Gesund abnehmen mit der Acai Diät Kur

Wenn der lange Winter mit all seinen weiten Pullovern dem Frühling endlich das Feld räumt und auch wieder kurze Tops und vor allem Bikinis hoch im Kurs stehen, sieht sich so manche Frau nicht gerne nur mit Bikini im Spiegel. Das muss nicht sein! Auch müssen Sie nicht unbedingt zum Sport-As in fünf Tagen werden. Denn schon ein kleiner Beitrag einer mittlerweile in aller Munde vorkommenden Beere, hilft Ihnen, sich ihrem Wunschgewicht auf gesunde und natürliche Weise zu nähern. Diese kleine Beere heißt Acai Berry. Nach ihr ist auch die moderne und hocheffektive Acai Diät Kur benannt.

Von zahlreichen Probanden wurde die Acai Diät bereits als hervorragend und überraschend effektiv beschrieben. Die in der Acai Beere vorhandenen Antioxidantien sorgen nicht nur für den so genannten Anti-Aging-Effekt, sondern verleihen der Haut ein strahlendes und straffes Aussehen, was gerade bei einer Diät sehr wichtig ist. Aber die in hoher Konzentration vorkommenden Antioxidantien können noch mehr: zusammen mit den Omega-3-Säuren der Acai Beere bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Nicht umsonst gilt die Acai Beere mittlerweile als Superfrucht, wenn es darum geht, schnell und gesund einige Kilos zu verlieren.

Das Besondere an einer Acai Diät ist außerdem, dass die hochwirksamen Pflanzenstoffe der Acai Beere nicht nur wirken, wenn Sie zusätzlich körperlich aktiv werden, sondern Sie nehmen praktisch auch im Schlaf ab, da Ihr Stoffwechsel auch dann weiterhin auf Touren gebracht wird.

Auch die aufgenommenen Mahlzeiten können dank der hoch konzentrieren Pflanzenstoffe schneller verarbeitet und Fett effektiver verbrannt werden. Bis zu acht Kilo in 30 Tagen sind möglich.

Wer sich für eine Acai Diät Kur entscheidet trifft mit Sicherheit keine falsche Wahl. Denn die in der Acai Beere enthaltenen Vitalstoffe sorgen nicht nur für einen überraschend schnellen Gewichtsverlust, sondern versorgen die Körper gleichzeitig mit einer Vielzahl an gesunden Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen. Eine Acai Diät ist mehr als nur eine Diät: es ist einer der gesündesten Wege auf schnellem Wege einige Kilos zu verlieren.

Die Acai Berrys gibt es in verschiedenen Formen im Handel. Man kann sie entweder als Kapseln oder als Pulver einnehmen. Beides lässt sich bequem von zu Hause aus im Internet bestellen.

Dauerhaft abnehmen durch gesunde Ernährung

Wenn Sie auf Dauer wirksam und nachhaltig abnehmen möchten, kann dies nur mit einer Ernährungsumstellung in Verbindung mit ein wenig mehr an Bewegung funktionieren. Und gerade das ist es, was uns das Abnehmen so schwer macht. Denn wer bricht schon gerne mit lieb gewordenen Gewohnheiten? Und trotzdem, es ist einfacher, als Sie denken. Eine Ernährungsumstellung hat gar nichts mit Verboten zu tun. Verbote und Verzicht, das ist es doch, was das Durchhalten einer Diät so schwer macht.

Der erste Schritt

Bevor Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährungsweise umstellen und damit dauerhaft abnehmen können, sollten Sie sich bewusst machen, was in unserer Nahrung so alles enthalten ist. Dabei kommt es zu Beginn gar nicht so sehr auf die Kalorien an. Überprüfen Sie den Fettgehalt Ihrer Nahrungsmittel ein paar Tage und bemühen Sie sich dann, einen Teil des Fettes durch andere Werte wie zum Beispiel Kohlehydrate zu ersetzen. Verschaffen Sie sich einen Überblick über die guten Kohlehydrate, die wir tagtäglich brauchen und die schlechten Kohlehydrate, die zu den ungeliebten Fettpölsterchen führen.

Der Ernährungsplan

Es gibt inzwischen eindeutige Erkenntnisse darüber, wie viel Fett der menschliche Körper pro Tag benötigt. Verteilen Sie diese Menge auf die Nahrungsmittel, die Sie pro Tag essen möchten. Ähnlich verfahren Sie mit den guten Kohlehydraten. Hier kann schon die Umstellung vom Weizenfrühstücksbrötchen auf ein Roggen- oder Körnerbrötchen eine gute Hilfe sein. Überhaupt sollten Sie Vollkornprodukten den Vorzug geben. Das ist nicht nur gesund, sondern fördert aktiv die Verdauung und damit auch die Entschlackung des Körpers.

Fünf Mal pro Tag Obst oder Gemüse

Leider gibt es sie ja, die Obst- und Gemüsemuffel. Aber gerade Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährung. Man kann sie aber durch hochwertige Frucht- oder Gemüsesäfte ersetzen.

Fett durch Kohlehydrate ersetzen

Wussten Sie, dass acht Pralinen genauso viel Kalorien haben wie sechs Bananen? Wenn Sie es überhaupt schaffen sollten, sechs Bananen auf einmal zu essen, werden Sie über Stunden hinweg keinen Hunger mehr verspüren. Aber bereits eine Stunde, nachdem Sie acht Pralinen gegessen haben, kann sich Ihr Magen schon wieder melden. Ein durchschnittlicher Burger zum Beispiel hat genauso viele Kalorien wie eine große Portion Spaghetti mit Tomatensoße. Das sind nur zwei Beispiele, wie man überflüssiges Fett und schlechte Kohlehydrate eintauschen könnte.

Fazit

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte Wert auf eine gesunde Ernährung legen und es sich zur Angewohnheit machen, bewusster zu essen.

Gesund abnehmen – Mittelmeer-Diät

Mittelmeerküche – Essgenuss und Abnehmen in positivem Einklang

Eine Diät einzuhalten fällt wesentlich leichter, wenn sich damit angenehme Gefühle verbinden. Oft tauchen bei der Zubereitung der „Mittelmeerküche zum Abnehmen“ Bilder von einem Tisch in der Sonne, einem herrlichen Blick auf das Meer und vielleicht auch vom sommerlichen Lieblings-Outfit auf. Der Geruch von in Olivenöl gedünsteten Fisch und Gemüse durchweht die heimische Küche. Wer Fisch nicht mag, hat mit Geflügel oder vegetarischen Nahrungsmitteln zahlreiche andere Möglichkeiten, gesund auf Kalorien zu verzichten. Die Basis der Mittelmeer-Diät, die auch als Kreta-Diät bezeichnet wird, ist die traditionelle Küche und Ernährungsweise der Mittelmeerländer, wie z. B. der Türkei, Zypern, Spanien, Italien und Griechenland.

Mediterrane Ernährung – ein geschmackvoller Weg zur Schlankheit und Gesundheit

Bereits im Jahr 1975 wurde der Begriff „Mittelmeer-Diät“ in einem universitären Fachartikel der USA erwähnt. Im Rahmen einer europäischen Kommission im Jahr 1997 formulierten Ernährungswissenschaftler, Kardiologen und andere Gesundheitsexperten eine Beschreibung der Mittelmeer-Diät. Charakteristisch für die mediterrane Kost ist der hohe Anteil an pflanzlichen Nahrungsmitteln, auf (rotes) Fleisch und Butter wird weitgehend verzichtet. Zur Mittelmeerküche zum Abnehmen gehören Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Knoblauch und das mediterrane Highlight Olivenöl. Zur Ergänzung wird Brot und Teigwaren gegessen sowie in geringen bis mäßigen Mengen Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte. Auch das tägliche Gläschen Rotwein zum Essen darf nicht fehlen. Die Mittelmeerküche zum Abnehmen ist keine Diät im üblichen Sinne, sondern eher eine gesundheitsfördernde und geschmackvolle Umstellung zur gesunden Ernährung, die aber das Gewicht verlieren erleichtert. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass auch mit dieser Kost nur eine bestimmte Kalorienmenge aufgenommen wird.

Sonnengereifte Früchte und Gemüse – eine gute Waffe gegen überflüssige Pfunde

Der dominierende Fettlieferant der mediterranen Kost ist das Olivenöl mit seinen das Herz schützenden einfach gesättigten Fettsäuren. Der Gesundheit förderlich ist auch der hohe Anteil an Ballaststoffen. Da die Pflanzen und Früchte im Mittelmeerraum sehr viel Sonne aufnehmen, sind in ihnen Stoffe gegen die UV-Strahlung entstanden, die in der Lage sind, Zellschädigungen durch freie Radikale einzudämmen. Daher spricht man dieser Diät auch Anti-Aging-Effekte zu. Bei der Mittelmeerküche zum Abnehmen handelt es sich um eine ausgewogene Mischkost, die zur täglichen Ernährung geeignet ist. Aufgrund des köstlichen Geschmacks und dem Gefühl der Sättigung, fällt es bei der Mittelmeer-Diät leichter, die Disziplin zum bewussten Umgang mit Kalorien aufzubringen.

Winterspeck weg – Schnell abnehmen

Haben auch Sie unter angesammeltem Winterspeck zu leiden, welche sich während der langen Winterzeit nach und nach auf Ihrem Körper festgesetzt haben? Jedes Jahr setzen wir einige Kilos Winterspeck an. Wenn dann die warme Jahreszeit heran steht und die Kleidung wieder körperbetonter wird, bemühen wir uns alle, unsere Bikini- bzw. Badehosenfigur wieder zu erlangen.

Wer seinen Winterspeck verlieren möchte, sollte jedoch darauf achten, gesund abzunehmen und vor allem bewusst. Wer zu schnell und unkontrolliert abnimmt, leidet häufig unter dem bekannten Jojo-Effekt. Daher sollten Sie am besten Ihre Ernährung umstellen, indem Sie wieder auf leichtere – vielleicht auch fleischlosere – Kost umsteigen und vor allem sollten Sie parallel dazu auch genügend Sport betreiben.

Wer sich für eine Diät entscheidet, sollte sich somit bewusst sein, dass nur eine langfristig angelegte Ernährungs- und Lebensumstellung zum dauerhaften Erfolg führt. Oftmals versprechen Diäten einen schnellen Erfolg und Fazit ist dann bei vielen jedoch häufig, dass sie am Ende mehr wiegen als zuvor. Von daher empfehlen wir Ihnen, Ihre überflüssigen Pfunde dadurch loszuwerden, indem Sie versuchen, viel zu trinken und möglichst auf fett- und zuckerreiche Nahrung zu verzichten.

Starten Sie den Tag mit einem leichten Frühstück mit Obst oder mit vollwertigem Brot und leichten Gemüseaufstrichen. Auch abends sollte man der Verlockerung widerstehen, Knabbereien und Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Wie wäre es, mit einem langen Spaziergang an der frischen Luft, einer leichten Joggingtour oder einer anderen sportlichen Aktivität, welche Ihnen Freude bereitet? Regelmäßiger Sport ist absolut unverzichtbar, da die meisten Menschen während Ihrer Arbeit viel Sitzen und daher nach der Arbeit einen Ausgleich in Form von Bewegung benötigen. Essen ist oft auch nur ein Ersatz dafür, dass man sich etwas Gutes tun möchte. Schneller nehmen Sie ab, wenn Sie sich in Form von Sport und Wellness belohnen und sich gesund und ausgewogen ernähren.

Wie neu geboren durch Fasten und Heilfasten

Fasten stammt von dem gotischen Wort fastan ab und bedeutet soviel wie an einem Leben in Enthaltsamkeit festhalten. Dem nach der vollständige Verzicht auf feste Nahrung.

Fasten im Sinne des Heilfastens ist weniger eine Diät, sondern dient viel mehr der Regeneration des Körpers. Des Weiteren ist darauf hinzuweisen, dass Fastenkuren nur im Einvernehmen und unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden sollten. Dieser kann Sie genau beraten und gegebenenfalls davon abraten, falls Sie körperlich nicht in der Lage sind eine Fastenkur durchzuführen.

Dadurch, dass sie Ihren Körper in der Zeit des Heilfastens keine Nahrung zukommen lassen, ist er gezwungen, die notwendige Energie, die er benötigt aus den körpereigenen Energiespeichern welche beispielsweise Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind, zu entnehmen. Durch den Nahrungsverzicht wird das Herz- und Kreislaufsystem entlastet und der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Wenn Sie fasten möchten, sollten Sie Ihren Körper einige Tage vorher schon auf die Fastenzeit einstellen, indem Sie weniger essen und nur leichte Kost zu sich nehmen, damit sich Ihr Körper auf die neue Situation einstellen kann. Während des Fastens sollte vor allem auf Alkohol und Zigaretten verzichtet werden. Wer richtig fastet, verspürt keinen Hunger, dadurch das Endorphine vom Körper ausgeschüttet werden, die das Gefühl von Hunger unterdrücken.

Das Fasten hat positive Auswirkungen auf Körper und Seele dadurch, dass es dabei hilft, den Körper zu entschlacken und zu entgiften. Dem nach werden aus dem Körper schädliche Stoffwechselprodukte ausgeschieden. Dies wirkt sich positiv auf Ihren ganzen Körper und vor allem auf Ihre Gesundheit aus und das Beste daran, Sie müssen nicht unnötig viel Geld ausgeben.

Fasten hat aber auch heilende Wirkung bei chronischen Erkrankungen, wie Asthma, Rheuma und Diabetes und steigert Ihr Wohlbefinden, Sie fühlen sich nach der Fastenzeit wie neu geboren.

Krankenzusatzversicherungen ermöglichen einen Zuschuss zu sonderleistungen wie z.B. Heilpraktiker

Apfel: Symbol der Liebe und Schönheit

Eines mußt Du Dir gut merken, wenn Du schwach bist, Äpfel stärken.

Äpfel sind die beste Speise, für zuhause, für die Reise,
für die Alten, für die Kinder, für den Sommer, für den Winter,
für den Morgen, für den Abend, Apfelessen ist stets labend.

Äpfel glätten Deine Stirn, bringen Phosphor ins Gehirn,
Äpfel geben Kraft und Mut und erneuern Dir das Blut.

Darum mein Freund so lass Dir raten, esse frisch, gekocht, gebraten,
täglich ihrer fünf bis zehn, wirst nicht dick, doch jung und schön
und kriegst Nerven wie ein Strick, Mensch im Apfel liegt Dein Glück.

Essen wir uns fit und gönnen uns einen Apfel am Tag

In Deutschland steht der Apfel ganz oben auf der Beliebtheitsskala. Wir verzehren knapp 40 kg pro Jahr und liegen damit auf Platz 1 in Europa. Der Apfel ist die älteste Frucht der Erde. Schon Adam wurde der verführerische Apfel zum Verhängnis.

Der Apfel ist nicht nur eine ideale Zwischenmahlzeit. Mit etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm und seinem hohen Wassergehalt ist der Apfel gleichzeitig Diätnahrungsmittel und Durstlöscher zugleich. Er reinigt die Zähne und stärkt das Zahnfleisch.

Besonders reich an Vitamin C und Mineralstoffen ermöglicht der Apfel uns die Eisenaufnahme und gibt uns Kraft, macht munter und verringert Schädigungen von Zellen und Gewebe. Also auch für eine schöne und gesunde Haut sollte der Apfel in unserer Zwischenmahlzeit nicht fehlen.