Q10 Multivitamin – Unterstützung für mehr Vitalität und Gesundheit

Nahrungsergänzungsmittel können bei richtiger Dosierung und Zusammensetzung der Inhaltsstoffe helfen, die gesunde Ernährung zu unterstützen. Insbesondere dann, wenn Menschen in ihrer Arbeit stark eingebunden sind, durch Stress und vollem Terminkalender nicht dazu kommen, regelmäßig und rundum gesund zu essen.

Das Nahrungsergänzungsmittel Q10 Multivitamin dient hierbei, wie das Wort Ergänzung schon sagt, nicht als Ersatz für gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, sondern als Ergänzung.

Die Multivitaminkapseln enthalten neben dem natürlichen Q10 weitere wichtige Vitalstoffe.

Das Coenzym Q10

Das natürliche Q10 kommt in der Natur überall vor. Im menschlichen Körper findet sich Q10 in inneren Organen wie Leber, Niere und Herz sowie zusätzlich in der Muskulatur. Q10 findet sich also vor allem in Organen mit hohen Energieumsätzen. Die zusätzliche, ergänzende Aufnahme des Coenzyms hilft vor allem bei Menschen mit hohem Leistungsdruck, ebenso bei starker und schwerer körperlicher Belastung und Leistungssport. Da mit zunehmendem Alter die körpereigene Produktion von Q10 abnimmt, ist auch hier eine ergänzende Aufnahme sinnvoll.

Q10 ist ein wichtiger Nährstoff zur Energieproduktion im Körper und für die Unterstützung der Herzfunktion.

Vitamine und Mineralstoffe

Q10 Multivitamin enthält neben Q10 weitere wichtige Vitalstoffe, vor allem Vitamine und Mineralien. Das Präparat enthält den gesamten Vitamin B-Komplex (Vitamin B1 und B2, B6 und B12), Vitamin A, natürliches Vitamin E und Vitamin C. Weitere Bestandteile bilden Magnesium und Selen. Alle Bestandteile zusammen unterstützen die Gesunderhaltung des Körpers. Das Multivitaminpräparat mit Q10 von Nobilin auch noch mit zusätzlich Mineralstoffen wie Calzium, Phosphor, Jod und Zink angereichert sein.

Vor Einnahme des Präparates sollte eine entsprechende Beratung mit dem behandelnden Arzt erfolgen. Dies ist wichtig um das richtige Präparat mit der optimalen Zusammensetzung zu finden. Denn eine Überdosierung von Vitaminen und Mineralstoffen kann auch zu Schädigungen am Körper führen.

So stärken Sie Ihre Abwehr im Winter durch gesunde Ernährung

Die Temperaturen sinken und die ersten Schnupfnasen machen sich bemerktbar. Das heimische Obstangebot wird knapp und man isst zudem ganz anders, als im Sommer. Jetzt sollten Sie aber daran denken, Ihren Körper mit reichlich Vitamin C zu versorgen. Das geht am einfachsten mit Zitrusfrüchten, wie Orangen, Zitronen und Mandarinen. Sie liefern reichlich Vitamin C und sorgen für eine starke Abwehr. Eine Grapefruit oder zwei kleine Orangen decken bereits den Tagesbedarf an Vitamin C. Kein Wunder also, dass man bei Erkältungskrankheiten eine Tasse heiße Zitrone trinken soll.

Neben Zitrusfrüchten sollten Sie auch das Allround-Talent namens Ingwer nicht vergessen. Sie finden es in jeder Gemüseabteilung, denn nun ist die Jahreszeit für dieses Gewürz. Es fördert die Durchblutung und besitzt zugleich eine antibakterielle Wirkung. So stärken Sie Ihre Abwehr im Winter durch gesunde Ernährung, indem Sie Ingwer bereits als Vorsorge einnehmen. Treten die ersten Anzeichen einer Grippe auf, greifen Sie zur Wurzel und kochen Sie kleine Scheiben in einem halben Liter Wasser für ca. 45 Minuten. Nehmen Sie dann die Ingwerstücke heraus und genießen Sie den angemachten Tee. Sie können Ingwer aber auch zum Würzen Ihrer Speisen nehmen.

Kaum steht der Winter dann vor der Tür, ist Teezeit. Das ist auch gut so, denn sobald die Temperaturen draußen abfallen, wird drinnen umso mehr geheizt. Das bedeutet, die Schleimhäute trocknen schneller aus und man ist anfälliger für Viren und Bakterien. Daher eigenen sich Früchte- und Kräutertees. Sie wärmen nicht nur den Körper von innen, sondern befeuchten die Schleimhäute ausreichend.

So stärken Sie Ihre Abwehr im Winter durch gesunder Ernährung und dann darf der Grünkohl nicht fehlen. Er liefert nicht nur Vitamin C, sondern auch Vitamin A und Betacarotin. Beide Vitamine sorgen für den Aufbau und die richtige Versorgung der Schleimhäute. Aber auch andere Kohlarten, wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl oder Weisskohl haben jetzt Saison und sind reichhaltig an Kalium und Calcium. Genießen Sie dazu Fleischprodukte und Ihr Körper wird ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt, um Fit durch den Winter zu kommen.

Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit ausreichend Bewegung, auch an der frischen Luft und Sie stärken Ihre Abwehr im Winter durch gesunde Ernährung und Sport.

Bewährte Hausmittel gegen Fieber

Fieber ist eine normale Abwehrreaktion des Körpers, um Krankheitserreger schneller unschädlich machen zu können. Bei erhöhten Temperaturen bis 38°C ist keine Gegenmaßnahme erforderlich. Fieber über 38°C wirkt sich jedoch belastend auf den Kreislauf aus und sollte mit geeigneten Mitteln gesenkt werden.

Bewährte Hausmittel gegen Fieber sind schweißtreibende Getränke wie heißer Fliederblüten-, Holunder-, Linden- oder Kamillenblütentee. Von dem heißen Tee sollte mehrmals am Tag eine Tasse getrunken werden. Auch Petersilientee wirkt Wunder. Dazu schneidet man frische Petersilie klein, kocht sie mit Wasser auf und trinkt den Sud nach dem Abseihen. Hierfür gibt man einen Esslöffel Petersilie auf eine Tasse Tee. Der Tee kann nach Belieben mit zwei Teelöffeln Honig gesüßt werden. Fiebersenkende Wirkung haben auch Tees aus Thymian-, Himbeer- oder Preiselbeerblättern. In der Apotheke gibt es bereits fertige Fieberteemischungen. Der Körper hat durch das Schwitzen einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf, deshalb sollten als Minimum täglich 2 Liter Wasser oder Mineralwasser, Fruchtsäfte oder Kräutertees getrunken werden.

Wirksam und schweißtreibend ist auch ein heißes Bad, danach eine heiße Tasse Milch mit Honig und anschließender Bettruhe. Meist hat man keinen Appetit, wenn sich der Körper mit Fieber plagt. Trotzdem wäre es falsch zu hungern, denn der geschwächte Körper braucht Nahrung. Zu empfehlen ist leichte Kost wie Obst und Gemüse mit viel Vitamin C (Kiwi, Papaya), leichtverdaulicher Reis, Kartoffelpüree, Quark, Gemüse- oder Hühnerbrühe sowie Salat.

Kalte Wadenwickel entziehen dem Körper Wärme und sind ebenfalls bewährte Hausmittel gegen Fieber. Dazu mischt man kaltes Wasser mit Essig im Verhältnis 1:5, tränkt zwei Handtücher und umwickelt die Waden des Kranken. Über die nassen Handtücher wickelt man ein trockenes Tuch. Nach 10 bis 15 Minuten bzw. wenn der Wickel Körpertemperatur angenommen hat, wird die Prozedur wiederholt. Dabei ist immer darauf zu achten, dass die Füße warm bleiben. Werden die Füße kalt, sollte man die Wadenwickel beenden. Reichen die Wadenwickel zur Fiebersenkung nicht aus, kann man auch den Oberkörper mit kalt getränkten Handtüchern umwickeln.

Ein anderes bewährtes Hausmittel ist ein Umschlag mit geriebenen Kartoffeln. Dazu wickelt man den Brei aus rohen, geriebenen Kartoffeln in ein Tuch und legt dieses auf die Stirn und den Oberkörper. Wenn der Brei getrocknet ist, wird der Wickel erneuert.

Bei Babys und Kleinkindern sollten die Hausmittel nur nach Absprache mit dem Arzt angewandt werden.

Zitrone – Haarpflege – Hautpflege

Die Zitrone ist nicht nur reich an Vitamin C, sie kann auch viel für die Haarkosmetik leisten. Dunkel- oder mittelblonde Haare können mit Zitronensaft heller werden. Allerdings kommt es auf eine regelmäßige Behandlung an. Die sollte allerdings nur alle zwei Tage stattfinden. Für die Behandlung wird ein Säckchen Zitronen (darin sind meist sechs Stück) frisch gepresst. Die Flüssigkeit wird am Besten in einer kleinen Flasche aufbewahrt, denn erst nach dem Haare waschen wird sie angewendet. Man kann den Zitronensaft auch auf dem trockenen Haar verteilen. Die Flüssigkeit wird einmassiert und sollte nicht ausgewaschen werden. Erst nach regelmäßiger Anwendung sieht man Erfolge. Aber für alle, die nicht mit Chemie ihre Haare aufhellen wollen, ist dies eine hervorragende Alternative.

Die Zitrone tut auch der Haut sehr gut. Die Fruchtsäure der Zitrone hat eine bleichende Wirkung. Nicht nur für die Haare, auch als Hautpflegemittel ist die Zitrone sehr wirkungsvoll. Ist die Haut von Altersflecken betroffen, so hilft der Saft der Zitrone, durch regelmäßiges Einreiben die Flecken zu mindern. Für Nägel und Körper ist der Zitronensaft ebenfalls bestens geeignet. Für eine Tinktur vermischt man Zitronensaft mit einem Liter Weinessig und lässt dies zwei Wochen lang ziehen. Danach ist die Mischung dazu geeignet, sie nach dem Duschen und Körper und Haare zu verwenden.

Grippe und Influenza – Wie kann man vorbeugen?

Insbesondere während der kalten Wintermonate stellt sich die Frage, wie man sich am besten gegen eine Grippeerkrankung schützen soll.

Grundlage Immunsystem

Die Grundlage für jeden Schutz stellt zunächst die Stärkung des eigenen Immunsystems dar. Ein gestärktes Immunsystem verhindert in vielen Fällen den Ausbruch der Krankheit. Sollte es aber dennoch zu einer Erkrankung kommen, so beeinflusst ein starkes Immunsystem den Krankheitsverlauf positiv. In diesem Zusammenhang ist die Anleitung einer Grippe vorzubeugen recht einfach: sich selbst gesund halten. Dies ist aber leichter gesagt als getan. So scheitert dieses Vorhaben oftmals an einem stressigen Beruf oder Erwartungen, welchen man selbst im Alltag gerecht werden muss. Nicht selten fehlt es dem Menschen einfach an der nötigen Zeit sich angemessen zu ernähren und Sport zu treiben.

Grundregeln für die Grippe Vorbeugung

Nichtsdestotrotz sollte jeder für sich selbst und um eine Vorbeugung gegen Influenza zu garantieren einige Grundregeln beachten. So sollte man sich genügend Schlaf gönnen, wobei als Richtwert 8 Stunden angesehen werden können. Daneben sollte man sich jeden zweiten Tag 30 min bis 1 Stunde zum Sport aufraffen. Dabei ist vor allem das Joggen oder das Walking ideal, wobei auch schlechtes Winterwetter hierbei keine Ausrede darstellen darf. Angemessen eingepackt, mit Mütze und Handschuhen ausgestattet, kann ohne Bedenken auch bei Minusgraden eine Runde gedreht werden. Sport ist definitiv einer der wichtigsten Faktoren einer Grippe vorzubeugen. Darüber hinaus ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wohl mit das wichtigste. Hierbei können bis zu 6 Mahlzeiten am Tag verteilt aufgenommen werden, wobei diese im Idealfall Salat, Obst und Gemüse beinhalten sollten. Selbstverständlich sollte ebenfalls eine angemessene Menge Fleisch zu sich genommen werden, da es viele wichtige Bestandteile für ein starkes Immunsystem beinhaltet. Es helfen auch ganz einfache Dinge. Sollte einmal die Sonne scheinen, so gehen Sie raus und genießen Sie diese. Sonneneinstrahlung steigert unser Wohlbefinden und sorgt für die Ausschüttung von Endorphinen.

Die alten Hausmittelchen

Daneben kann auch noch Rücksicht auf alte “Hausrezepte” genommen werden. Ein kaltes Abduschen in den frühen Morgenstunden und der beruhigende Tee am Abend kurbeln das Immunsystem an und dienen einer Grippe Vorbeugung. Die meisten kennen sie bestimmt noch von daheim, die heiße Zitrone. Sie liefert in kalten Jahreszeiten ein angenehm wärmendes Gefühl und ist äußerst  reich an Vitamin C. Auch ganz simple Maßnahmen wie z.B. das regelmäßige Händewaschen können gegen eine Ansteckung mit einem Grippevirus sehr effektiv sein. Nur durch regelmäßiges Händewaschen befreit man sich von Bakterien und Viren, welche sich der Körper meist unbewusst durch Bewegungen der Hand zum Gesicht einfängt.

Schutz vor der Masse im Alltag

Aber auch im Alltag fragen sich viele Menschen, ob es sinnvoll ist, z.B. eine Atemschutzmaske oder Handschuhe zu tragen um einer Grippe vorzubeugen. Das Tragen einer Atemschutzmaske dürfte wirklich nur dann angebracht sein, wenn man sich an einem stark überfüllten öffentlichen Ort befindet. Natürlich stellt diese eine wirkungsvolle Vorbeugung gegen Influenza dar. Jedoch dürfte das Tragen eines solchen Atemschutzes in der Öffentlichkeit, ohne den vorherigen Ausgang von Risikowarnungen, als übervorsichtig und definitiv hysterisch angesehen werden. Im Falle des Ausbruchs einer Pandemie, also beispielsweise eines mutierten Schweinegrippe Virus, wäre das Tragen von Atemschutzmasken und Handschuhen aber durchaus sinnvoll. Ganz besonders, wenn man sich an Orten aufhält, an denen viele Menschen verkehren. Ein gutes Beispiel ist die Fahrt zur Arbeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

Die wichtigsten Nährstoffe – Vitamin C

Vitamin C – Kleiner Helfer mit großer Wirkung

Beim Vitamin C handelt es sich eigentlich um Ascorbinsäure. Das Vitamin ist wasserlöslich und wahrscheinlich das Bekannteste aller Vitamine überhaupt.

Vitamin C unterstützt Ihren Körper bei der Immunabwehr. Daneben benötigt Ihr Körper Vitamin C aber auch für andere Funktionen, wie fürs Wachstum oder die Zellregeneration. Müdigkeit, Depressionen, schmerzende Glieder und ein geschwächtes Immunsystem können die Folge eines Vitamin C-Mangels sein. Durch eine ausreichende Versorgung können Sie zum Beispiel einer Grippe vorbeugen. Verhindern kann aber auch das Vitamin C eine Erkrankung nicht.

Da es wasserlöslich ist und der Körper es nicht lange speichern kann, sollten Sie das Vitamin regelmäßig zu sich nehmen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Tagesdosis von 100 mg für Erwachsene. Besonders reich an dem Vitamin sind vor allem Obst und Gemüse, so zum Beispiel die Acerolakirsche, Schwarze Johannisbeeren, Rosenkohl und Paprika.

Im Mittelalter war Skorbut eine häufige Todesursache bei Seefahrern, die sich auf langer Reise – oft über mehrere Monate – nur sehr einseitig ernährten. Nachdem der britische Schiffsarzt James Lind erkannte, dass ein Mangel an Vitamin C der Auslöser von Skorbut war, nahmen spätere Expeditionen Zitrusfrüchte oder auch Sauerkraut als Proviant mit, so dass die Krankheit kaum noch vorkam.

In Industrieländern tritt die Krankheit heutzutage nur noch selten auf, da die Vitamin C-Versorgung durch das reichhaltige Nahrungsangebot gewährleistet ist.

Apfel: Symbol der Liebe und Schönheit

Eines mußt Du Dir gut merken, wenn Du schwach bist, Äpfel stärken.

Äpfel sind die beste Speise, für zuhause, für die Reise,
für die Alten, für die Kinder, für den Sommer, für den Winter,
für den Morgen, für den Abend, Apfelessen ist stets labend.

Äpfel glätten Deine Stirn, bringen Phosphor ins Gehirn,
Äpfel geben Kraft und Mut und erneuern Dir das Blut.

Darum mein Freund so lass Dir raten, esse frisch, gekocht, gebraten,
täglich ihrer fünf bis zehn, wirst nicht dick, doch jung und schön
und kriegst Nerven wie ein Strick, Mensch im Apfel liegt Dein Glück.

Essen wir uns fit und gönnen uns einen Apfel am Tag

In Deutschland steht der Apfel ganz oben auf der Beliebtheitsskala. Wir verzehren knapp 40 kg pro Jahr und liegen damit auf Platz 1 in Europa. Der Apfel ist die älteste Frucht der Erde. Schon Adam wurde der verführerische Apfel zum Verhängnis.

Der Apfel ist nicht nur eine ideale Zwischenmahlzeit. Mit etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm und seinem hohen Wassergehalt ist der Apfel gleichzeitig Diätnahrungsmittel und Durstlöscher zugleich. Er reinigt die Zähne und stärkt das Zahnfleisch.

Besonders reich an Vitamin C und Mineralstoffen ermöglicht der Apfel uns die Eisenaufnahme und gibt uns Kraft, macht munter und verringert Schädigungen von Zellen und Gewebe. Also auch für eine schöne und gesunde Haut sollte der Apfel in unserer Zwischenmahlzeit nicht fehlen.