„Monat mit Stern“: 6.000 Menschen trinken sich fit

Der Juni 2011 wird zum Mineralwasser-Monat: 324.000 Liter Mineralwasser halten Einzug in Deutschlands Schränke – 6.000 Teilnehmer machen mit.

Ein besseres Wohlbefinden, gesündere Haut, weniger Gewicht und eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit – all das allein durch einen Mineralwasser-Monat? Die 3.000
Teilnehmer des „Monats mit Stern“ haben dies im vergangenen Jahr erlebt. In diesem Jahr verdoppelt Gerolsteiner die Teilnehmerzahl und ermöglicht 6.000 Menschen, am „Monat mit Stern“, der größten Mineralwasser-Trinkaktion Deutschlands, teilzunehmen. Sie nehmen sich im Juni 2011 vor, sich innerhalb von vier Wochen fit zu trinken. Täglich ausschließlich 1,5 bis 2 Liter Mineralwasser stehen dazu für alle Teilnehmer auf dem Getränkeplan. So versorgen sie ihren Körper nicht nur mit ausreichend Flüssigkeit, sondern führen ihm auch noch viele wertvolle Mineralien zu – ohne ihn mit Stoffen wie Zucker und Koffein oder mit Kalorien zu belasten. Verbunden mit einer gesunden Ernährung ist dies der optimale Weg, den Sommer zu beginnen. Prominente Unterstützung erhalten die Teilnehmer von Regina Halmich. Die ehemalige Profiboxerin wird selbst am „Monat mit Stern“ teilnehmen um zu erleben, welche Auswirkungen der Mineralwasser-Monat auf ihr Wohlbefinden hat.

Zur Teilnahme an diesem einzigartigen Erlebnistest bewerben kann man sich ab April auf der Seite www.monatmitstern.de. Aus allen Bewerbern werden 6.000 Teilnehmer ausgewählt. Ihnen stellt Gerolsteiner im Juni einen Monatsvorrat Mineralwasser von 54 Litern – dies entspricht der empfohlenen Trinkmenge von 1,5 – 2 Litern täglich – kostenlos zur Verfügung. Auch alle anderen sind eingeladen, einen Monat lang ausschließlich Mineralwasser zu trinken, um zu erfahren, welche Auswirkungen dies auf ihren Körper hat.

„Für manche ist es sicherlich eine Herausforderung, vier Wochen lang morgens, mittags und abends ausschließlich Mineralwasser zu trinken. Aber ihr Körper wird es ihnen danken! Denn durch seine überdurchschnittlich hohe Mineralisierung versorgt Gerolsteiner Mineralwasser den Körper mit vielen lebensnotwendigen Mineralien und Spurenelementen, die er selbst nicht bilden kann, wie Magnesium, Calcium und Hydrogencarbonat. Die Teilnehmer werden eine deutliche Verbesserung ihres
Wohlbefindens erleben – das zeigen die Ergebnisse des „Monats mit Stern“ im Jahr 2010.“, so der Ernährungswissenschaftler Professor Dr. Nicolai Worm, der die Aktion begleitet.

Powerfrau Regina Halmich wird während des „Monats mit Stern“ den Teilnehmern regelmäßig von ihren Erlebnissen und Erfahrungen berichten. Über die Motivation ihrer Teilnahme sagt sie: „Viel zu trinken ist für jeden Menschen wichtig. Für Sportler ist es essentiell. Ältere Sportler haben mir erzählt, dass Trinken früher während des Trainings verboten war. Das ist heute undenkbar! Denn nur wer genug trinkt, kann die nötige Leistung bringen. Daher reizt mich der sportliche Aspekt am „Monat mit Stern“ besonders: die Herausforderung durchzuhalten einerseits, aber auch die Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Dass ausgerechnet Gerolsteiner diesen Erlebnistest startet, finde ich nur logisch. Denn schließlich kommt es nicht nur darauf an, wie viel man trinkt, sondern auch was. Und kaum ein Mineralwasser versorgt den Körper mit so vielen wichtigen Mineralien wie Gerolsteiner. Ich bin sehr gespannt, wie ich mich nach den vier Wochen Mineralwasser-Trinken und der geballten Mineralienzufuhr fühlen werde!“

Neben der Herausforderung und dem gesundheitlichen Aspekt soll auch die Unterhaltung für die Teilnehmer nicht zu kurz kommen. Auf dem Projektblog www.monatmitstern.de erhalten sie, neben den Erfahrungsberichten von Regina Halmich, Trinktipps, erfahren Wissenswertes rund um Mineralwasser, werden mit Aktionen motiviert und können sich gegenseitig über ihre Erfahrungen austauschen. Damit die Teilnehmer auch kulinarisch etwas Besonderes erleben, stellt der Berliner
Spitzenkoch Tim Raue jede Woche ein gesundes Rezept zum Nachkochen auf dem Projektblog vor.

„Ich trinke selbst am liebsten Gerolsteiner, denn zu einem gesunden Leben gehört das richtige Mineralwasser. Und Dank seines ausgewogenen Geschmacks ist es auch noch ein echter Genuss.“, so Raue über die Kooperation. Die asiatisch inspirierte Küche des Berliners, der im September 2010 sein erstes eigenes Restaurant eröffnete und nur zwei Monate später mit einem Michelin Stern und 18 Punkten im Gault Millau ausgezeichnet wurde, steht wie kaum eine andere für gesunden, leichten und kreativen Genuss. Denn Tim Raue verzichtet bei all seinen Kreationen auf Kohlenhydrate und Gluten. „Wenn man viel trinken will, soll es gut schmecken. Mineralwasser ist ein reines Naturprodukt, es
wirkt erfrischend und belebend. Das Besondere an Gerolsteiner ist nicht nur die Höhe seiner Mineralisierung, sondern auch deren besondere Ausgewogenheit, die dem Mineralwasser aus der Vulkaneifel seinen einzigartigen Geschmack verleiht.“, erklärt Professor Dr. Nicolai Worm.

Gerolsteiner enthält mehr Mineralien als die meisten anderen Mineralwässer. Mit 348 Milligramm Calcium pro Liter deckt Gerolsteiner Sprudel oder Medium beispielsweise mehr als ein Drittel, mit 108 Milligramm Magnesium mehr als ein Viertel des Tagesbedarfs ab. Calcium ist der wichtigste Baustoff für Knochen und Zähne, Magnesium Nährstoff für die Nervenzellen und Muskeln. Mit 1,8 Gramm Hydrogencarbonat leistet Gerolsteiner einen wichtigen Beitrag zum Funktionieren des Säure-Basen-Haushaltes. Dabei enthält es kaum Mineralien, die einen unangenehmen Geschmack verursachen können, wie Chlorid, Sulfat und Natrium.

Die 3.000 Teilnehmer des ersten „Monats mit Stern“ erlebten den Mineralwasser-Monat durchweg positiv. In einer Umfrage gaben 68% von ihnen an, sich nach dem Erlebnistest allgemein fitter zu fühlen. Abgenommen haben 52% der Teilnehmer, 44% waren weniger müde und 93% würden erneut einen Mineralwasser-Monat mitmachen. Diese erfreulichen Ergebnisse bewegten Gerolsteiner dazu, die Aktion in 2011 mit der doppelten Teilnehmeranzahl zu wiederholen.

MedicLife.de verlost unter allen Benutzern, die auf diesen Artikel einen Kommentar hinterlassen, 3 Teilnahme-Garantien.

Mit Olivenöl gesund und fit bleiben

Dass die Küche die am Mittelmeer gekocht und gegessen wird, sehr gesund ist, hat sich mittlerweile herumgesprochen. Aber was macht die mediterrane Küche so besonders und vor allem so gesund?

Es sind die Zutaten wie frisches, immer schonend zubereitetes Obst und Gemüse, wenig Fleisch, dafür aber viel Fisch und es ist besonders das Olivenöl, das die traditionelle Küche in der Türkei, in Spanien, Italien, Griechenland und Portugal so gesund macht. Olivenöl hat einen positiven Einfluss auf die Gefäße im menschlichen Körper und ist einer der besten Lieferanten für ungesättigte Fettsäuren. Wer also seine Salate mit Olivenöl anmacht, den Fisch oder das Lammfleisch in Olivenöl brät, der schützt auf Dauer sein Herz- und Kreislaufsystem. Herzinfarkte und Schlaganfälle können durch Olivenöl verhindert werden. Aber auch der Cholesterinspiegel im Blut ist immer in einem positiven Bereich, wenn man beim Kochen häufig zu Olivenöl greift.

Auf dem Markt  werden unterschiedliche Olivenöle angeboten. Wenn man ein wirklich gutes Olivenöl haben will, dann sollte man in jedem Fall zu einem nativen oder kaltgepressten Olivenöl greifen. Das kaltgepresste Olivenöl hat neben den wertvollen ungesättigten Fettsäuren auch wichtige Nährstoffe, die zum einen eine entzündungshemmende und zum anderen auch eine gerinnungshemmende Wirkung haben. Damit schützen Sie das Herz und die Gefäße optimal. Inzwischen gibt es viele Krankenhäuser, die für ihre Patienten nur noch kalt gepresstes Olivenöl verwenden und bevorzugt die leichte und gesunde Küche des Mittelmeerraumes anbieten.

Alle die lange gesund und fit bleiben wollen, sollten mit Olivenöl die Rezepte der mediterranen Küche ausprobieren und nachkochen. Auf diese Weise kann man nicht nur gut essen, sondern auch effektiv Herz, Gefäße und den Kreislauf schützen.

Pflanzliche Süßstoffe – Stevia

Immer mehr Menschen erkennen, dass Zucker und künstliche Süßstoffe nicht die richtige Entscheidung sind, wenn es darum geht, abzunehmen oder sich künftig gesund zu ernähren. Rein pflanzliche Süßstoffe sind die bessere Wahl, da sie fast keine Kalorien enthalten und sogar noch süßer sind als viele gängige Süßstoffe. Stevia ist eines dieser pflanzlichen Süßstoffe, das immer beliebter wird.

Stevia – auch für Diabetiker und Kinder

Stevia ist der Süßstoff, der aus der Pflanze Stevia rebaudiana extrahiert wird, die auch als Süß- oder Honigkraut bekannt ist. Seine Süßkraft beträgt etwa die 300-fache von herkömmlichem Zucker, was diesen pflanzlichen Süßstoff zu einer echten Alternative werden lässt. Er ist unter anderem auch für Diabetiker geeignet, da seine chemische Struktur völlig verschieden vom handelsüblichen Zucker ist. Das macht den natürlichen Süßstoff auch für gesundheitsbewusste Eltern wertvoll, da er keinen Karies an den empfindlichen Kinderzähnen bewirken kann und den Kindern trotzdem genauso gut schmeckt wie gängiger Zucker.

Süßen mit Stevia

Stevia-Extrakte gibt es in unterschiedlicher Form, sodass die Süßung aller möglichen Speisen damit möglich wird. Als Pulver kann man ihn beispielsweise in Kaffee oder Tee einrühren und wie Zucker verwenden. Es reicht allerdings eine viel geringere Menge aus, um die gleiche Wirkung zu erzielen – wenn man Stevia noch nicht kennt, sollte man sich möglichst genau an die Packungsanweisung halten. Der Süßstoff löst sich zwar auch in kalten Getränken wie Eistee, eignet sich aber noch besser für Heißgetränke. Als flüssiger Extrakt kann Stevia als Alternative zum Zucker beim Backen verwendet werden und in Kuchen- oder Plätzchenteig untergerührt werden. Auch dabei sollte man sich möglichst genau an die Packungsanweisung halten, da die flüssige Süßstoffform ebenfalls eine starke Wirkung entfaltet.

Stevia – der Süßstoff für alles

Stevia eignet sich grundsätzlich für jeden Einsatzbereich, in dem normalerweise Zucker angewandt wird. Damit lassen sich Getränke gesund süßen, es kann beim Kochen und Backen eingesetzt werden und ist dabei deutlich besser für die Gesundheit als herkömmlicher Zucker. Sein Geschmack ist absolut neutral, sodass man sich nicht an den Süßstoff gewöhnen muss – im Gegensatz zu anderen alternativen Süßstoffen.

Stevia kaufen

Da Stevia in Deutschland noch nicht offiziell im Handel zu erwerben ist, kann man auf diverse Online-Shops ausweichen. Unser Stevia kaufen wir in diesem Online Shop, da es von hoher Qualität und ohne Nachgeschmack ist. Hier kann man auch eine kostenlose Probe bestellen und sich erstmal von der Qualität überzeugen.

So stärken Sie Ihre Abwehr im Winter durch gesunde Ernährung

Die Temperaturen sinken und die ersten Schnupfnasen machen sich bemerktbar. Das heimische Obstangebot wird knapp und man isst zudem ganz anders, als im Sommer. Jetzt sollten Sie aber daran denken, Ihren Körper mit reichlich Vitamin C zu versorgen. Das geht am einfachsten mit Zitrusfrüchten, wie Orangen, Zitronen und Mandarinen. Sie liefern reichlich Vitamin C und sorgen für eine starke Abwehr. Eine Grapefruit oder zwei kleine Orangen decken bereits den Tagesbedarf an Vitamin C. Kein Wunder also, dass man bei Erkältungskrankheiten eine Tasse heiße Zitrone trinken soll.

Neben Zitrusfrüchten sollten Sie auch das Allround-Talent namens Ingwer nicht vergessen. Sie finden es in jeder Gemüseabteilung, denn nun ist die Jahreszeit für dieses Gewürz. Es fördert die Durchblutung und besitzt zugleich eine antibakterielle Wirkung. So stärken Sie Ihre Abwehr im Winter durch gesunde Ernährung, indem Sie Ingwer bereits als Vorsorge einnehmen. Treten die ersten Anzeichen einer Grippe auf, greifen Sie zur Wurzel und kochen Sie kleine Scheiben in einem halben Liter Wasser für ca. 45 Minuten. Nehmen Sie dann die Ingwerstücke heraus und genießen Sie den angemachten Tee. Sie können Ingwer aber auch zum Würzen Ihrer Speisen nehmen.

Kaum steht der Winter dann vor der Tür, ist Teezeit. Das ist auch gut so, denn sobald die Temperaturen draußen abfallen, wird drinnen umso mehr geheizt. Das bedeutet, die Schleimhäute trocknen schneller aus und man ist anfälliger für Viren und Bakterien. Daher eigenen sich Früchte- und Kräutertees. Sie wärmen nicht nur den Körper von innen, sondern befeuchten die Schleimhäute ausreichend.

So stärken Sie Ihre Abwehr im Winter durch gesunder Ernährung und dann darf der Grünkohl nicht fehlen. Er liefert nicht nur Vitamin C, sondern auch Vitamin A und Betacarotin. Beide Vitamine sorgen für den Aufbau und die richtige Versorgung der Schleimhäute. Aber auch andere Kohlarten, wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl oder Weisskohl haben jetzt Saison und sind reichhaltig an Kalium und Calcium. Genießen Sie dazu Fleischprodukte und Ihr Körper wird ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt, um Fit durch den Winter zu kommen.

Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit ausreichend Bewegung, auch an der frischen Luft und Sie stärken Ihre Abwehr im Winter durch gesunde Ernährung und Sport.

Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Wer gute Leistung am Arbeitsplatz erbringen möchte, der benötigt ausreichend Energie im Körper. Mit einer gesunden Ernährung bleibt man leistungsfähiger und konzentrierter. Leider kommt jedoch die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz viel zu kurz und wird durch viele Dinge erschwert. Unregelmäßige Arbeitszeiten, falsche Essgewohnheiten oder eine fehlende Kantine können schnell dazu führen, dass die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz fehl schlägt. Beschäftigt man sich intensiver mit diesem Problem, dann lässt sich durch ein kluges Zeitmanagement und die richtige Auswahl an Lebensmitteln eine leckere und gesunde Mahlzeit für den Arbeitsplatz zubereiten.

Nicht nur die Menge spielt eine große Rolle bei einer gesunden Ernährung am Arbeitsplatz, sondern auch die Verteilung der Mahlzeiten. Die richtige Verteilung sorgt für ein gutes Wohlbefinden und die biologische Leistungskurve kann angeregt werden. Ein Mittagstief kann mit gesunde Ernährung am Arbeitsplatz mit reichlich Obst oder Gemüse schnell gedämpft werden. Mit viel Trinken und dem richtigen Essen lassen sich Hochs und Tiefs Relativieren und man wird über den Tag verteilt leistungsfähiger.

Wie viel Energie der Körper benötigt, hängt von der Tätigkeit ab. Auch im Büro, wo man die meiste Zeit sitzt, ist viel Energie gefragt. Die Leistung im Kopf kostet ebenso Energie, wie bei einem Handwerker auf dem Bau. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu achten, wie reagiert er bei welcher Menge an Essen. Wichtig ist, dass es sich um gesunde Ernährung am Arbeitsplatz handelt. Fastfood und andere schnelle Gerichte sind mit weniger notwendigen Stoffen ausgestattet und die Leistung fällt schnell wieder ab. Eiweiß und Ballaststoffe sorgen zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen für einen ausgeglichenen Arbeitstag.

Gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse?

Sich richtig zu ernähren, raten schon seit Jahren die Ernährungsberater. Viel zu fettig und ungesund ernähren sich die Menschen. Oft wird mehr Fleisch gegessen, als Obst oder Gemüse. Auch die süße Verführung von zahlreichen Süßigkeiten sorgt dafür, dass der Körper ungesundes Essen erhält. Abwehrkräfte und Vitamine fehlen hier ganz. Doch der menschliche Körper benötigt Energie, um den Körper fit zu halten und damit der normale Tagesablauf durchgeführt werden kann. Diese Energie erhält er aus der Nahrung, die man täglich zu sich nimmt. Während der Verdauung werden die verwertbaren Nährstoffe zerlegt.

Wie viel der Körper an Energie benötigt, ist bei jedem Menschen anders. Das hängt von vielen Faktoren, wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, sowie die jeweilige Tätigkeit ab. Auch Hormone, Stress und das Klima können den Energiebedarf beeinflussen. Als Grundumsatz wird 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht hergenommen. Den persönlichen Bedarf deckt der menschliche Körper durch die Oxidation der Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. All diese Dinge findet man in einer gesunden Ernährung. Neben diesen sollte bei einer gesunden Ernährung auch die Ballaststoffe nicht fehlen. Diese, sowie Mineralstoffe benötigt der Körper für viele wichtigen Funktionen.

Gesunde Ernährung sorgt dafür, dass der Körper die Nährstoffe erhält, die er täglich benötigt. Daher raten Ernährungsberater fünf mal am Tag Obst und Gemüse zu essen. Fleisch und Milchprodukte sollten dabei auch nicht fehlen. Kombinieren sollte man sein Essen mit Getreide, damit die Ballaststoffe in den Körper gelangen. Wer darauf achtet, der muss keine Vitaminpräparate einnehmen, den die gesunde Ernährung reicht vollkommen aus, um den Körper die nötigen Stoffe zuzuführen.

Grüner Tee – auch im Sommer ein Genuß

Der Grüne Tee zählt zu einem der beliebtesten Tees, die momentan auf dem Markt erhältlich sind. Dies liegt hauptsächlich daran, dass ihm zahlreiche positive Eigenschaften zugeschrieben werden. Unter anderem kann Grüner Tee beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus reinigt er den Urin und fördert die Verdauung. Selbst Karies kann mithilfe von Grünem Tee verhindert werden. Auch bessert Grüner Tee das Sehvermögen und reinigt die Haut. Viele Krebsarten kann der regelmäßige Genuss von Grünem Tee bekämpfen. Kurz gesagt: diese Teesorte hebt das Allgemeinbefinden und kann dabei helfen, die Lebenserwartung zu verlängern.

Im Gegensatz zum Schwarzen Tee sind die Teeblätter beim Grünen Tee nicht fermentiert. Auch der Geschmack und die Zubereitung unterscheiden sich immens vom nicht weniger beliebten Schwarzen Tee.

Ernte und Zubereitung

Die Blätter des Grünen Tees werden nach dem Ernten zunächst getrocknet und anschließend kurz erhitzt beziehungsweise geröstet oder gedämpft. Durch diesen Prozess entsteht keine Fermentation und die gesunden Wirkstoffe bleiben erhalten. 
Bei der Zubereitung von Grünem Tee sollte das Wasser eine Temperatur von 90 Grad Celsius nicht überschreiten. Ist das Wasser nämlich zu heiß, kann der Tee schnell bitter und somit ungenießbar werden. Auch gehen bei einer zu hohen Temperatur die gesundheitsfördernden Wirkstoffe verloren. Auch die Ziehzeit dieser Teesorte sollten Sie beachten: 30 bis 90 Sekunden Ziehzeit sind im Allgemeinen ausreichend.

Ursprünge des Grünen Tees

Ursprungsland des Grünen Tees ist China; Mönche brachten ihn schließlich nach Japan. Noch heute werden hier traditionelle Teezeremonien veranstaltet. Im 16. und 17. Jahrhundert schließlich wurde der Grüne Tee auch in Europa eingeführt.

Teesorten

Es gibt unzählige Sorten von Grünem Tee; Experten sprechen von etwa 1.000 verschiedenen Sorten. Eine dieser Sorten ist der Gu Zhan Mao Jian. Dieser wird lediglich an zehn Tagen im Frühjahr geerntet und er besticht durch seinen milden und leicht süßlichen Geschmack. Eine weitere beliebte Sorte ist der Gyokuro, einer der bekanntesten Teesorten aus Japan. Da er im Vergleich zu anderen Teesorten taninarm ist, ist er auch für Einsteiger bestens geeignet. Der Bai Mu Dan wiederum zählt zu den weißen Tees unter den Grünen Teesorten und ist ein Geheimtipp unter Kennern. Durch seinen hohen Gehalt an Catechinen ist er besonders gesundheitsfördernd.

Wie Sie im Sommer richtig Ihren Durst stillen

Sommer, Sonne, hohe Temperaturen – da ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie jetzt nicht genug trinken, werden Sie sich schnell schlapp und erschöpft fühlen oder sogar Probleme mit dem Kreislauf bekommen, da Ihr Körper so viel Flüssigkeit beim Schwitzen verliert. Wichtig ist aber nicht nur, dass Sie überhaupt viel trinken – zwei, drei oder sogar noch mehr Liter pro Tag je nach Körpergewicht und Tätigkeit -, sondern auch, dass Sie das Richtige trinken.

Den Durst stillen mit Wasser, Saftschorlen und ungesüßten Kräuter- oder Früchtetees. 
Der Durstlöscher Nummer Eins ist Wasser. Da der Körper im Sommer aber beim Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe ausscheidet, ist ein Mineralwasser besser als pures Leitungswasser. Je höher die Temperaturen sind und je weniger Salz Sie mit Ihrer Nahrung zu sich nehmen, desto höher darf auch der Natriumgehalt des Mineralwassers sein. Übrigens sollten Sie auch bei heißem Wetter darauf verzichten, eiskalte Getränke zu sich zu nehmen, da sie sonst Magenprobleme bekommen könnten.

Wem Wasser zu geschmacklos ist, kann es ja mal mit etwas Zitrone oder Minze versuchen, die er dem Wasser zufügt. 
Auch ungesüßte Früchte- oder Kräutertees sind gute Durstlöscher im Sommer. Sie haben keine Kalorien und schmecken zudem noch sehr gut. 
Sehr empfehlenswert sind Saftschorlen. Mischen Sie einfach einen Teil Apfel-, Orangen- oder irgendeinen anderen Saft mit drei Teilen Wasser.

Auch frisches Obst wie Erdbeeren, Kirschen oder Pfirsiche versorgen Ihren Körper mit viel Flüssigkeit und stecken darüber hinaus auch noch voll von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Das gilt auch für viele Gemüsesorten wie Gurken oder Tomaten, die ebenfalls einen hohen Wasseranteil haben und gerade im Sommer gut schmecken.
Wenn Sie stark schwitzen und viel Flüssigkeit verlieren, ist eine Gemüsebrühe zu empfehlen, die dem Körper die verlorenen Salze zurückgibt.

Trinken Sie auch dann, wenn Sie kein Durstgefühl haben. Das betrifft häufig Senioren, bei denen ein Flüssigkeitsmangel gerade im Sommer zu Kreislaufproblemen und Verwirrtheitszuständen führen kann. Damit Sie das Trinken nicht einfach vergessen, ist es eine gute Idee, eine Flasche Wasser so zu platzieren, dass Sie sie immer vor Augen haben und daran erinnert werden, ausreichend zu trinken.

Alkohol im Sommerurlaub und die Gefahren

Egal ob der Sommerurlaub zu Hause oder im Ausland stattfindet, bei hohen Temperatur kann der Alkohol-Konsum schnell gefährlich werden. Durch die Hitze und den erhöhten Wasserbedarf wird der Alkohol schneller von Ihrem Körper aufgenommen. Somit könnten Sie schon von einer geringen Menge beschwipst werden. Besonders gefährlich wird es, wenn Sie den ganzen Tag über nicht viel Wasser zu sich genommen haben oder wenig gegessen haben. Bedenken Sie, dass Alkohol die Niere zum Arbeiten bringt und diese wiederum die Ausscheidung von Flüssigkeit antreibt. Des Weiteren werden durch Alkohol, insbesondere durch Wein, Ihre Blutgefäße erweitert, was wiederum bei Hitze den Körper noch mehr belastet.

Was Sie auf keinen Fall tun sollten

Sie sollten nicht auf leeren Magen Alkohol trinken. Sorgen Sie stets dafür, dass Ihr Körper mit den wichtigsten Vitaminen und ausreichender Energie versorgt ist. Das Essen sollte also nicht nur nahrhaft sondern auch gesund sein. So kann Ihr Körper am besten mit dem Alkohol umgehen. Des Weiteren sollten Sie im Urlaub niemals Alkohol zu sich nehmen um ihren Durst zu stillen. Auch wenn es sich dabei nur um Mixgetränke handeln sollte, bevorzugen sie stets Wasser oder leichte Schorlen um ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Alkohol-Konsum sollte nur zusätzlich stattfinden und kein Durstlöscher sein. Wenn Sie Alkohol trinken, bleiben Sie dabei nicht in der prallen Sonne. Ihr Körper schwitzt vermehrt, sie verlieren Wasser und trinken noch mehr Alkohol. Bedenken Sie, das Ihr Körper durch die Sonne und den Alkohol doppelt belastet wird.

Der richtige Umgang mit Alkohol an heißen Sommertagen

Sie müssen nicht gänzlich auf Alkohol-Konsum während Ihres Urlaubs verzichten, jedoch sollte Sie dabei einige Dinge beachten. Trinken Sie immer zu Wasser oder auch mal einen Kräutertee. Ihr Körper hat einen höheren Bedarf im Sommer, weil er einen Großteil wieder aus schwitzt. Des Weiteren sollten Sie morgens, wenn Sie den Abend zuvor getrunken haben, reichlich frühstücken um Ihren Körper wieder aufzubauen. Bedenken Sie, dass Sie auch einen höheren Salzbedarf haben, den Sie über die Nahrung problemlos decken können und sollten. Verlegen Sie Ihren Alkohol-Konsum auf den Abend, wenn es kühler geworden ist und gewöhnen Sie Ihren Körper langsam an die Wirkung des Alkohols.

Gesund abnehmen mit der Acai Diät Kur

Wenn der lange Winter mit all seinen weiten Pullovern dem Frühling endlich das Feld räumt und auch wieder kurze Tops und vor allem Bikinis hoch im Kurs stehen, sieht sich so manche Frau nicht gerne nur mit Bikini im Spiegel. Das muss nicht sein! Auch müssen Sie nicht unbedingt zum Sport-As in fünf Tagen werden. Denn schon ein kleiner Beitrag einer mittlerweile in aller Munde vorkommenden Beere, hilft Ihnen, sich ihrem Wunschgewicht auf gesunde und natürliche Weise zu nähern. Diese kleine Beere heißt Acai Berry. Nach ihr ist auch die moderne und hocheffektive Acai Diät Kur benannt.

Von zahlreichen Probanden wurde die Acai Diät bereits als hervorragend und überraschend effektiv beschrieben. Die in der Acai Beere vorhandenen Antioxidantien sorgen nicht nur für den so genannten Anti-Aging-Effekt, sondern verleihen der Haut ein strahlendes und straffes Aussehen, was gerade bei einer Diät sehr wichtig ist. Aber die in hoher Konzentration vorkommenden Antioxidantien können noch mehr: zusammen mit den Omega-3-Säuren der Acai Beere bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Nicht umsonst gilt die Acai Beere mittlerweile als Superfrucht, wenn es darum geht, schnell und gesund einige Kilos zu verlieren.

Das Besondere an einer Acai Diät ist außerdem, dass die hochwirksamen Pflanzenstoffe der Acai Beere nicht nur wirken, wenn Sie zusätzlich körperlich aktiv werden, sondern Sie nehmen praktisch auch im Schlaf ab, da Ihr Stoffwechsel auch dann weiterhin auf Touren gebracht wird.

Auch die aufgenommenen Mahlzeiten können dank der hoch konzentrieren Pflanzenstoffe schneller verarbeitet und Fett effektiver verbrannt werden. Bis zu acht Kilo in 30 Tagen sind möglich.

Wer sich für eine Acai Diät Kur entscheidet trifft mit Sicherheit keine falsche Wahl. Denn die in der Acai Beere enthaltenen Vitalstoffe sorgen nicht nur für einen überraschend schnellen Gewichtsverlust, sondern versorgen die Körper gleichzeitig mit einer Vielzahl an gesunden Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen. Eine Acai Diät ist mehr als nur eine Diät: es ist einer der gesündesten Wege auf schnellem Wege einige Kilos zu verlieren.

Die Acai Berrys gibt es in verschiedenen Formen im Handel. Man kann sie entweder als Kapseln oder als Pulver einnehmen. Beides lässt sich bequem von zu Hause aus im Internet bestellen.

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