Die 5 besten Lebensmittel um den Cholesterinwert zu senken

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Die 5 besten Lebensmittel um den Cholesterinwert zu senken

Cholesterin auch Cholesterol genannt, ist ein für den Körper lebensnotwendiger Naturstoff. Dieses befindet sich zu 90% in den Zellen und in den Zellmembranen. Dieser Naturstoff dient dem Körper unter anderem als Vorstufe für Steroidhormone und Gallensäuren. Daraus entstehen dann die bekannten Geschlechtshormone Testosteron, Östradiol und Progesteron.

Was ist so schlimm an einem zu hohen Cholesterinspiegel?

Es ist ein hoher Risikofaktor für Schlaganfälle, wenn nicht sogar der größte Risikofaktor. Des weiteren können zu hohe Cholesterinwerte zu einem Herzinfarkt führen. Diese tödliche Gefahr ist schon seit 1950 bekannt. Deshalb ist es auch wichtig, dass man die Blutwerte regelmäßig überprüfen lässt. Natürlich kann man mit ausgewogener und gesunder Ernährung gegen den Cholesterinspiegel vorbeugen. Es gibt Lebensmittel, die helfen den Cholesterinwert zu senken. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für unsere Gesundheit einfach unumgänglich.

1. Cholesterinwerte senken mit Äpfeln

In den Äpfeln sind Ballaststoffe namens Pektine enthalten, diese binden die Gallensäure an sich, sodass die Leber neue Gallensäure bilden muss. Hierzu bedient es sich an dem Cholesterin im Körper. Die Folge: Der Cholesterinwert im Blut sinkt. Das Blut zeigt bereits nach einigen Wochen einen bis zu 30 Prozent verringerten Wert an schädlichem LDL-Cholesterin. Streng nachdem Motto „an apple a day keeps the Doctor away.

2. Cholesterinwerte senken mit Erbsen

Die Erbsen enthalten eine große Menge an Saponinen. Dieser Stoff zwingt den Cholesterinspiegel regelrecht in die Knie. Denn einerseits zwingen sie die Cholesterin Moleküle der Nahrung in unlösliche Komplexe, sodass diese nicht in den Blutkreislauf eindringen können. Andererseits binden sie auch die Gallensäure an sich, darauf hin muss sich die Leber am Cholesterin-Pool bedienen, damit sie neue Gallensäure bilden kann.

3. Cholesterinwerte senken mit Walnüssen

Diese Nüsse sind ebenfalls dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn sie täglich einige Walnüsse essen, kann den Cholesterinspiegel um fast sieben Prozent reduzieren – auch das haben Forscher im Zuge einer Studie herausgestellt.

4. Cholesterinwerte senken mit Sojabohnen

Produkte aus Soja, wie zum Beispiel Tofu oder Sojamilch, unterstützen auch die Senkung des Cholesterinwertes. In ihnen sind Sterine enthalten, also spezielle pflanzliche Stoffe, welche den Cholesterinwert senken.

5. Cholesterinwerte senken mit Flohsamen

Diese Samen sind ein Lieferant von Psyllium, ein in Wasser löschlicher Ballaststoff, der auch den „Pflanzenschleimen“ zugerechnet wird. Durch seinen Einfluss auf Menge und Zusammensetzung der Gallenflüssigkeit verringert er den Cholesterinspiegel um bis zu 15 Prozent. Manchmal kann die Einnahme von Flohsamen zu allergischen Reaktionen führen. Ansonsten können sie problemlos 20 Gramm Flohsamen pro Tag verzehren. Allerdings kann es zu einer verzögerten Wirkung kommen, wenn Sie zur gleichen Zeit Medikamente einnehmen.

All Comments

  • Ich wusste gar nicht, dass es drei Arten von Zahnimplantaten gibt. Meinem Mann soll ein Zahn gezogen werden und ich hoffe, dass sich nichts entzündet und er so ein Sofort-Implantat bekommen kann. Ihm plagt es, dass er einen Zahn verliert und sicherlich würde es ein wenig darunter leiden wenn er sechs Wochen auf sein Implantat warten müsste.

    Mailin Dautel 25.07.2019 09:00 Antworten
  • Meine Tante sollt Implantate gesetzt bekommen. Sie hat einen Zahn, der gezogen werden muss. Danke für den Tipp, dass in dem Fall sofort eine Titanschraube unmittelbar nach dem Ziehen in die offene Wund eingebracht wird.

    Toni Krause 23.08.2019 15:17 Antworten
  • Ich habe bei einem Unfall mein Zahn verloren und möchte diesen so schnell wie möglich ersetzten. Es ist ein bisschen komisch denn eine Zahnlücke hatte ich nicht mehr seit dem ich zwölf bin. Leider musste ich ein paar Restsplitter entfernen lassen.

    https://www.zahnarzt-schaerding.at/behandlungen/zahnersatz

    Mailin Dautel 23.09.2019 11:30 Antworten

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