Kaltschaummatratzen – Gegen Rückenschmerzen

Gut ein Drittel des gesamten Lebens verbringt ein durchschnittlicher Europäer im Bett – beim Schlafen. Allein diese lange Zeit verdeutlicht schon, warum es von besonderer Wichtigkeit ist, bei der Wahl seiner Matratze vor allen Dingen auf Qualität und nicht nur auf den Preis zu achten. Wenn sich natürlich beides unter einen Hut bringen lässt, wenn man also gute Qualität für wenig Geld bekommt, dann ist das eine optimale Lösung. Genau dies ist bei Kaltschaummatratzen der Fall. Sie sind von exzellenter Qualität, aufgrund der einfachen Fertigung ist der Preis aber durchaus überschaubar.

Aus was besteht eine Kaltschaummatratze?

Eine Kaltschaummatratze besteht in der Regel aus einem Polyetherschaumstoff, der in einem bestimmten Verfahren mit Luft aufgeschäumt wird. Im Gegensatz zu Heißschaummatratzen werden also keinerlei Gase oder Treibmittel zur Herstellung einer Kaltschaummatratze verwendet. Dies sorgt dafür, dass diese Matratzen sich auch besonders gut für empfindliche Menschen, Allergiker und Kinder eignen. Bei keiner anderen Matratze in diesem Preissegment wird der gesundheitliche Aspekt so vorbildlich beachtet, wie es bei den Kaltschaummatratzen der Fall ist.

Flexibilität ein großer Vorteil

Nachdem der Schaumstoff aufgeschäumt ist, lässt er sich in jede beliebige Form schneiden. Die Dicke der Matratze kann also ebenso variiert werden, wie die genaue Form. Zu guter Letzt wird der Schaumstoff lediglich noch mit einem hautfreundlichen Bezug versehen und in den Auslieferungszustand versetzt. Während solche Matratzen in früheren Tagen stets in ihrem natürlichen Zustand ausgeliefert wurden, werden Kaltschaummatratzen heute vielfach aufgerollt, wobei sämtliche Luft aus dem Matratzeninneren herausgedrückt wird. Auf diese Weise spart man sich Lager- und Transportkosten und es ist zugleich sichergestellt, dass der Kunde die Matratze auch in sein Auto verfrachten und nach Hause bringen kann.

Gut für den Rücken

Die Hersteller haben die Techniken, die zur Herstellung einer Kaltschaummatratze verwendet werden, inzwischen so weit perfektioniert, dass es heute möglich ist, diese Matratzen mit unterschiedlichen Liegezonen zu versehen. Auf diese Weise können heute Liegeflächen hergestellt werden, die speziell auf die Bedürfnisse rückenkranker Menschen zugeschnitten sind. Lange Zeit galten Kaltschaummatratzen als nicht geeignet für Menschen mit Rückenproblemen. Heutzutage sind sie, ganz im Gegenteil, mehr als geeignet und bieten rückenkranken Menschen eine optimale und beschwerdefreie Nachtruhe.

Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vorbeugen

Jeder hat es sicherlich schon einmal erlebt, dass man nach einem langen und harten Arbeitstag mit Rückenschmerzen zu kämpfen hatte. Oft hängt dieses damit zusammen, dass man entweder eine falsche Sitzhaltung einnimmt oder die Büromöbel einfach nur unbequem sind. Die Ergonomie am Arbeitsplatz ist daher besonders wichtig. Bei körperlichen Arbeiten hängen die Beschwerden dann oft damit zusammen, dass man entweder zu schwere Dinge hebt oder einfach eine falsche Hebetechnik verwendet. Wer diese Probleme und Beschwerden abschaffen möchte, muss daher oft nur ein paar einfache Regeln beachten.

Zuerst einmal muss man natürlich herausfinden, wodurch die Schmerzen verursacht werden. Hierzu sollte man sich selbst ein paar Tage lang ständig beobachten, sodass man schnell die Dinge findet, welche man unbedingt verändern sollte. Wer eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausübt, sollte sich während der Arbeit immer einmal wieder die Zeit nehmen, aufzustehen, um sich etwas zu bewegen. Auch kleinere einfache Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur können Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vorbeugen.

Weiterhin sollte natürlich auch der Arbeitsplatz so gestaltet werden, dass eine ergonomische und gesunde Sitzhaltung gewährleistet werden kann. Der wichtigste Punkt ist dabei der Stuhl, welcher auf jeden Fall über eine Rückenlehne verfügen sollte. Danach muss dieser so angepasst werden, dass Beine und Hüfte sich später auf einer Höhe befinden. Neben dem Stuhl sollte dann auch der Computerarbeitsplatz so eingerichtet werden, dass hier keine Beanspruchung der Rückenmuskulatur stattfindet. Wenn man sich dieses nun ganz genau betrachtet, ist es eigentlich ganz einfach, bei sitzenden Tätigkeiten Rückenschmerzen am Arbeitsplatz zu vermeiden.

Wer überwiegend körperlich arbeitet, muss dabei schon mehr beachten, um seinen Rücken zu schonen. Gerade wenn man schwere Dinge hebt, muss unbedingt darauf geachtet werden, dass man immer in die Hocke geht, da sich so die Last wesentlich besser auf den ganzen Körper verteilt. So kann man einfach und schnell der Rücken entlasten, sodass auch hier Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vermeiden werden können.

Neben fehlerhafter Haltung kann allerdings auch ein Schlafmangel oder eine falsche Matratze zu Problemen im Rücken führen. Wenn dann noch eine Arbeit hinzukommt, welche den Rücken zusätzlich belastet, führt diese Kombination über kurz oder lang immer zu Problemen mit dem Rücken. Hier sollte man dann dafür sorgen, dass man sich eine von Orthopäden empfohlene Matratze kauft. Wer Rückenprobleme am Arbeitsplatz und auch im privaten Leben vermeiden möchte, muss daher in der Regel nicht gleich sein komplettes Leben umstellen. Hier reicht es, wenn man einige einfache Dinge einfach ändert oder in den normalen Tagesablauf mit einplant. Natürlich lassen sich Rückenprobleme auch dadurch nicht immer verhindern.

Sollte es trotz dessen zu weiteren Beschwerden kommen, sollte man immer mit einem Arzt sprechen. Dieser kann dann einen Physiotherapeuten empfehlen, welcher durch gezielte Übungen dazu beitragen kann, dass sich die Rückenmuskulatur stärkt.

Im Alltag und am Arbeitsplatz Rückenschmerzen vermeiden

Der Rücken ist im Verlaufe der letzten Jahre allein bedingt durch veränderte Bedingungen bei der Arbeit völlig neuen Anforderungen ausgesetzt worden. Waren früher noch überwiegend körperliche Tätigkeiten üblich, hat sich unser Arbeitsalltag mehr und mehr in dauerhaftes Sitzen verändert. Rückenschmerzen sind oftmals die Folge. Diese können aber reduziert oder aber durch Prophylaxe ganz verhindert werden. Gewusst wie ist wichtig und einige Regeln lassen sich ganz leicht am Arbeitsplatz einbauen.

Die wichtigste Regel gegen Rückenschmerzen ist das aufrechte Sitzen. Wir alle neigen eher zum gemütlichen Rollrücken – der aber schmerzt irgendwann. Wer seine Haltung regelmäßig kontrolliert und korrigiert nimmt irgendwann automatisch eine rückenschonende gerade Haltung ein. Das ist besonders wichtig, wenn acht Stunden am Arbeitsplatz fast ausschließlich sitzend verbracht werden. Sitzkissen, die eine aufrechte Haltung zusätzlich unterstützen können, bietet der Handel an.

Wer aktiv sitzt, hat seltener Rückenschmerzen. Diesen Leitsatz der Orthopäden hat manch einer schon gehört. Doch wie sitzt man aktiv? Ganz einfach: Stellen Sie sich einfach vor, Ihr Bürostuhl hätte ab sofort keine Rückenlehne mehr. Seitliche Bewegungen, die aus der Rückenmuskulatur, nicht aus den Armen, ausgeführt werden, beanspruchen und fordern automatisch die Muskulatur – unser wichtigstes Stützkorsett.

Lässt sich in Ihren Arbeitsalltag etwa einmal pro Stunde das Verlassen des Bürostuhls einbauen? Prima! Ihr Rücken dankt Ihnen den Weg über den Flur, mit dem Sie ein Telefonat ersetzen. Kleine regelmäßige Pausen vom Sitzen im Arbeitsalltag verhindern Rückenschmerzen sehr effektiv. Können Sie dann noch gelegentliches unbeobachtetes Recken und Strecken am Arbeitsplatz einbauen, haben sie in wenigen Sekunden viel für Ihren Rücken getan. Entspannung und eine gute Durchblutung der Muskeln helfen dem sitzgeplagten Rücken sehr.