorgt für die Ausschüttung von Endorphinen.

Die alten Hausmittelchen

Daneben kann auch noch Rücksicht auf alte “Hausrezepte” genommen werden. Ein kaltes Abduschen in den frühen Morgenstunden und der beruhigende Tee am Abend kurbeln das Immunsystem an und dienen einer Grippe Vorbeugung. Die meisten kennen sie bestimmt noch von daheim, die heiße Zitrone. Sie liefert in kalten Jahreszeiten ein angenehm wärmendes Gefühl und ist äußerst  reich an Vitamin C. Auch ganz simple Maßnahmen wie z.B. das regelmäßige Händewaschen können gegen eine Ansteckung mit einem Grippevirus sehr effektiv sein. Nur durch regelmäßiges Händewaschen befreit man sich von Bakterien und Viren, welche sich der Körper meist unbewusst durch Bewegungen der Hand zum Gesicht einfängt.

Schutz vor der Masse im Alltag

Aber auch im Alltag fragen sich viele Menschen, ob es sinnvoll ist, z.B. eine Atemschutzmaske oder Handschuhe zu tragen um einer Grippe vorzubeugen. Das Tragen einer Atemschutzmaske dürfte wirklich nur dann angebracht sein, wenn man sich an einem stark überfüllten öffentlichen Ort befindet. Natürlich stellt diese eine wirkungsvolle Vorbeugung gegen Influenza dar. Jedoch dürfte das Tragen eines solchen Atemschutzes in der Öffentlichkeit, ohne den vorherigen Ausgang von Risikowarnungen, als übervorsichtig und definitiv hysterisch angesehen werden. Im Falle des Ausbruchs einer Pandemie, also beispielsweise eines mutierten Schweinegrippe Virus, wäre das Tragen von Atemschutzmasken und Handschuhen aber durchaus sinnvoll. Ganz besonders, wenn man sich an Orten aufhält, an denen viele Menschen verkehren. Ein gutes Beispiel ist die Fahrt zur Arbeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

Winterspeck weg – Schnell abnehmen

Haben auch Sie unter angesammeltem Winterspeck zu leiden, welche sich während der langen Winterzeit nach und nach auf Ihrem Körper festgesetzt haben? Jedes Jahr setzen wir einige Kilos Winterspeck an. Wenn dann die warme Jahreszeit heran steht und die Kleidung wieder körperbetonter wird, bemühen wir uns alle, unsere Bikini- bzw. Badehosenfigur wieder zu erlangen.

Wer seinen Winterspeck verlieren möchte, sollte jedoch darauf achten, gesund abzunehmen und vor allem bewusst. Wer zu schnell und unkontrolliert abnimmt, leidet häufig unter dem bekannten Jojo-Effekt. Daher sollten Sie am besten Ihre Ernährung umstellen, indem Sie wieder auf leichtere – vielleicht auch fleischlosere – Kost umsteigen und vor allem sollten Sie parallel dazu auch genügend Sport betreiben.

Wer sich für eine Diät entscheidet, sollte sich somit bewusst sein, dass nur eine langfristig angelegte Ernährungs- und Lebensumstellung zum dauerhaften Erfolg führt. Oftmals versprechen Diäten einen schnellen Erfolg und Fazit ist dann bei vielen jedoch häufig, dass sie am Ende mehr wiegen als zuvor. Von daher empfehlen wir Ihnen, Ihre überflüssigen Pfunde dadurch loszuwerden, indem Sie versuchen, viel zu trinken und möglichst auf fett- und zuckerreiche Nahrung zu verzichten.

Starten Sie den Tag mit einem leichten Frühstück mit Obst oder mit vollwertigem Brot und leichten Gemüseaufstrichen. Auch abends sollte man der Verlockerung widerstehen, Knabbereien und Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Wie wäre es, mit einem langen Spaziergang an der frischen Luft, einer leichten Joggingtour oder einer anderen sportlichen Aktivität, welche Ihnen Freude bereitet? Regelmäßiger Sport ist absolut unverzichtbar, da die meisten Menschen während Ihrer Arbeit viel Sitzen und daher nach der Arbeit einen Ausgleich in Form von Bewegung benötigen. Essen ist oft auch nur ein Ersatz dafür, dass man sich etwas Gutes tun möchte. Schneller nehmen Sie ab, wenn Sie sich in Form von Sport und Wellness belohnen und sich gesund und ausgewogen ernähren.

Fahrradfahren – hält fit und ist gelenkschonend

Fahradfahren hält fit, denn es ist eines der gesündesten und gelenkschonendsten Sportarten, die es gibt. Zudem führt die Bewegung auf dem Rad an der frischen Luft zu einer vermehrten Sauerstoffaufnahme über die Lungen, was deren Volumen mit der Zeit vergrößert und die Atemkapazität steigert. Durch den Sauerstoff werden unsere inneren Organe – in erster Linie unser Gehirn – durchblutet

Doch hält Fahrradfahren nicht nur fit, sondern macht auch Spaß, denn oft werden Fahhradtouren mit der Familie oder mit Freunden unternommen, man radelt in die freie Natur hinaus. So hält man nicht nur seinen Körper in Schwung, sondern sorgt auch für die seelische Ausgewogenheit.

Fahradfahren hält fit, ohne dass man sich in teuere Fitnesscenter begeben muss oder einen großen Zeitaufwand betreiben, denn auch wer zur Arbeit oder zum Einkaufen mit dem Fahrrad unterwegs ist, spürt die positiven Effekte des Fahrradfahrens. Zusätzlich wird die Umwelt geschont, indem das Auto in der Garage bleibt.

Menschen, die Probleme mit den Kniegelenken haben profitieren vom Fahrradfahren, denn im Gegensatz zum Wandern oder zu anderen Sportarten werden die Gelenke beim Treten in die Pedale nicht vollständig belastet.

Fahrradfahren ist für jeden Typ und jedes Alter geeignet, denn unterschiedliche Fahrradarten werden unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht. Leistungsbewußte strampeln mit dem Mountainbike in die Berge, diejenigen, die die Geschwindigkeit lieben sausen mit dem Rennrad über die Straßen, wer Einkäufe oder Kinder auf dem Rücksitz transportieren will, schätzt das stabile Tourenrad. Man sollte beim Fahrradfahren darauf achten, dass man langsam beginnt und sich nicht von Anfang an zu überanstrengt. Für ein gesundes Abnehmen ist es ratsam, nicht zu schnell zu fahren. Man sollte dabei besonders auf richtiges Atmen achten.