Q10 Multivitamin – Unterstützung für mehr Vitalität und Gesundheit

Nahrungsergänzungsmittel können bei richtiger Dosierung und Zusammensetzung der Inhaltsstoffe helfen, die gesunde Ernährung zu unterstützen. Insbesondere dann, wenn Menschen in ihrer Arbeit stark eingebunden sind, durch Stress und vollem Terminkalender nicht dazu kommen, regelmäßig und rundum gesund zu essen.

Das Nahrungsergänzungsmittel Q10 Multivitamin dient hierbei, wie das Wort Ergänzung schon sagt, nicht als Ersatz für gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, sondern als Ergänzung.

Die Multivitaminkapseln enthalten neben dem natürlichen Q10 weitere wichtige Vitalstoffe.

Das Coenzym Q10

Das natürliche Q10 kommt in der Natur überall vor. Im menschlichen Körper findet sich Q10 in inneren Organen wie Leber, Niere und Herz sowie zusätzlich in der Muskulatur. Q10 findet sich also vor allem in Organen mit hohen Energieumsätzen. Die zusätzliche, ergänzende Aufnahme des Coenzyms hilft vor allem bei Menschen mit hohem Leistungsdruck, ebenso bei starker und schwerer körperlicher Belastung und Leistungssport. Da mit zunehmendem Alter die körpereigene Produktion von Q10 abnimmt, ist auch hier eine ergänzende Aufnahme sinnvoll.

Q10 ist ein wichtiger Nährstoff zur Energieproduktion im Körper und für die Unterstützung der Herzfunktion.

Vitamine und Mineralstoffe

Q10 Multivitamin enthält neben Q10 weitere wichtige Vitalstoffe, vor allem Vitamine und Mineralien. Das Präparat enthält den gesamten Vitamin B-Komplex (Vitamin B1 und B2, B6 und B12), Vitamin A, natürliches Vitamin E und Vitamin C. Weitere Bestandteile bilden Magnesium und Selen. Alle Bestandteile zusammen unterstützen die Gesunderhaltung des Körpers. Das Multivitaminpräparat mit Q10 von Nobilin auch noch mit zusätzlich Mineralstoffen wie Calzium, Phosphor, Jod und Zink angereichert sein.

Vor Einnahme des Präparates sollte eine entsprechende Beratung mit dem behandelnden Arzt erfolgen. Dies ist wichtig um das richtige Präparat mit der optimalen Zusammensetzung zu finden. Denn eine Überdosierung von Vitaminen und Mineralstoffen kann auch zu Schädigungen am Körper führen.

Für das Wohl von Mutter und Kind in der Schwangerschaft

Die wohl aufregendste Zeit im Leber einer Frau ist die Schwangerschaft. Vor allem deshalb, weil man alles richtig machen möchte und natürlich die Gesundheit des Kindes als auch die eigene als Mutter an erster Stelle steht. Oft liest man in Zeitschriften oder auch im Internet Schwangerschaft: Für das Wohl von Mutter und Kind. Jedoch stellt sich häufig die Frage, was ist gesund und wie soll ich mich verhalten?

Für eine gesund verlaufende Schwangerschaft gibt es viele Dinge die Sie beachten müssen. Nicht nur die Ernährung sollte vorwiegend gesund sein, sondern auch die Bewegung und die Seele müssen Sie fit halten. Der Energiebedarf für Sie, als Schwangere steigt mit zunehmender Schwangerschaftswoche an, jedoch nicht allzu rasant. Gewisse Nahrungsstoffe sind dabei äußerst wichtig.

Vor allem der Folsäurebedarf ist nun erhöht und, deshalb sollten Sie darauf achten, dass Sie vermehrt Produkte zu sich nehmen die Folsäure enthalten, oder diese als Nahrungsergänzung in Tablettenform zu sich nehmen. Folsäure ist äußerst wichtig für die Gehirnentwicklung Ihres Kindes und auch andere Fehlbildungen können damit vermieden werden. Nachdem auch der Eisenbedarf ansteigt ist es auch von Vorteil Produkte zu essen, die diesen Stoff enthalten. Vor allem in Fleisch ist Eisen enthalten, deshalb sollten Sie mindestens dreimal pro Woche, Fleisch essen. Auch die Omega 3 Fettsäure ist für Sie ein essentieller Stoff während der Schwangerschaft. Vor allem weil sie vom Körper nicht selbst gebildet werden kann, muss man Sie zuführen. Besonders in Fischen wie Makrelen, Lachs und Dorsch ist die Omega 3 Fettsäure enthalten. Der Nährstoff Q10 oder besser gesagt das Nährstoff, ist ein wichtiger Teil der menschlichen Ernährung, sollte aber während der Schwangerschaft mit Vorsicht behandelt werden. Vor allem wenn Sie blutgerinnungshemmende Mittel einnehmen, sollten Sie darauf verzichten.

Natürlicher Zuckerersatz aus Stevia

WEIDER Sweete – Die natürliche Süße – Für alle, die sich bewusst und gesund ernähren wollen

Süßen ganz gesund und ohne schlechtes Gewissen: Der kalorienfreie und natürliche Zuckerersatz WEIDER Sweete hilft, den Kaloriengehalt in Getränken und Mahlzeiten zu reduzieren und bietet im Vergleich zu herkömmlichen Süßstoffen zuckeridentischen Geschmack. WEIDER Sweete ist ein granulierter, kalorienfreier und rein natürlicher Süßstoff, der zum Süßen aller Getränke und Speisen geeignet ist.

WEIDER Sweete wird aus den Blättern der Stevia-Pflanze gewonnen. Die Stevia-Pflanze enthält neben vielen Mineralstoffen auch wichtige Vitamine, die den menschlichen Organismus positiv beeinflussen. Bestandteile der Stevia-Pflanze wie zum Beispiel Steviosid regulieren auf ganz natürlich Weise den Blutzuckerspiegel, sie wirken blutdrucksenkend, entzündungshemmend, antibakteriell und verdauungsfördernd. Noch dazu wird die Plaquebildung auf den Zähnen unterbunden und damit die Wahrscheinlichkeit zur Entstehung von Karies verringert. WEIDER Sweete ist wegen seiner vielen positiven Eigenschaften nicht nur eine Zuckeralternative für die ganze Familie und alle, die sich bewusst und gesund ernähren wollen. WEIDER Sweete hilft auch Übergewicht zu reduzieren. Weil WEIDER Sweete den glykemischen Index nicht beeinflusst, ist WEIDER Sweete auch ein sicherer Zuckerersatz für Diabetiker.

Im Gegensatz zu den meisten herkömmlichen Süßungsmitteln wird WEIDER Sweete ohne den Süßstoff Aspartam hergestellt. Aspartam ist nach wie vor umstritten. Experten gehen davon aus, dass Aspartam krebserregend ist und Arthrose, Migräne und Sehstörungen begünstigt.

Momentan ist Stevia in Deutschland noch nicht zugelassen. Die Europäische Kommission ist derzeit aber bei der Ausarbeitung von Rechtsvorschriften für die Zulassung und das Inverkehrbringen der Steviolglykoside in der EU und plant eine Zulassung der Steviolglykoside auf EU Ebene noch in 2011.

Ab dann ist WEIDER Sweete endlich auch in Deutschland  erhältlich.

Wie Sie im Sommer richtig Ihren Durst stillen

Sommer, Sonne, hohe Temperaturen – da ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie jetzt nicht genug trinken, werden Sie sich schnell schlapp und erschöpft fühlen oder sogar Probleme mit dem Kreislauf bekommen, da Ihr Körper so viel Flüssigkeit beim Schwitzen verliert. Wichtig ist aber nicht nur, dass Sie überhaupt viel trinken – zwei, drei oder sogar noch mehr Liter pro Tag je nach Körpergewicht und Tätigkeit -, sondern auch, dass Sie das Richtige trinken.

Den Durst stillen mit Wasser, Saftschorlen und ungesüßten Kräuter- oder Früchtetees. 
Der Durstlöscher Nummer Eins ist Wasser. Da der Körper im Sommer aber beim Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe ausscheidet, ist ein Mineralwasser besser als pures Leitungswasser. Je höher die Temperaturen sind und je weniger Salz Sie mit Ihrer Nahrung zu sich nehmen, desto höher darf auch der Natriumgehalt des Mineralwassers sein. Übrigens sollten Sie auch bei heißem Wetter darauf verzichten, eiskalte Getränke zu sich zu nehmen, da sie sonst Magenprobleme bekommen könnten.

Wem Wasser zu geschmacklos ist, kann es ja mal mit etwas Zitrone oder Minze versuchen, die er dem Wasser zufügt. 
Auch ungesüßte Früchte- oder Kräutertees sind gute Durstlöscher im Sommer. Sie haben keine Kalorien und schmecken zudem noch sehr gut. 
Sehr empfehlenswert sind Saftschorlen. Mischen Sie einfach einen Teil Apfel-, Orangen- oder irgendeinen anderen Saft mit drei Teilen Wasser.

Auch frisches Obst wie Erdbeeren, Kirschen oder Pfirsiche versorgen Ihren Körper mit viel Flüssigkeit und stecken darüber hinaus auch noch voll von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Das gilt auch für viele Gemüsesorten wie Gurken oder Tomaten, die ebenfalls einen hohen Wasseranteil haben und gerade im Sommer gut schmecken.
Wenn Sie stark schwitzen und viel Flüssigkeit verlieren, ist eine Gemüsebrühe zu empfehlen, die dem Körper die verlorenen Salze zurückgibt.

Trinken Sie auch dann, wenn Sie kein Durstgefühl haben. Das betrifft häufig Senioren, bei denen ein Flüssigkeitsmangel gerade im Sommer zu Kreislaufproblemen und Verwirrtheitszuständen führen kann. Damit Sie das Trinken nicht einfach vergessen, ist es eine gute Idee, eine Flasche Wasser so zu platzieren, dass Sie sie immer vor Augen haben und daran erinnert werden, ausreichend zu trinken.

Muskelaufbau – Fitness und Ernährung

Es gibt kein Standardrezept für die beste und effizienteste Trainingsmethode beim Muskelaufbau. Jeder Körper reagiert individuell und hat unterschiedliche Fitness- und Belastungsgrenzen, die es auszutesten gilt. Grundsätzlich ist es aber wichtig, dass bei der gewählten Sportart und Trainingsmethode auf einen gleichmäßigen Muskelaufbau geachtet wird. Die Muskelgruppen sollten gleichermaßen trainiert werden, damit es nicht dazu kommt, dass gewisse Muskeln verkümmern und der Körper auf Dauer zu einseitig belastet wird. Längerfristig würde dies mehr Schaden als Nutzen verursachen.

Ein äußerst entscheidender Faktor ist es, ausdauernd und regelmäßig zu trainieren, um den Muskelaufbau dauerhaft zu forcieren, den Muskelapparat langfristig zu stabilisieren und Kraft- und Körperkontrolle aufrechtzuerhalten. Das Krafttraining mit aufeinander abgestimmten Übungsabläufen ist eine gute Methode, um einen stabilen Muskelaufbau zu gewährleisten. Die Abstimmung des Trainingsplans sollte hierbei definitiv nicht vernachlässigt werden. Eine Rotation der Übungen und ein zeitlicher Wechsel der beanspruchten Muskelpartien können den Aufbau von Kraft und Muskeln optimieren. Von Vorteil ist es, wenn man sich Trainingsergebnisse schriftlich notiert. Nur so hat man die maximale Kontrolle über seine Trainingfortschritte.

Fitness und Ernährung

Wichtig ist aber nicht nur das Training an sich. Der Muskel muss während der Trainings- und Regenerationsphasen ausreichend mit Nährstoffen und Energie versorgt werden, da sonst keine zusätzliche Muskelmasse aufgebaut werden kann.

Wichtig hierfür sind zum einen Kohlenhydrate. Hier gibt es verschiedene Varianten, die unterschiedlich schnell vom Körper verstoffwechselt werden können. Am wichtigsten sind komplexe Kohlenhydrate, die mehrfach gespalten werden müssen und den Organismus langsam, aber langfristig mit Energie versorgen. Einige Stunden vor dem Training sollten die Kohlenhydratspeicher mit Kartoffeln, Haferflocken, Getreide, etc. gut aufgefüllt werden.

Kurzfristige Energielieferanten sind hingegen Einfachzucker in Form von Traubenzucker oder Energieriegeln. Bei der Dosierung ist aber Vorsicht geboten. Der Powerriegel kann zwar Energiedefizite schnell ausgleichen, wird aber in zu großen Mengen auch ebenso schnell in Fett umgesetzt.

Der Muskelaufbau erfordert als zweite wichtige Substanz Eiweiß. Die lebenswichtigen Proteine kommen vor in Fleisch- und Fischprodukten, in Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Nüssen. Sie müssen zwingend mit der Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie selbst nicht herstellen kann. Für den Muskelaufbau sind sie unentbehrlich, 2 – 2,5 g sind pro Tag und Kilo Körpergewicht angemessen. Vorsicht ist aber geboten: Der Körper kann überschüssiges Eiweiß nicht verarbeiten, ein längerfristiges Überangebot kann Krankheiten, wie z. B. Gicht verursachen.

Auch Fette sind ein Energielieferant für den Muskelaufbau, sollten aber nur in geringen Maßen konsumiert werden. Hier gilt die Trainingsmaxime, die generell im Sport langfristige und dauerhafte Erfolge garantiert: Das richtige Maß ist entscheidend.

Gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse im Winter

Zum Aufbau des Körpers und zur Erhaltung des Lebens bedarf der Mensch der Ernährung. Wenn wir Essen oder trinken, nehmen wir verschiedene Lebensmittel zu uns. Die Inhaltsstoffe der Lebensmittel unterscheidet man in Nährsthoffe, Wirkstoffe und Begleitstoffe. Um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten braucht der Menschliche Körper eine gesunde Mischung von allen Inhaltsstoffen.

Wissenschaftlich erwiesen ist das Obst und Gemüse wichtige Vitaminlieferanten sind, die täglich öfters gegessen werden müssen. Im Frühling, Sommer und Herbst werden wir oft durch leckere Früchte und frisches Gemüse dazu verleitet, täglich mehr Obst, Salat und Gemüse zu essen. Mit der kalten Jahreszeit verändern viele von uns ihre Essgewohnheiten. Hier greifen wir öfters auf Fetthaltige schwere Speisen zurück und die wichtigen Vitaminlieferanten werden vernachlässigt.

Dabei ist unsere Haut und unser Körper gerade im Winter zu Höchstleistung angetrieben und Vitamine sind besonders wichtig. Rohkostteller und Obst sollten deshalb täglich mehrmals gegessen werden.
Bei der jüngeren Generation wurde durch Fitness und Wellness ein neues Körperbewußtsein geschaffen. Die vollwertige gesunde Ernährung hat somit ihren sicheren Stammplatz in den Bedürfnissen des täglichen Lebens eingenommen.

Darum ist es wichtig bei Einkäufen im Supermarkt oder im Gemüseladen eine bunte Vielfalt an Obst und Gemüse zu kaufen. Zu Hause kann man sie optisch gut sichtbar und ansprechend dekoriert auf den Tisch stellen. Somit wird man automatisch zum essen verleitet. Vorteilhaft sind auch Rohkostteller. Hierbei verwendet man geschältes und geschnittenes frisches Gemüse mit einem Dipp. Ein Dipp wird aus erfrischendem Joghurt oder Quark leicht hergestellt und schmeckt köstlich. Abends beim Fernsehen oder auch als ganzes Abendessen ersetzt ein Rohkostteller oftmals die Fetthaltigen Speisen oder Süßigkeiten.
Um die Familienmitglieder zum gesunden naschen zu überreden, ist ein Rohkostteller oder geschnittene Obstscheiben im Kühlschrank gut sichtbar aufzubewahren.

Wer also Wert auf eine gesunde Ernährung legt, sollte gesunde Beilagen bei jedem Essen anbieten. Damit erreicht man spielend eine Stärkung des Immunsystems und eine gesunde Ernährungumstellung die für alle von Größter Bedeutung ist.

Die wichtigsten Nährstoffe – Vitamin A

Vitamin A gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Es kann als Retinol (allgemein als Vitamin A bezeichnet) und als Carotin (Provitamin A) aufgenommen werden.

Vitamin A wird im Körper für die Teilung der Gewebezellen benötigt. Dadurch wird die Bildung von Haut, Schleimhaut und Knorpelgeweben beeinflusst. Ebenso spielt es eine Rolle bei der Bildung der Stäbchen und Zäpfchen in der Netzhaut des Auges. Carotin hat auch eine Funktion als Antioxidans, das bedeutet, es fängt freie Sauerstoffradikale im Körper ab und beugt somit einer Schädigung der Zellen vor.

Der Tagesbedarf an Vitamin A liegt bei ca. 0,8 mg. Ein Mangel an diesem Vitamin macht sich meist erst nach einigen Monaten bemerkbar. Es treten dann zum Beispiel Akne oder Nachtblindheit auf. Ein starker Mangel zeigt sich in Appetitsverlust, Gewebschäden oder Atmewegs- und Durchfallerkrankungen. Es wird auch vermutet das Vitamin A-Mangel in Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Grauem Star und Krebs steht.

Eine Überdosierung tritt auf wenn über einen längeren Zeitraum mehr als 30 mg Vitamin A täglich aufgenommen werden. Akut äußert sie sich in Erbrechen, Schwindel und Kopfschmerzen. Längerfristig zeigen sich schmerzhafte Schwellungen von Knochen und Gelenken, Haarausfall und allgemeine Schwäche.

Vitamin A befindet sich vor allem in tierischen Nahrungsmitteln, wie Leber, Milchprodukte oder Fisch. Carotin kommt hauptsächlich in roten oder gelben Gemüsen oder Früchten vor, wie Tomaten, Kirschen oder Karotten. Es befindet sich aber auch in Brokkoli, Fenchel oder Spinat.