Barrierefreies Wohnen – Mobilität zurückgewinnen

Selbstbestimmung ist für ältere Menschen ein zentrales Anliegen. Hat man ein bestimmtes Alter erreicht, weiß man die Vorzüge einer barrierefreien Wohnung erst so richtig zu schätzen. Niemand möchte aufgrund körperlicher Einschränkungen sein gewohntes Umfeld verlassen. Das muss auch nicht immer sein: Mit den richtigen Präventivmaßnahmen können sogar Pflegedienste, die man bis dato in Anspruch nehmen musste, stark eingeschränkt oder ganz eingestellt werden. An dieser Stelle wollen wir diesbezüglich ein paar nützlich Tipps und Hinweise geben.

Barrierefreies Wohnen

Bevor man über kostspielige Installationen nachdenken sollte, gibt es noch ein paar ganz elementare, einfach Dinge, die man vorab erledigen kann. Entfernen Sie Stolperfallen wie zum Beispiel Auslegeteppiche und sehr niedrige Möbel aus den Räumen Ihrer Wohnung und sorgen Sie dafür, dass Ihnen keine sperrigen Gegenstände im Weg stehen.

Wenn die Treppe zu einer unüberwindbaren Hürde wird, kann ein sogenannter Treppenschrägaufzug (so die offizielle, technische Bezeichnung für den Treppenlift) installiert werden. In Privathaushalten sind die Sitzlifte am weitesten verbreitet. Jedes dieser Geräte besteht aus einem etwa küchenstuhlgroßen Sitzelement, das meist mit hochklappbaren Armlehnen, Sitzablage und einem Fußbrett daherkommt, und einem Treppenaufzugsantrieb, der sich unter dem Sitz befindet, sowie einer Schiene, die parallel zu der jeweiligen Treppe verläuft. Dabei spielt es übrigens keine Rolle, ob es sich um eine gerade oder gewundene Treppe handelt. Soweit der Platz nur ausreichend ist, kann eigentlich jedes Treppenmodell mit einem Lift ausgestattet werden.

Plattformlifte, wie man sie oft an Krankenhaustreppen findet, sind speziell für Rollstuhlfahrer gedacht. Zwar können Rollstuhlfahrer auch einen normalen Sitzlift verwenden, doch dann müsste auch auf jeder Ebene ein Rollstuhl vorhanden sein. In Deutschland ist Lifta hierfür der etablierteste und bekannteste Hersteller von Treppenliften. Über das Angebot und die verschiedenen Finanzierungsmodelle kann man sich auf der Website der Firma lifta.de informieren. Informationen über Mietmodelle und staatliche Mitfinanzierung findet man ebenfalls auf lifta.de.

Eigenständigkeit im Badezimmer

Was das Badezimmer angeht, wird man um einige Umbauten wohl nicht herumkommen. Ältere Menschen verbringen wesentlich mehr Zeit im Bad als jüngere. Damit das Badezimmer nicht zur Gefahrenzone wird, kann einiges getan werden.

Der Einstieg der Dusche kann zum Beispiel geebnet und mit einer Tür versehen werden. Mit einer Sitzfläche samt Haltevorrichtung umgeht man langes Stehen. Führungsstangen und Geländer bieten im Bad zusätzlich Sicherheit und Komfort. Das Waschbecken kann in ein steuerbares Hub-System integriert werden, so dass man sich immer die gewünschte, ergonomisch vorteilhafte Höhe einstellen kann. Selbiges gilt auch für die Toilette. Für Rollstuhlfahrer müssen spezielle Vorrichtungen vorhanden sein, damit man sich gegebenenfalls selbst aus und in den Stuhl heben kann.

Unter den richtigen Voraussetzungen bezahlt die jeweilige Krankenkasse die Anschaffung und Montage von Hilfsmitteln wie Stützgriffen neben Waschbecken und WC.

Barrierefrei leben und wohnen

Schlafsofas schonen den Rücken

Die „zwei in eins“-Schlaf-Sitz-Gelegenheit

Schlafsofas gehören zu den praktischsten Möbeln, die der Markt seit Jahrzehnten zu bieten hat. Gerade in kleineren Zimmern oder Wohnungen bietet sich dieses Möbelstück besonders gut an: Tagsüber ist es eine bequeme Sitzgelegenheit und abends wird es üblicherweise mit wenigen Handgriffen zu einem gemütliches Bett umfunktioniert. Damit der Rücken während des Umbaus keinen allzu hohen Anforderungen ausgesetzt ist, sollte darauf geachtet werden, dass keine schweren Teile hin und her gehoben werden müssen, um aus dem Sofa ein Bett zu fertigen. Eine ausziehbare Liegefläche schont den Rücken. Insbesondere, weil qualitativ hochwertige Schlafsofas über eine harte Matratze verfügen sollten.

Matratze und Lattenrost

Gute Matratzen haben mitunter ein immenses Eigengewicht, so dass es dem Rücken auf Dauer schaden könnte, wenn die Matratze jeden Abend und Morgen kompliziert umgeklappt werden müsste. Desweiteren ist ein integrierter Lattenrost unverzichtbar. Nichts ist schlimmer während der Nacht, wenn der Rücken durchhängt und nicht die geringste Konstante unter dem Körper zu spüren ist. Je hochwertiger der Lattenrost im Schlafsofa ist, desto schonender ist das Schlafen auf ihm. Einige Schlafsofas bieten den weiteren Komfort, dass sich der Lattenrost, also die Liegefläche, hochklappen lässt, um tagsüber das Bettzeug darunter zu verstauen.

Den Rücken schonen

Wer Probleme mit seinem Rücken hat, sollte demnach besonders darauf achten ein komfortables Klappsofa zu erwerben. Dieses lässt sich ohne zu bücken mit einem leichten Handgriff von einem Bett zum Sofa umfunktionieren.

Das Hochklappen belastet den Körper normalerweise nicht, sofern eine Seite des Lattenrosts aufliegt und nur die gegenüber liegende Seite hochgeklappt werden muss, um den Stauraum zu nutzen. Über Nacht können in einem solchen Stauraum zum Beispiel Kissen oder eine Tagesdecke, die tagsüber zur Dekoration genutzt werden, untergebracht werden.

Gastfreundschaft

Da Schlafsofas oftmals als Gästebetten dienen, heißt das nicht, dass sie keine allzu hohe Qualität aufweisen müssen, nur weil sie nicht jede Nacht genutzt werden. Auch Gäste sollen sich während der Nachtruhe und am nächsten Tag wohl fühlen. Sie sollen sich willkommen fühlen und gern über Nacht bleiben. Insofern sollten Schlafsofas grundsätzlich über eine harte Matratze, einen integrierten Lattenrost und eine einfache Handhabung verfügen.

Kaltschaummatratzen – Gegen Rückenschmerzen

Gut ein Drittel des gesamten Lebens verbringt ein durchschnittlicher Europäer im Bett – beim Schlafen. Allein diese lange Zeit verdeutlicht schon, warum es von besonderer Wichtigkeit ist, bei der Wahl seiner Matratze vor allen Dingen auf Qualität und nicht nur auf den Preis zu achten. Wenn sich natürlich beides unter einen Hut bringen lässt, wenn man also gute Qualität für wenig Geld bekommt, dann ist das eine optimale Lösung. Genau dies ist bei Kaltschaummatratzen der Fall. Sie sind von exzellenter Qualität, aufgrund der einfachen Fertigung ist der Preis aber durchaus überschaubar.

Aus was besteht eine Kaltschaummatratze?

Eine Kaltschaummatratze besteht in der Regel aus einem Polyetherschaumstoff, der in einem bestimmten Verfahren mit Luft aufgeschäumt wird. Im Gegensatz zu Heißschaummatratzen werden also keinerlei Gase oder Treibmittel zur Herstellung einer Kaltschaummatratze verwendet. Dies sorgt dafür, dass diese Matratzen sich auch besonders gut für empfindliche Menschen, Allergiker und Kinder eignen. Bei keiner anderen Matratze in diesem Preissegment wird der gesundheitliche Aspekt so vorbildlich beachtet, wie es bei den Kaltschaummatratzen der Fall ist.

Flexibilität ein großer Vorteil

Nachdem der Schaumstoff aufgeschäumt ist, lässt er sich in jede beliebige Form schneiden. Die Dicke der Matratze kann also ebenso variiert werden, wie die genaue Form. Zu guter Letzt wird der Schaumstoff lediglich noch mit einem hautfreundlichen Bezug versehen und in den Auslieferungszustand versetzt. Während solche Matratzen in früheren Tagen stets in ihrem natürlichen Zustand ausgeliefert wurden, werden Kaltschaummatratzen heute vielfach aufgerollt, wobei sämtliche Luft aus dem Matratzeninneren herausgedrückt wird. Auf diese Weise spart man sich Lager- und Transportkosten und es ist zugleich sichergestellt, dass der Kunde die Matratze auch in sein Auto verfrachten und nach Hause bringen kann.

Gut für den Rücken

Die Hersteller haben die Techniken, die zur Herstellung einer Kaltschaummatratze verwendet werden, inzwischen so weit perfektioniert, dass es heute möglich ist, diese Matratzen mit unterschiedlichen Liegezonen zu versehen. Auf diese Weise können heute Liegeflächen hergestellt werden, die speziell auf die Bedürfnisse rückenkranker Menschen zugeschnitten sind. Lange Zeit galten Kaltschaummatratzen als nicht geeignet für Menschen mit Rückenproblemen. Heutzutage sind sie, ganz im Gegenteil, mehr als geeignet und bieten rückenkranken Menschen eine optimale und beschwerdefreie Nachtruhe.

Was macht gesunden Schlaf aus?

Der Schlaf ist die beste und effektivste Erholungsmethode nach einem anstrengenden Tag. Doch das Schlafen ist weit mehr als Erholung und Entspannung. Der menschliche Körper benötigt ihn jede Nacht um sich zu regenerieren und gesund zu bleiben.

Gesundes Schlafen hängt von mehreren Faktoren ab. Die Schlafmenge ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt von der verbrauchten Energie des Tages ab. Durchschnittlich wird jedoch eine Schlafdauer von sechs Stunden für Erwachsene empfohlen. In den meisten Fällen signalisiert der Körper selbst, wann er Schlaf benötigt indem wir Müdigkeit verspüren und zu Gähnen beginnen. Es ist immer gut, vor allem nach harter Arbeit, auf die Warnzeichen des Körpers zu hören und den Schlaf nicht erst bis zur Erschöpfung hinaus zu zögern.

Neben Ruhe, sind auch Dunkelheit und eine bequeme Liegefläche für einen erholsamen Schlaf entscheidend. Der Körper muss in der Lage sein von seiner Umgebung abschalten zu können. Lärm, laute Musik und Trubel hindern ihn daran. Genauso schädlich sind nächtliche Lärmstörungen, die einen aus dem Schlaf reißen und am Einschlafen hindern. Zur Entspannung tragen ebenfalls bequeme und atmungsaktive Schlafkleidung sowie Bettwäsche bei. Schwitzen oder frieren stört den Schlaf und der Körper muss sich mit der Temperierung anstatt mit der Erholung beschäftigen.

Gesunde Betten und Matratzen

Das wahrscheinlich wichtigste für einen gesunden Schlaf sind geeignete Betten. Mittlerweile gibt es zahlreiche verschiedene Bettformen für verschiedene Ansprüche. Es gibt die Wahl zwischen Polsterbetten, Wasserbetten, Schaummatratzen, Federkernmatratzen und zahlreichen Lattenrosten. Jeder dieser Bettkonstruktionen hat seine Vor- und Nachteile. Die Unterschiede betreffen vor allem den Komfort und den Anschaffungspreis.

Als Ehebetten sowie als optischer Blickfang gelten häufig die Polsterbetten. Sie haben ein vielfältiges Design, das leicht verändert werden kann und meistens eine weiche und bequeme Liegefläche. Polsterbetten haben in der Regel ein gutes Preis-Leistungsverhältnis und werden oft in Luxusvarianten hergestellt. Betten aus Matratze und Lattenrost haben den Vorteil die Matratze von unten gut Belüften zu können. Außerdem kann durch Art und Form beider Komponenten eine optimale Kombination für die persönlichen Bedürfnisse an Rücken und Liegeposition erstellt werden. Entscheidend bei der Wahl der Betten sind die eigenen körperlichen Bedürfnisse. Die Wirbelsäule sollte in einer geraden Position sein und die Gewichtsverlagerung sollte keine Krümmungen des Bewegungsapparates verursachen.