Gesundheit sichern und Krankheiten vermeiden

Gesund bleiben ist in der heutigen Zeit gar nicht so einfach. Stress, berufliche Sorgen oder andere Probleme sorgen dafür, dass man krank wird. Auch die falsche Ernährung spielt oft eine Rolle. Statt sich gesund zu ernähren, greifen viele lieber auf FastFood Produkte zurück. Diese sind sofort verfügbar, ohne dass man stundenlang in der Küche stehen muss, beinhalten jedoch nur wenige Vitamine.

Besonders in der kalten Jahreszeit ist man dann noch anfälliger für Viren und Bakterien.  Das Immunsystem ist geschwächt und die Krankheiten häufen sich. Was mit einer harmlosen Grippe begonnen hat, kann schnell zu einer schweren Lungenentzündung führen. Medikamente sind oft der letzte Ausweg.

Um schweren Krankheiten entgegenzuwirken, hilft es, sein Leben ein wenig zu verändern. Statt FastFood oder Schokolade mal zu Obst und Gemüse greifen und mindestens eine Mahlzeit am Tag frisch zubereiten. So erhält man die nötigen Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Durch das viele Sitzen im Büro leiden die einen oder anderen auch an Bewegungsmangel. Daher täglich mindestens zehn Minuten an die frische Luft gehen. Bewegung bei frischer Luft sorgt für neue Energie im Körper und die Abwehrkräfte werden zudem gestärkt. Auch, wenn es nicht leicht fällt, sollte versucht werden, den Stress zu reduzieren. Stress macht krank, das zeigen Studien, die sich mit der Krankheit Burn Out beschäftigt haben. Diese Krankheit stellt sich dann ein, wenn der Körper ausgepowert und entkräftet ist.

Hier hilft dann nur noch entspannen und den Körper neu hochfahren. Merkt man bereits vor einem Burn Out, dass die Kräfte schwinden, dann kann man bereits vorsorgen und das verhindern. Im Naturheilverfahren gibt es unter anderem die Schüssler Salze und auch Globuli, die bei richtiger Anwendung den Körper wieder auf Touren bringen. Hierfür sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden, damit dieser die notwendigen Salze oder Globuli zusammenstellt. Medikamente allein sollten keine Lösung sein, daher helfen u. a. auch viele Quellen mit vielen Rezepten und anderen Tipps weiter, wie die Gesundheit erhalten und Krankheiten vermieden werden können.

Für das Wohl von Mutter und Kind in der Schwangerschaft

Die wohl aufregendste Zeit im Leber einer Frau ist die Schwangerschaft. Vor allem deshalb, weil man alles richtig machen möchte und natürlich die Gesundheit des Kindes als auch die eigene als Mutter an erster Stelle steht. Oft liest man in Zeitschriften oder auch im Internet Schwangerschaft: Für das Wohl von Mutter und Kind. Jedoch stellt sich häufig die Frage, was ist gesund und wie soll ich mich verhalten?

Für eine gesund verlaufende Schwangerschaft gibt es viele Dinge die Sie beachten müssen. Nicht nur die Ernährung sollte vorwiegend gesund sein, sondern auch die Bewegung und die Seele müssen Sie fit halten. Der Energiebedarf für Sie, als Schwangere steigt mit zunehmender Schwangerschaftswoche an, jedoch nicht allzu rasant. Gewisse Nahrungsstoffe sind dabei äußerst wichtig.

Vor allem der Folsäurebedarf ist nun erhöht und, deshalb sollten Sie darauf achten, dass Sie vermehrt Produkte zu sich nehmen die Folsäure enthalten, oder diese als Nahrungsergänzung in Tablettenform zu sich nehmen. Folsäure ist äußerst wichtig für die Gehirnentwicklung Ihres Kindes und auch andere Fehlbildungen können damit vermieden werden. Nachdem auch der Eisenbedarf ansteigt ist es auch von Vorteil Produkte zu essen, die diesen Stoff enthalten. Vor allem in Fleisch ist Eisen enthalten, deshalb sollten Sie mindestens dreimal pro Woche, Fleisch essen. Auch die Omega 3 Fettsäure ist für Sie ein essentieller Stoff während der Schwangerschaft. Vor allem weil sie vom Körper nicht selbst gebildet werden kann, muss man Sie zuführen. Besonders in Fischen wie Makrelen, Lachs und Dorsch ist die Omega 3 Fettsäure enthalten. Der Nährstoff Q10 oder besser gesagt das Nährstoff, ist ein wichtiger Teil der menschlichen Ernährung, sollte aber während der Schwangerschaft mit Vorsicht behandelt werden. Vor allem wenn Sie blutgerinnungshemmende Mittel einnehmen, sollten Sie darauf verzichten.

Genuss ist die beste Gesundheitspflege

Die kleinen und großen Genüsse im Leben halten uns Menschen gesund. Das Beisammensein mit Familie und Freunden, ein schönes Wochenende, ein leckeres Essen, kleine Leckereien, die langen Sommerferien oder der Kurzurlaub zwischendurch – das alles macht das Leben lebenswert. Wer diese Dinge in sein Leben integriert, der hat damit schon viel für seine Gesundheit getan.

Vor allem der Umgang mit vertrauten Menschen ist nach einer kürzlich durchgeführten Befragung eines großen Marktforschungsinstitutes förderlich für die Gesundheit. Die Gesellschaft für Konsumforschung, kurz “GfK”, fand in ihrer Umfrage mit knapp über 2000 Personen über 14 Jahren heraus, dass mit 87 Prozent für etwa neun von zehn Befragten ein guter Kontakt zu Familie und Freunden der wichtigste Faktor zum Gesundbleiben ist. Und sogar 93 Prozent der Personen betonten die große Bedeutung von Lebensfreude, Genuss und Spaß für die Erhaltung ihrer Gesundheit. Fast 65 Prozent der Umfrageteilnehmer treiben nach eigenen Angaben regelmäßig Sport und sogar 67 Prozent versuchen sich bewusst zu entspannen. Ob die dafür genutzten Angebote Kurzurlaub, Sportverein, Yogagruppe, Meditation oder autogenes Training sind, das variiert natürlich von Mensch zu Mensch.

Angebote wie Kurzurlaub zur Erholung nutzen

Die Befragung bestätigt einmal mehr, was die Forschung schon lange weiß und die meisten Menschen intuitiv befolgen: Ein Lebensstil, in dem Spannung und Entspannung in ausgewogenem Maß vorkommen und in dem auch kleine Genüsse erlaubt sind, ist am besten für die Gesundheit. Nicht wer ein straffes Diät- oder Trainingsprogramm durchzieht, sondern, wer all die großen und kleinen Freuden des Lebens in gesundem Maß genießt, hat die beste Gewähr für ein langes, glückliches Leben. Außer dem Faktor “Genuss” ist ein zweiter Aspekt wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, nämlich die Erholung.

Kleine Genüsse, Freunde, Familie

In Zeiten, wo immer mehr Menschen ein Burnout erleiden, wird klar, wie wichtig Ruhepausen für das seelische Gleichgewicht sind. Das fängt an bei den Kaffeepausen am Arbeitsplatz, geht weiter mit einem entspannenden Feierabend, über das erholsame Wochenende und den Kurzurlaub bis hin zu den langen Sommerferien in südlichen Gefilden. Das beste Rezept für ein gesundes, glückliches Leben ist, beides miteinander zu verbinden. Wer sich ab und zu einen Kurzurlaub gönnt, in dem er Handy und Notebook zu Hause lässt und wirklich die Seele baumeln lässt, der kann danach umso entspannter wieder in den hektischen Arbeitsalltag starten. Ob ein Kurztrip innerhalb Deutschlands mit der Familie, eine Tour mit dem besten Freund oder der besten Freundin oder auch mal ein Solo-Wochenende mit Wellness- und Beauty-Programm, das hängt ab vom momentanen Bedürfnis. Hauptsache, man genießt die freie Zeit und fühlt sich danach wieder gesund wie ein Bär.

Granatapfel – die Frucht der Früchte

Unter allen Früchten der Welt nimmt der Granatapfel wohl einen außergewöhnlichen Platz ein. Er ist nicht nur ein Symbol für Fruchtbarkeit, Macht und das Leben, sondern findet im Rahmen dieser Metaphern auch stets und wiederkehrend Erwähnung in der griechischen Mythologie, aber auch der Bibel und dem Koran. Dies ist es aber nicht allein, was die Frucht oder auch den aus ihr gepressten Granatapfel-Saft dermaßen besonders macht, sondern eine exorbitant hohe Bedeutung im medizinischen Bereich.

Wissenschaftler und Ärzte sind sich mittlerweile einig, dass die Frucht nicht nur hilfreich bei Entzündungen, Demenz, hohem Blutdruck und Herzkrankheiten wirkt, sondern auch dem Alterungsprozess teilweise entgegenwirken. Überdies ist die Frucht sogar für Diabetiker zu empfehlen. Tatsächlich sollen die hochwertigen Granatäpfel sogar Arthritis, also einer entzündlichen Gefäßerkrankung und damit starken Schmerzen, entgegenwirken. Auch Verbesserungen bei Krebspatienten mit beispielsweise Lungen-, Magen-, Prostata-, Haut- und Brustkrebs wurde bereits festgestellt und werden momentan klinisch versucht nachzuweisen. Gesunder Granatapfel-Saft hilft bei gesunder Ernährung und ist auch beim Diät schmackhaft und hilfreich.

Wie Sie also sehen können, liegt die Bedeutung nicht allein darin, zuträglich für eine gesunde Ernährung zu sein, sondern ebenfalls in einer heilenden Wirkung. Verantwortlich dafür sind die vielen Vitamine, Antioxidantien und unzählige sogenannte Polyphenole, welche besonders beim gesunden Granatapfel-Saft zur Geltung kommen. Allerdings sollte der Saft dafür ein Bio-Produkt sein, wie z. B. die Produkte bei Jungborn. Anderenfalls kann die gesundheitliche Komponente leiden, weil zu viel Zucker, Farbstoff und geringwertige Säfte hinzugefügt werden.

Viele Studien laufen gerade zu diesen Thema. Es gibt viele Krankheiten, bei denen Ärzte einen positiven Effekt vermuten. Die Zukunft wird zeigen, was noch alles mit dieser Frucht getan werden kann. Heute aber kann man die Frucht schon zu sich nehmen und somit etwas für seinen Körper tun. Krönen sie also Ihre Gesundheit mit dem unangefochtenen König der Früchte, dem Granatapfel. Für eine gesunde Ernährung- für ein vitales Leben!

Weihnachtsstress vermeiden

Wir empfinden Weihnachten als die schönste Zeit des Jahres und setzen deshalb all unsere Erwartungen zu hoch, was nicht unbedingt der Gesundheit dienlich sein kann. Um zu Weihnachten Stress und Ärger zu vermeiden, sind nachfolgend einige wertvolle Tipps zu beherzigen:

Die Gesundheit ist wichtigste Voraussetzung für ein harmonisches Fest im Kreise der Familie. Wer dem Gesundheitsmagazin zufolge stets auf seine Fitness achtet, hat bereits das meiste dafür getan, ein harmonisches Fest zu erleben. Hierbei spielt es keine Rolle, ob der von Stress geplagte Mensch der eingeladene Gast ist oder die Hausfrau, die die Feierlichkeiten zu managen hat. Eine gute Fitness und die gesunde Ernährung sind Voraussetzung für das Wohlbefinden, was sich letztendlich auf die ganze Familie überträgt. Gerade zu Weihnachten wünscht sich jeder eine beschauliche Zeit. Oft sind die Anforderungen an diese Tage einfach zu hoch. So kommt es manchmal zu Überreaktionen bis hin zum Streit mit seinen Lieben. Um das zu vermeiden, sollte nicht auf Kosten der eigenen Gesundheit hemmungslos gegessen und getrunken werden.

Ein maßvoller Genuss ist gerade in der Weihnachtszeit, der Zeit des Überflusses, unbedingt zu beachten. So hat jeder Beteiligte mehr von der schönen Zeit, und die Voraussetzung für eine angenehme Harmonie ist auf lange Sicht gewährleistet. Wenn diese Tipps ernst genommen werden, steht einem friedlichen und besinnlichen Christfest im Einklang mit den Menschen und mit dem eigenen Körper nichts mehr im Wege.

Gratis-App mit Vitalis Vital-Tipps

Dass Vitali und Wladimir Klitschko mehr können als die Boxwelt zu beherrschen, wissen wir schon lange. Dass sie aber auch musikalisch begabt sind, wussten die wenigsten. In dem neuen Online Film für die Marke EUNOVA muss der Dirigent Vitali seinem kleinen Bruder Wladimir etwas auf die Sprünge helfen, um das Chor-Projekt “Vitamintonleiter” nicht zu gefährden. Ob der große Bruder auch im wahren Leben den Ton angibt, bleibt allerdings offen. Parallel zu diesem lustigen Online Film launcht EUNOVA eine Gratis-APP mit Vitalis Vital-Tipps. Mehr Infos zum App sowie ein Making-Of findet man unter www.eunova.de/app

Seit mehr als 50 Jahren bietet das apothekenexklusive Multi- Vitalstoffpräparat EUNOVA eine umfassende Vitalstoffversorgung für den ganzen Körper. Mithilfe einer Marketing-Kampagne soll nun die Nachfrage und Empfehlung von EUNOVA in der Apotheke wieder gesteigert werden. Neue Markenbotschafter sind Vitali und Wladimir Klitschko. Die Anzeigenmotive von EUNOVA erscheinen ab September 2010 in Fach- und Publikumsmedien. Parallel dazu gibt es einen Internet-Spot mit den beiden Brüdern in der Hauptrolle. Dieser Film ist das Kernstück der Online-Kampagne.

Die beiden Vitalstoffpräparate EUNOVA Langzeit und EUNOVA Langzeit 50+ sind für jung und alt geeignet und basieren auf einer patentierten Vitalstoff- perlen-Technologie. Dabei werden die enthaltenen roten Vitalstoffperlen (fett- lösliche Vitamine, Carotinoide und verschiedene Mineralstoffe wie Calcium und Magnesium) sofort abgegeben und können schnell im Körper ihre Wirkung entfalten. Die gelben Vitalstoffperlen (unter anderem die wasserlöslichen Vitamine B und C sowie Folsäure) werden nach und nach abgegeben. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel berücksichtigt und der Körper jederzeit bestens versorgt. Ergänzt wird das Sortiment durch EUNOVA AktivComplex.

Nahrungsergänzungsmittel – Vitamine und Mineralstoffe

Vorteile, Anwendung und Wirkung

Nahrungsergänzungsmittel optimieren Ihre Ernährung in Form von Kapseln, Dragees oder Tabletten. Der Bedarf von vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen kann mit der täglichen Nahrung oft nicht gedeckt werden. Sie müssten beispielsweise am Tag 300 g Karotten essen um mit 4,3 mg an Vitamin A den Tagesbedarf von 1-5 mg zu decken. Haferflocken enthalten viel Vitamin B1. Mit 400 g täglich können Sie Ihren täglichen Bedarf von 2mg decken. Besonders zur Vorbeugung von einer Erkältung benötigt der Organismus viel Vitamin C als Nahrungsergänzung. 3 Orangen enthalten 180 mg an Vitamin C und sind ausreichend, um den täglichen Bedarf von 75-200 mg zu egalisieren. Grundsätzlich können auch bei einer gesunden Ernährung nicht alle empfohlenen Dosen dem Körper zugeführt werden. Bei einer Unterversorgung raten die Experten besonders den Risikogruppen zur Ergänzung der Ernährung mit verschiedenen Vitalstoffen.

Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Präparate zur Nahrungsergänzung fördern die Gesundheit, das Wohlbefinden, regen den Kreislauf an, steigern die Gedächtnisleistung und haben einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel und die Verdauung. Sie zeigen auch fördernde Eigenschaften bei der Regenerierung Ihrer Haut und beugen Beschwerden an den Gelenken vor. Die Vitalität der Menschen wird durch die positive Wirkung auf die Muskeln gefördert.

Welche Präparate sind indiziert?

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sorgen für ein normales Wachstum und steigern die Funktion von Augen, Haut und Schleimhaut. Ein erhöhter Bedarf an Vitamin A zur Nahrungsergänzung, besteht bei Menschen, die Alkohol trinken, Antibiotika einnehmen, oder mit der Antibabypille verhüten. Die zusätzlich Einnahme des Vitamins wird auch empfohlen, wenn Sie rauchen, oder Abführmittel benötigen.
Schwangere oder stillende Mütter brauchen den Anti-Stress und haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin B1. Das Vitamin als Nahrungsergänzung ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion und das Herz, beugt Leistungsschwäche vor, und steigert die Leistung des Nervensystems und den Kreislauf. Es ist das richtige Mittel für den Anti-Stress und wirkt positiv auf die Verdauung.

Vitamin C fördert die Abwehrkräfte und schützt die Zellen vor chemischer Zerstörung. Es beugt auch gut einer Erkältung vor. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die viel Vitamin C enthalten, werden Ihr Bindegewebe, Ihre Gelenke und Ihr Zahnschmelz aufgebaut. Ihr Nachtruhe ist ungestört. Außerdem sorgen die Vitalstoffe für eine schnellere Wundheilung und stabilisieren die Psyche. Die Präparate sorgen nach der Einnahme für eine angenehme Nachtruhe. Bei älteren Frauen unterstützen sie das Gedächtnis.
Die zusätzliche Einnahme von Vitamin D ist sinnvoll für Säuglinge und ältere Menschen. Die Vitalstoffe mit diesem Vitamin regeln den Kalzium- und Phosphathaushalt, und beugen Knochenverkrümmung und Muskelschwäche vor. Sie wirken auch positiv auf das Herz.

Bei Sehschwäche, Müdigkeit und Muskelschwund, versprechen Ihnen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin E den Erfolg für eine bessere Vitalität. Die Vitalstoffe regulieren den Hormonhaushalt und die Cholesterinwerte. Sie sind wichtig für die Muskeln, die Blutgefäße und die Fortpflanzungsorgane. Auch die Leistung vom Gedächtnis wird gefördert.

Wenn Sie körperlich schwer arbeiten, Fieber haben, oder Kinder stillen, sorgen die Mittel mit Vitamin B3 für einen guten Schlaf und regulieren den Auf- und Abbau von Fett. Bei einem Mangel dieses Vitamins treten Zittern, Kopfschmerzen und Schleimhautentzündungen auf. Ein Kribbeln und ein Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen sind ebenfalls ein Anlass auf diese Vitalstoffe zurückzugreifen. Mit der zusätzlichen Einnahme von Vitalstoffen mit Vitamin B7 wird der Stoffwechsel für die Haut und die Schleimhäute gut unterstützt.

Haben sich auch bei Ihnen Symptome eingestellt, die auf eine Unterversorgung von Vitaminen hindeuten, dann ergänzen Sie Ihre Nahrung mit dem richtigen Vitalstoff.

Definition Naturkosmetik

Eine Diskussion über die Definition von Naturkosmetik wird in Deutschland bereits seit einigen Jahren geführt. Der Ausschuss „Lebensmittelhygiene und Lebensmittelüberwachung“ der Arbeitsgemeinschaft der Leitenden Medizinalbeamten der Länder (ALÜ) hat sich mehrmals mit der Frage der Definition von Naturkosmetik beschäftigt. So hatte er im Jahre 1985 festgestellt, dass bei Verwendung des Begriffes Naturkosmetik die Verwendung von Konservierungsmitteln als irreführend im Sinne des § 27 Abs. 1 Nr. 3 LMBG (Lebensmittel- und Bedarfsgegenstände-Gesetz, zwischenzeitlich abgelöst durch das Lebensmittel-, Bedarfsgegenstände- und Futtermittelgesetzbuch) zu sehen sei. Diese Regelung war allerdings insofern unbefriedigend, als dass insbesondere Naturstoffe besonders anfällig für das Wachstum von Mikroorganismen sind und somit das kosmetische Mittel schnell verkeimen kann, was letztlich zu einer Gesundheitsgefährdung des Verbrauchers führt.

Vor diesem Hintergrund hatte das damalige Bundesministerium für Gesundheit (BMG) als zuständiges Ministerium in den Jahren 1992/1993 mehrere Anhörungen mit dem Ziel der Festlegung einer – zunächst für Deutschland – einheitlichen Definition von Naturkosmetik durchgeführt. Es wurde ein Definitionsvorschlag erarbeitet, der auch von allen Beteiligten – Überwachung, Verbraucherverbände und Industrie – getragen wurde. Gleichzeitig hat das BMG diese Definition den übrigen EU-Mitgliedstaaten vorgestellt. Inzwischen haben sich einige Mitgliedsstaaten auf Ebene des Europarats dieser Definition im Wesentlichen angeschlossen. In Deutschland wird diese Definition mittlerweile weitgehend als Basis für die Beurteilung von Naturkosmetika verwendet. Nach ihr können bestimmte kosmetische Mittel, wie z. B. Sonnenschutzmittel, die UV-Filter der Anlage 7 der Kosmetik-Verordnung enthalten, nicht als Naturkosmetika angeboten werden.

Quelle: Industrieverband Körperpflege und Waschmittel e. V.

Tageslicht und Aktivitäten gegen die Winterdepression

Die Winterdepression oder saisonal-abhängige-Depression (auch SAD von Seasonal Affective Disorder) ist eine depressive Störung, die in den kalten Jahreszeiten auftritt.

Winterdepression – Frauen leiden häufiger

Kälte, Nebel, Regen und die Dunkelheit im Winter macht es vielen Menschen zu schaffen. Da bleibt unser Stimmungsbarometer auf dem Tiefpunkt und wir würden morgens auch gerne im Bett bleiben und Winterschlaf halten. Energielos, unkonzentriert und unausgeglichen verbringen etwa drei Viertel aller Deutschen die kalte Jahreszeit. Knapp eine Millionen fallen sogar noch mehr ins Stimmungstief, fühlen sich ständig müde, kraft- und lustlos. Sie ziehen sich eher zurück und sind in ihrer Depressionsphase sehr reizbar und greifen vermehrt auf Süßigkeiten, was ihre Stimmung erst recht verstärkt.

Ursache: Mangel an Tageslicht

Es ist einleuchtend, die Ursachen für die Winterdepression im Mangel an Tageslicht zu erforschen. Das Licht sorgt im Gehirn für die Ausschüttung von Hormonen, die unseren Schlafrhytmus und Gefühlsleben beeinflussen. Weniger Lichtintensität heißt weniger Serotonin (Gute-Laune-Hormon) und mehr Melatonin (Schlafhormon). Dadurch fühlen wir uns müde und weniger gutgelaunt, was zu Depressionen führt.

Tageslicht und Aktivitäten helfen

• Am Tag möglichst viel raus an die frische Luft – und selbst wenn es in der Mittagspause nur eine Runde ist.

Durch richtige Ernährung fit

• Gute-Laune-Stoffe tanken: Ananas, Bananen, Rosinen und Walnüssen. Eine gesunde Portion Schokolade kurbelt die Serotoninproduktion ebenfalls an.
• Warme Milch mit Honig: Milch enthält reichlich Tryptophan, den Baustein für Serotonin und Honig liefert Zuckerbausteine, die das Tryptophan zum Gehirn transportieren.
• Reichlich Vitamine (B-Vitamine unterstüzt auch die Serotonin-Bildung) und natürlich Vitamin-C.

Verwöhnen Sie Ihren Körper

• Wechselduschen für den Kreislauf oder eine Sauna zum Entspannen.
• Ein schönes Buch lesen oder sich mit Freunden treffen oder einer Lieblingsbeschäftigung nachgehen.

Wichtig:

Eine echte Depression ist eine richtige Krankheit und sollte entsprechend behandelt werden. Vernachlässigen Sie Ihre Gesundheit nicht.