Gesundheit sichern und Krankheiten vermeiden

Gesund bleiben ist in der heutigen Zeit gar nicht so einfach. Stress, berufliche Sorgen oder andere Probleme sorgen dafür, dass man krank wird. Auch die falsche Ernährung spielt oft eine Rolle. Statt sich gesund zu ernähren, greifen viele lieber auf FastFood Produkte zurück. Diese sind sofort verfügbar, ohne dass man stundenlang in der Küche stehen muss, beinhalten jedoch nur wenige Vitamine.

Besonders in der kalten Jahreszeit ist man dann noch anfälliger für Viren und Bakterien.  Das Immunsystem ist geschwächt und die Krankheiten häufen sich. Was mit einer harmlosen Grippe begonnen hat, kann schnell zu einer schweren Lungenentzündung führen. Medikamente sind oft der letzte Ausweg.

Um schweren Krankheiten entgegenzuwirken, hilft es, sein Leben ein wenig zu verändern. Statt FastFood oder Schokolade mal zu Obst und Gemüse greifen und mindestens eine Mahlzeit am Tag frisch zubereiten. So erhält man die nötigen Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Durch das viele Sitzen im Büro leiden die einen oder anderen auch an Bewegungsmangel. Daher täglich mindestens zehn Minuten an die frische Luft gehen. Bewegung bei frischer Luft sorgt für neue Energie im Körper und die Abwehrkräfte werden zudem gestärkt. Auch, wenn es nicht leicht fällt, sollte versucht werden, den Stress zu reduzieren. Stress macht krank, das zeigen Studien, die sich mit der Krankheit Burn Out beschäftigt haben. Diese Krankheit stellt sich dann ein, wenn der Körper ausgepowert und entkräftet ist.

Hier hilft dann nur noch entspannen und den Körper neu hochfahren. Merkt man bereits vor einem Burn Out, dass die Kräfte schwinden, dann kann man bereits vorsorgen und das verhindern. Im Naturheilverfahren gibt es unter anderem die Schüssler Salze und auch Globuli, die bei richtiger Anwendung den Körper wieder auf Touren bringen. Hierfür sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden, damit dieser die notwendigen Salze oder Globuli zusammenstellt. Medikamente allein sollten keine Lösung sein, daher helfen u. a. auch viele Quellen mit vielen Rezepten und anderen Tipps weiter, wie die Gesundheit erhalten und Krankheiten vermieden werden können.

Q10 Multivitamin – Unterstützung für mehr Vitalität und Gesundheit

Nahrungsergänzungsmittel können bei richtiger Dosierung und Zusammensetzung der Inhaltsstoffe helfen, die gesunde Ernährung zu unterstützen. Insbesondere dann, wenn Menschen in ihrer Arbeit stark eingebunden sind, durch Stress und vollem Terminkalender nicht dazu kommen, regelmäßig und rundum gesund zu essen.

Das Nahrungsergänzungsmittel Q10 Multivitamin dient hierbei, wie das Wort Ergänzung schon sagt, nicht als Ersatz für gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, sondern als Ergänzung.

Die Multivitaminkapseln enthalten neben dem natürlichen Q10 weitere wichtige Vitalstoffe.

Das Coenzym Q10

Das natürliche Q10 kommt in der Natur überall vor. Im menschlichen Körper findet sich Q10 in inneren Organen wie Leber, Niere und Herz sowie zusätzlich in der Muskulatur. Q10 findet sich also vor allem in Organen mit hohen Energieumsätzen. Die zusätzliche, ergänzende Aufnahme des Coenzyms hilft vor allem bei Menschen mit hohem Leistungsdruck, ebenso bei starker und schwerer körperlicher Belastung und Leistungssport. Da mit zunehmendem Alter die körpereigene Produktion von Q10 abnimmt, ist auch hier eine ergänzende Aufnahme sinnvoll.

Q10 ist ein wichtiger Nährstoff zur Energieproduktion im Körper und für die Unterstützung der Herzfunktion.

Vitamine und Mineralstoffe

Q10 Multivitamin enthält neben Q10 weitere wichtige Vitalstoffe, vor allem Vitamine und Mineralien. Das Präparat enthält den gesamten Vitamin B-Komplex (Vitamin B1 und B2, B6 und B12), Vitamin A, natürliches Vitamin E und Vitamin C. Weitere Bestandteile bilden Magnesium und Selen. Alle Bestandteile zusammen unterstützen die Gesunderhaltung des Körpers. Das Multivitaminpräparat mit Q10 von Nobilin auch noch mit zusätzlich Mineralstoffen wie Calzium, Phosphor, Jod und Zink angereichert sein.

Vor Einnahme des Präparates sollte eine entsprechende Beratung mit dem behandelnden Arzt erfolgen. Dies ist wichtig um das richtige Präparat mit der optimalen Zusammensetzung zu finden. Denn eine Überdosierung von Vitaminen und Mineralstoffen kann auch zu Schädigungen am Körper führen.

Gesunde Ernährung für einen gesunden Darm

Viele Menschen machen sich keine Gedanken um ihre Ernährung. Die Wahl der Lebensmittel steht bei vielen Menschen nicht gerade im Vordergrund. So findet die gesunde Ernährung unter vielen Jugendlichen keinen besonders großen Zuspruch. Doch hier heisst es Umdenken! Die Ernährung kann aktiv auf die Darmflora und damit auch auf die Verdauung einwirken; Darmflora aufbauen. So reizen viele künstliche Fruchtsäfte die Darmflora und verschlechtern damit die Verdauung und somit auch die Resorption von lebenswichtigen Stoffen.

So gibt es im Rahmen von Darmerkrankungen, chronischen wie akuten, einen Zusammenhang zwischen falscher Ernährung und Krankheitsverlauf. Gerade im Bereich von z. B. Morbus Crohn gibt es vielsagende Statistiken, die besagen, dass eine gesunde Ernährung ganz klar präventiv wirkt.

Der einseitige und monotone Verzehr von Lebensmitteln macht sich auch in der Verdauung bemerkbar. So ändern sich die Resorptionsverhältnisse im Darm und auf lange Zeit eine Veränderung der Darmflora. Pflanzliche Fette können im Darm effektiver resorbiert werden und senken auf Dauer den Cholesterinspiegel.

Der stetige Verzehr von tierischen Fetten und ballaststoffarmer Kost bewirkt auch eine optische Veränderung des Darmes. So sieht man in diagnostischen Verfahren wie z. B. der Endoskopie ein Rückgang der Darmschleimhaut und damit auch der natürlichen Flora. Hier kann die Bildung von Polypen im Darminnenraum beobachtet werden. Hierbei können Divertikel beobachtet werden – das sind kleine Ausstülpungen der Darmwand nach außen. Hier können sich Teile des Speisebrei sammeln und sich mit der Zeit auch entzünden was für den Patienten äußerst schmerzhaft sein kann. Einen solchen akuten Vorgang nennt man Divertikulitis, ein chronisches Bestehen dieser Ausstülpungen nennt man Divertikulose. Weitere chronische Darmerkrankungen lassen sich meist auf einen ungesunden Ernährungsstyl zurückführen.

So kann man also nur den Tipp geben, dadrauf zu achten, was man isst. Unser Darm spürt, was wir essen und gesunde Ernährung tut nicht weh, im Gegenteil – außerdem kann sie sehr lecker sein.

Natürlicher Zuckerersatz aus Stevia

WEIDER Sweete – Die natürliche Süße – Für alle, die sich bewusst und gesund ernähren wollen

Süßen ganz gesund und ohne schlechtes Gewissen: Der kalorienfreie und natürliche Zuckerersatz WEIDER Sweete hilft, den Kaloriengehalt in Getränken und Mahlzeiten zu reduzieren und bietet im Vergleich zu herkömmlichen Süßstoffen zuckeridentischen Geschmack. WEIDER Sweete ist ein granulierter, kalorienfreier und rein natürlicher Süßstoff, der zum Süßen aller Getränke und Speisen geeignet ist.

WEIDER Sweete wird aus den Blättern der Stevia-Pflanze gewonnen. Die Stevia-Pflanze enthält neben vielen Mineralstoffen auch wichtige Vitamine, die den menschlichen Organismus positiv beeinflussen. Bestandteile der Stevia-Pflanze wie zum Beispiel Steviosid regulieren auf ganz natürlich Weise den Blutzuckerspiegel, sie wirken blutdrucksenkend, entzündungshemmend, antibakteriell und verdauungsfördernd. Noch dazu wird die Plaquebildung auf den Zähnen unterbunden und damit die Wahrscheinlichkeit zur Entstehung von Karies verringert. WEIDER Sweete ist wegen seiner vielen positiven Eigenschaften nicht nur eine Zuckeralternative für die ganze Familie und alle, die sich bewusst und gesund ernähren wollen. WEIDER Sweete hilft auch Übergewicht zu reduzieren. Weil WEIDER Sweete den glykemischen Index nicht beeinflusst, ist WEIDER Sweete auch ein sicherer Zuckerersatz für Diabetiker.

Im Gegensatz zu den meisten herkömmlichen Süßungsmitteln wird WEIDER Sweete ohne den Süßstoff Aspartam hergestellt. Aspartam ist nach wie vor umstritten. Experten gehen davon aus, dass Aspartam krebserregend ist und Arthrose, Migräne und Sehstörungen begünstigt.

Momentan ist Stevia in Deutschland noch nicht zugelassen. Die Europäische Kommission ist derzeit aber bei der Ausarbeitung von Rechtsvorschriften für die Zulassung und das Inverkehrbringen der Steviolglykoside in der EU und plant eine Zulassung der Steviolglykoside auf EU Ebene noch in 2011.

Ab dann ist WEIDER Sweete endlich auch in Deutschland  erhältlich.

Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Wer gute Leistung am Arbeitsplatz erbringen möchte, der benötigt ausreichend Energie im Körper. Mit einer gesunden Ernährung bleibt man leistungsfähiger und konzentrierter. Leider kommt jedoch die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz viel zu kurz und wird durch viele Dinge erschwert. Unregelmäßige Arbeitszeiten, falsche Essgewohnheiten oder eine fehlende Kantine können schnell dazu führen, dass die gesunde Ernährung am Arbeitsplatz fehl schlägt. Beschäftigt man sich intensiver mit diesem Problem, dann lässt sich durch ein kluges Zeitmanagement und die richtige Auswahl an Lebensmitteln eine leckere und gesunde Mahlzeit für den Arbeitsplatz zubereiten.

Nicht nur die Menge spielt eine große Rolle bei einer gesunden Ernährung am Arbeitsplatz, sondern auch die Verteilung der Mahlzeiten. Die richtige Verteilung sorgt für ein gutes Wohlbefinden und die biologische Leistungskurve kann angeregt werden. Ein Mittagstief kann mit gesunde Ernährung am Arbeitsplatz mit reichlich Obst oder Gemüse schnell gedämpft werden. Mit viel Trinken und dem richtigen Essen lassen sich Hochs und Tiefs Relativieren und man wird über den Tag verteilt leistungsfähiger.

Wie viel Energie der Körper benötigt, hängt von der Tätigkeit ab. Auch im Büro, wo man die meiste Zeit sitzt, ist viel Energie gefragt. Die Leistung im Kopf kostet ebenso Energie, wie bei einem Handwerker auf dem Bau. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu achten, wie reagiert er bei welcher Menge an Essen. Wichtig ist, dass es sich um gesunde Ernährung am Arbeitsplatz handelt. Fastfood und andere schnelle Gerichte sind mit weniger notwendigen Stoffen ausgestattet und die Leistung fällt schnell wieder ab. Eiweiß und Ballaststoffe sorgen zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen für einen ausgeglichenen Arbeitstag.

Gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse?

Sich richtig zu ernähren, raten schon seit Jahren die Ernährungsberater. Viel zu fettig und ungesund ernähren sich die Menschen. Oft wird mehr Fleisch gegessen, als Obst oder Gemüse. Auch die süße Verführung von zahlreichen Süßigkeiten sorgt dafür, dass der Körper ungesundes Essen erhält. Abwehrkräfte und Vitamine fehlen hier ganz. Doch der menschliche Körper benötigt Energie, um den Körper fit zu halten und damit der normale Tagesablauf durchgeführt werden kann. Diese Energie erhält er aus der Nahrung, die man täglich zu sich nimmt. Während der Verdauung werden die verwertbaren Nährstoffe zerlegt.

Wie viel der Körper an Energie benötigt, ist bei jedem Menschen anders. Das hängt von vielen Faktoren, wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, sowie die jeweilige Tätigkeit ab. Auch Hormone, Stress und das Klima können den Energiebedarf beeinflussen. Als Grundumsatz wird 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht hergenommen. Den persönlichen Bedarf deckt der menschliche Körper durch die Oxidation der Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. All diese Dinge findet man in einer gesunden Ernährung. Neben diesen sollte bei einer gesunden Ernährung auch die Ballaststoffe nicht fehlen. Diese, sowie Mineralstoffe benötigt der Körper für viele wichtigen Funktionen.

Gesunde Ernährung sorgt dafür, dass der Körper die Nährstoffe erhält, die er täglich benötigt. Daher raten Ernährungsberater fünf mal am Tag Obst und Gemüse zu essen. Fleisch und Milchprodukte sollten dabei auch nicht fehlen. Kombinieren sollte man sein Essen mit Getreide, damit die Ballaststoffe in den Körper gelangen. Wer darauf achtet, der muss keine Vitaminpräparate einnehmen, den die gesunde Ernährung reicht vollkommen aus, um den Körper die nötigen Stoffe zuzuführen.

Dauerhaft abnehmen durch gesunde Ernährung

Wenn Sie auf Dauer wirksam und nachhaltig abnehmen möchten, kann dies nur mit einer Ernährungsumstellung in Verbindung mit ein wenig mehr an Bewegung funktionieren. Und gerade das ist es, was uns das Abnehmen so schwer macht. Denn wer bricht schon gerne mit lieb gewordenen Gewohnheiten? Und trotzdem, es ist einfacher, als Sie denken. Eine Ernährungsumstellung hat gar nichts mit Verboten zu tun. Verbote und Verzicht, das ist es doch, was das Durchhalten einer Diät so schwer macht.

Der erste Schritt

Bevor Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährungsweise umstellen und damit dauerhaft abnehmen können, sollten Sie sich bewusst machen, was in unserer Nahrung so alles enthalten ist. Dabei kommt es zu Beginn gar nicht so sehr auf die Kalorien an. Überprüfen Sie den Fettgehalt Ihrer Nahrungsmittel ein paar Tage und bemühen Sie sich dann, einen Teil des Fettes durch andere Werte wie zum Beispiel Kohlehydrate zu ersetzen. Verschaffen Sie sich einen Überblick über die guten Kohlehydrate, die wir tagtäglich brauchen und die schlechten Kohlehydrate, die zu den ungeliebten Fettpölsterchen führen.

Der Ernährungsplan

Es gibt inzwischen eindeutige Erkenntnisse darüber, wie viel Fett der menschliche Körper pro Tag benötigt. Verteilen Sie diese Menge auf die Nahrungsmittel, die Sie pro Tag essen möchten. Ähnlich verfahren Sie mit den guten Kohlehydraten. Hier kann schon die Umstellung vom Weizenfrühstücksbrötchen auf ein Roggen- oder Körnerbrötchen eine gute Hilfe sein. Überhaupt sollten Sie Vollkornprodukten den Vorzug geben. Das ist nicht nur gesund, sondern fördert aktiv die Verdauung und damit auch die Entschlackung des Körpers.

Fünf Mal pro Tag Obst oder Gemüse

Leider gibt es sie ja, die Obst- und Gemüsemuffel. Aber gerade Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährung. Man kann sie aber durch hochwertige Frucht- oder Gemüsesäfte ersetzen.

Fett durch Kohlehydrate ersetzen

Wussten Sie, dass acht Pralinen genauso viel Kalorien haben wie sechs Bananen? Wenn Sie es überhaupt schaffen sollten, sechs Bananen auf einmal zu essen, werden Sie über Stunden hinweg keinen Hunger mehr verspüren. Aber bereits eine Stunde, nachdem Sie acht Pralinen gegessen haben, kann sich Ihr Magen schon wieder melden. Ein durchschnittlicher Burger zum Beispiel hat genauso viele Kalorien wie eine große Portion Spaghetti mit Tomatensoße. Das sind nur zwei Beispiele, wie man überflüssiges Fett und schlechte Kohlehydrate eintauschen könnte.

Fazit

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte Wert auf eine gesunde Ernährung legen und es sich zur Angewohnheit machen, bewusster zu essen.

Grippe und Influenza – Wie kann man vorbeugen?

Insbesondere während der kalten Wintermonate stellt sich die Frage, wie man sich am besten gegen eine Grippeerkrankung schützen soll.

Grundlage Immunsystem

Die Grundlage für jeden Schutz stellt zunächst die Stärkung des eigenen Immunsystems dar. Ein gestärktes Immunsystem verhindert in vielen Fällen den Ausbruch der Krankheit. Sollte es aber dennoch zu einer Erkrankung kommen, so beeinflusst ein starkes Immunsystem den Krankheitsverlauf positiv. In diesem Zusammenhang ist die Anleitung einer Grippe vorzubeugen recht einfach: sich selbst gesund halten. Dies ist aber leichter gesagt als getan. So scheitert dieses Vorhaben oftmals an einem stressigen Beruf oder Erwartungen, welchen man selbst im Alltag gerecht werden muss. Nicht selten fehlt es dem Menschen einfach an der nötigen Zeit sich angemessen zu ernähren und Sport zu treiben.

Grundregeln für die Grippe Vorbeugung

Nichtsdestotrotz sollte jeder für sich selbst und um eine Vorbeugung gegen Influenza zu garantieren einige Grundregeln beachten. So sollte man sich genügend Schlaf gönnen, wobei als Richtwert 8 Stunden angesehen werden können. Daneben sollte man sich jeden zweiten Tag 30 min bis 1 Stunde zum Sport aufraffen. Dabei ist vor allem das Joggen oder das Walking ideal, wobei auch schlechtes Winterwetter hierbei keine Ausrede darstellen darf. Angemessen eingepackt, mit Mütze und Handschuhen ausgestattet, kann ohne Bedenken auch bei Minusgraden eine Runde gedreht werden. Sport ist definitiv einer der wichtigsten Faktoren einer Grippe vorzubeugen. Darüber hinaus ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wohl mit das wichtigste. Hierbei können bis zu 6 Mahlzeiten am Tag verteilt aufgenommen werden, wobei diese im Idealfall Salat, Obst und Gemüse beinhalten sollten. Selbstverständlich sollte ebenfalls eine angemessene Menge Fleisch zu sich genommen werden, da es viele wichtige Bestandteile für ein starkes Immunsystem beinhaltet. Es helfen auch ganz einfache Dinge. Sollte einmal die Sonne scheinen, so gehen Sie raus und genießen Sie diese. Sonneneinstrahlung steigert unser Wohlbefinden und sorgt für die Ausschüttung von Endorphinen.

Die alten Hausmittelchen

Daneben kann auch noch Rücksicht auf alte “Hausrezepte” genommen werden. Ein kaltes Abduschen in den frühen Morgenstunden und der beruhigende Tee am Abend kurbeln das Immunsystem an und dienen einer Grippe Vorbeugung. Die meisten kennen sie bestimmt noch von daheim, die heiße Zitrone. Sie liefert in kalten Jahreszeiten ein angenehm wärmendes Gefühl und ist äußerst  reich an Vitamin C. Auch ganz simple Maßnahmen wie z.B. das regelmäßige Händewaschen können gegen eine Ansteckung mit einem Grippevirus sehr effektiv sein. Nur durch regelmäßiges Händewaschen befreit man sich von Bakterien und Viren, welche sich der Körper meist unbewusst durch Bewegungen der Hand zum Gesicht einfängt.

Schutz vor der Masse im Alltag

Aber auch im Alltag fragen sich viele Menschen, ob es sinnvoll ist, z.B. eine Atemschutzmaske oder Handschuhe zu tragen um einer Grippe vorzubeugen. Das Tragen einer Atemschutzmaske dürfte wirklich nur dann angebracht sein, wenn man sich an einem stark überfüllten öffentlichen Ort befindet. Natürlich stellt diese eine wirkungsvolle Vorbeugung gegen Influenza dar. Jedoch dürfte das Tragen eines solchen Atemschutzes in der Öffentlichkeit, ohne den vorherigen Ausgang von Risikowarnungen, als übervorsichtig und definitiv hysterisch angesehen werden. Im Falle des Ausbruchs einer Pandemie, also beispielsweise eines mutierten Schweinegrippe Virus, wäre das Tragen von Atemschutzmasken und Handschuhen aber durchaus sinnvoll. Ganz besonders, wenn man sich an Orten aufhält, an denen viele Menschen verkehren. Ein gutes Beispiel ist die Fahrt zur Arbeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

Gesund abnehmen – Mittelmeer-Diät

Mittelmeerküche – Essgenuss und Abnehmen in positivem Einklang

Eine Diät einzuhalten fällt wesentlich leichter, wenn sich damit angenehme Gefühle verbinden. Oft tauchen bei der Zubereitung der „Mittelmeerküche zum Abnehmen“ Bilder von einem Tisch in der Sonne, einem herrlichen Blick auf das Meer und vielleicht auch vom sommerlichen Lieblings-Outfit auf. Der Geruch von in Olivenöl gedünsteten Fisch und Gemüse durchweht die heimische Küche. Wer Fisch nicht mag, hat mit Geflügel oder vegetarischen Nahrungsmitteln zahlreiche andere Möglichkeiten, gesund auf Kalorien zu verzichten. Die Basis der Mittelmeer-Diät, die auch als Kreta-Diät bezeichnet wird, ist die traditionelle Küche und Ernährungsweise der Mittelmeerländer, wie z. B. der Türkei, Zypern, Spanien, Italien und Griechenland.

Mediterrane Ernährung – ein geschmackvoller Weg zur Schlankheit und Gesundheit

Bereits im Jahr 1975 wurde der Begriff „Mittelmeer-Diät“ in einem universitären Fachartikel der USA erwähnt. Im Rahmen einer europäischen Kommission im Jahr 1997 formulierten Ernährungswissenschaftler, Kardiologen und andere Gesundheitsexperten eine Beschreibung der Mittelmeer-Diät. Charakteristisch für die mediterrane Kost ist der hohe Anteil an pflanzlichen Nahrungsmitteln, auf (rotes) Fleisch und Butter wird weitgehend verzichtet. Zur Mittelmeerküche zum Abnehmen gehören Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Knoblauch und das mediterrane Highlight Olivenöl. Zur Ergänzung wird Brot und Teigwaren gegessen sowie in geringen bis mäßigen Mengen Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte. Auch das tägliche Gläschen Rotwein zum Essen darf nicht fehlen. Die Mittelmeerküche zum Abnehmen ist keine Diät im üblichen Sinne, sondern eher eine gesundheitsfördernde und geschmackvolle Umstellung zur gesunden Ernährung, die aber das Gewicht verlieren erleichtert. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass auch mit dieser Kost nur eine bestimmte Kalorienmenge aufgenommen wird.

Sonnengereifte Früchte und Gemüse – eine gute Waffe gegen überflüssige Pfunde

Der dominierende Fettlieferant der mediterranen Kost ist das Olivenöl mit seinen das Herz schützenden einfach gesättigten Fettsäuren. Der Gesundheit förderlich ist auch der hohe Anteil an Ballaststoffen. Da die Pflanzen und Früchte im Mittelmeerraum sehr viel Sonne aufnehmen, sind in ihnen Stoffe gegen die UV-Strahlung entstanden, die in der Lage sind, Zellschädigungen durch freie Radikale einzudämmen. Daher spricht man dieser Diät auch Anti-Aging-Effekte zu. Bei der Mittelmeerküche zum Abnehmen handelt es sich um eine ausgewogene Mischkost, die zur täglichen Ernährung geeignet ist. Aufgrund des köstlichen Geschmacks und dem Gefühl der Sättigung, fällt es bei der Mittelmeer-Diät leichter, die Disziplin zum bewussten Umgang mit Kalorien aufzubringen.

Sodbrennen – Tipps und Infos rund um Reflux

Sehr viele Menschen leiden unter dem unangenehmen Sodbrennen, auch Reflux genannt. Es ist jedoch keine Krankheit, sondern unter Beschwerden einzuordnen. Diese Beschwerden treten bei vielen Menschen nach dem Essen auf, wenn sie sich bücken oder hinlegen. Treten die Beschwerden nur gelegentlich auf, so kann hier mit „Buscogast“ gegen Sodbrennen gegen diese vorgegangen werden. Buscogast gegen Sodbrennen kann in jeder Apotheke rezeptfrei erworben werden. Sollte das Leiden jedoch nach jedem Essen auftreten, sollte ein Arzt hinzugezogen werden. Im Magen wird täglich mindestens 2 Liter Magensäure produziert. Die Magensäure besitzt die Aufgabe, Nahrung die wir zu uns nehmen zu zersetzen, aber auch Keime, die in unserer Nahrung zu finden, sind zu vernichten. Nun liegt die Frage nahe, warum verätzt die Magensäure den Magen nicht? Der Magen ist durch eine Schleimhaut geschützt, sodass die Magensäure diesen nicht angreifen kann. Vorausgesetzt, die Magenschleimhaut ist intakt und zeigt sich gegenüber der Magensäure nicht empfindlich.

Die Speiseröhre sowie auch der Zwölffingerdarm verfügen jeweils über eine Öffnung, die mit einem Schließmuskel versehen sind. Diese Schließmuskel lassen die Nahrung in den Magen hinein, verhindern jedoch gleichzeitig, das die Magensäure weder in die Speiseröhre, noch in den Zwölffingerdarm gelangen kann. Wenn diese Schließmuskeln nicht richtig funktionieren, gelangt Magensäure in die Speiseröhre und das Sodbrennen entsteht. Bei gelegentlichem Auftreten ist Buscogast gegen Sodbrennen eine schnelle Hilfe. Produziert wird die Magensäure in der Nacht. Je nach Bedarf des Magens kann dann die Abgabe erfolgen. Die Menge der Magensäure, die dem Magen zur Verfügung gestellt wird, hängt davon ab, was gegessen und getrunken wird. Auch das Rauchen ist ein wichtiger Faktor beim Sodbrennen. Bei vielen Menschen taucht Sodbrennen dadurch auf, weil sie zu fettig und zu üppig essen, zu viel Alkohol konsumieren und auch zu viel rauchen. Wenn die Öffnung der Speiseröhre, bzw. der Schließmuskel nicht richtig schließt und Magensäure in die Speiseröhre gelangt, können dadurch Krankheiten wie Magengeschwüre, Magenkrebs oder Speiseröhrenkrebs entstehen.

Sind die Beschwerden erst einmal da, kann Buscogast gegen Sodbrennen helfen. Doch schon im Vorfeld können diese vermieden werden, da die Ursachen meist in der falschen Ernährung liegt und zu hoher Genuss von Alkohol und Zigaretten. Eine Ernährungsumstellung von üppigem, fettigem, gebratenem aber auch zu scharfem Essen und natürlich der Verzicht von Alkohol und Zigaretten kann das Auftreten von Sodbrennen verhindern. Besser eignen sich hier kleinere dafür jedoch ballaststoffreichere Mahlzeiten. Auf diesem Wege wir die Magensäure mit jeder kleinen Mahlzeit im Magen gebunden. Sollte trotz gesunder Ernährung das Sodbrennen auftreten, kann neben Buscogast gegen Sodbrennen auch eine Scheibe trockenes Brot oder ein Glas Milch helfen. Tritt das Übel überwiegend beim Liegen auf, sollte der Oberkörper in einer höheren Position gebracht werden. Dazu reicht ein zweites Kopfkissen, oder das Verstellen des Lattenrostes im Bett.

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