Für das Wohl von Mutter und Kind in der Schwangerschaft

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Die wohl aufregendste Zeit im Leber einer Frau ist die Schwangerschaft. Vor allem deshalb, weil man alles richtig machen möchte und natürlich die Gesundheit des Kindes als auch die eigene als Mutter an erster Stelle steht. Oft liest man in Zeitschriften oder auch im Internet Schwangerschaft: Für das Wohl von Mutter und Kind. Jedoch stellt sich häufig die Frage, was ist gesund und wie soll ich mich verhalten?

Für eine gesund verlaufende Schwangerschaft gibt es viele Dinge die Sie beachten müssen. Nicht nur die Ernährung sollte vorwiegend gesund sein, sondern auch die Bewegung und die Seele müssen Sie fit halten. Der Energiebedarf für Sie, als Schwangere steigt mit zunehmender Schwangerschaftswoche an, jedoch nicht allzu rasant. Gewisse Nahrungsstoffe sind dabei äußerst wichtig.

Vor allem der Folsäurebedarf ist nun erhöht und, deshalb sollten Sie darauf achten, dass Sie vermehrt Produkte zu sich nehmen die Folsäure enthalten, oder diese als Nahrungsergänzung in Tablettenform zu sich nehmen. Folsäure ist äußerst wichtig für die Gehirnentwicklung Ihres Kindes und auch andere Fehlbildungen können damit vermieden werden. Nachdem auch der Eisenbedarf ansteigt ist es auch von Vorteil Produkte zu essen, die diesen Stoff enthalten. Vor allem in Fleisch ist Eisen enthalten, deshalb sollten Sie mindestens dreimal pro Woche, Fleisch essen. Auch die Omega 3 Fettsäure ist für Sie ein essentieller Stoff während der Schwangerschaft. Vor allem weil sie vom Körper nicht selbst gebildet werden kann, muss man Sie zuführen. Besonders in Fischen wie Makrelen, Lachs und Dorsch ist die Omega 3 Fettsäure enthalten. Der Nährstoff Q10 oder besser gesagt das Nährstoff, ist ein wichtiger Teil der menschlichen Ernährung, sollte aber während der Schwangerschaft mit Vorsicht behandelt werden. Vor allem wenn Sie blutgerinnungshemmende Mittel einnehmen, sollten Sie darauf verzichten.

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