Muskelaufbau – Fitness und Ernährung

Es gibt kein Standardrezept für die beste und effizienteste Trainingsmethode beim Muskelaufbau. Jeder Körper reagiert individuell und hat unterschiedliche Fitness- und Belastungsgrenzen, die es auszutesten gilt. Grundsätzlich ist es aber wichtig, dass bei der gewählten Sportart und Trainingsmethode auf einen gleichmäßigen Muskelaufbau geachtet wird. Die Muskelgruppen sollten gleichermaßen trainiert werden, damit es nicht dazu kommt, dass gewisse Muskeln verkümmern und der Körper auf Dauer zu einseitig belastet wird. Längerfristig würde dies mehr Schaden als Nutzen verursachen.

Ein äußerst entscheidender Faktor ist es, ausdauernd und regelmäßig zu trainieren, um den Muskelaufbau dauerhaft zu forcieren, den Muskelapparat langfristig zu stabilisieren und Kraft- und Körperkontrolle aufrechtzuerhalten. Das Krafttraining mit aufeinander abgestimmten Übungsabläufen ist eine gute Methode, um einen stabilen Muskelaufbau zu gewährleisten. Die Abstimmung des Trainingsplans sollte hierbei definitiv nicht vernachlässigt werden. Eine Rotation der Übungen und ein zeitlicher Wechsel der beanspruchten Muskelpartien können den Aufbau von Kraft und Muskeln optimieren. Von Vorteil ist es, wenn man sich Trainingsergebnisse schriftlich notiert. Nur so hat man die maximale Kontrolle über seine Trainingfortschritte.

Fitness und Ernährung

Wichtig ist aber nicht nur das Training an sich. Der Muskel muss während der Trainings- und Regenerationsphasen ausreichend mit Nährstoffen und Energie versorgt werden, da sonst keine zusätzliche Muskelmasse aufgebaut werden kann.

Wichtig hierfür sind zum einen Kohlenhydrate. Hier gibt es verschiedene Varianten, die unterschiedlich schnell vom Körper verstoffwechselt werden können. Am wichtigsten sind komplexe Kohlenhydrate, die mehrfach gespalten werden müssen und den Organismus langsam, aber langfristig mit Energie versorgen. Einige Stunden vor dem Training sollten die Kohlenhydratspeicher mit Kartoffeln, Haferflocken, Getreide, etc. gut aufgefüllt werden.

Kurzfristige Energielieferanten sind hingegen Einfachzucker in Form von Traubenzucker oder Energieriegeln. Bei der Dosierung ist aber Vorsicht geboten. Der Powerriegel kann zwar Energiedefizite schnell ausgleichen, wird aber in zu großen Mengen auch ebenso schnell in Fett umgesetzt.

Der Muskelaufbau erfordert als zweite wichtige Substanz Eiweiß. Die lebenswichtigen Proteine kommen vor in Fleisch- und Fischprodukten, in Hülsenfrüchten, Kartoffeln und Nüssen. Sie müssen zwingend mit der Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie selbst nicht herstellen kann. Für den Muskelaufbau sind sie unentbehrlich, 2 – 2,5 g sind pro Tag und Kilo Körpergewicht angemessen. Vorsicht ist aber geboten: Der Körper kann überschüssiges Eiweiß nicht verarbeiten, ein längerfristiges Überangebot kann Krankheiten, wie z. B. Gicht verursachen.

Auch Fette sind ein Energielieferant für den Muskelaufbau, sollten aber nur in geringen Maßen konsumiert werden. Hier gilt die Trainingsmaxime, die generell im Sport langfristige und dauerhafte Erfolge garantiert: Das richtige Maß ist entscheidend.

Reflektorische Massagen – Körper und Geist im Einklang

Reflektorische Massagen sind Massagen, bei denen nicht der erkrankte oder schmerzende Körperbereich selbst massiert wird, sondern andere Stellen, die einen reflektorischen Vorgang durch den entstandenen Reiz auslösen. Die verschiedensten Methoden können bei der reflektorischen Massage zur Anwendung kommen.

Zum einen die Akupressur. Bei der Akupressur wird mit den Händen gearbeitet. Im Gegensatz zur Akupunktur werden hier keine Nadeln verwendet. Diese chinesische Methode der Massage beruht auf traditioneller Medizin. Das Wort bedeutet so viel wie „drücken“. Hierbei werden bestimmte Druckpunkte aktiviert. Im Körper verlaufen sogenannte Leitbahnen, welche unser Organsystem beeinflussen. Durch das Drücken auf bestimmte Punkte dieser Bahnen soll eine gezielte Heilung erwirkt werden, denn bestimmte Punkte sind für einzelne Organe zuständig. Insgesamt gibt es 20 Leitbahnen, die unseren Körper durchlaufen und in Verbindung mit den Organen und verschiedenen Gefäßen stehen. Akupressur läuft nicht nur auf physischer Ebene ab, sondern auch auf der Geistlichen. Erst wenn Körper und Geist im Einklang sind, ist der Mensch gesund.

Im Gegensatz dazu gibt es die Akupressurmassage. Sie ist eine Weiterentwicklung der Akupressur und hierbei werden Massagestäbchen verwendet. Diese Methode wurde vom deutschen Masseur Willy Penzel entwickelt. Sie ist, wie die meisten Massagen, am liegendem Patienten vorzunehmen. Der Masseur streicht zunächst erst einmal mit der Hand entlang der Meridianbahn, um eine Bestandsaufnahme zu machen. Fühlt er ein Ungleichgewicht an der Haut, so gleicht er dies mit den Massagestäbchen wieder aus. Sie werden entlang der Bahnen gestrichen, damit sie sich mit Hilfe von Energie aus anderen Meridianen wieder füllen können. Ein Ungleichgewicht ist der Raum, der zwischen Energieleere und Energiefülle entsteht. Er ist dafür verantwortlich, dass Krankheiten überhaupt erst entstehen. Nach dieser Behandlung entsteht ein Spannungsausgleich und die Energien können wieder fließen.

Doch auch oft vernachlässigte Organe brauchen bei Schmerzen und Beschwerden eine richtige Behandlung. Einige Menschen leiden unter Verstopfung, Blähungen oder Darmkrämpfen. Hierfür empfiehlt sich eine Kolonmassage. Sie dient in erster Linie einer Besserung der Organe und ist somit wohl eher eine medizinische Behandlungsmethode. Sie wurde von Paul Vogler erfunden und verbreitet. Diese Art der Massage kann von einer anderen Person, aber auch von einem Selbst durchgeführt werden. Es gibt 5 spezielle Punkte, die man im Bereich des Dickdarms massieren kann. Sie sollten durch kreisende Bewegungen auf der Bauchdecke durchgeführt werden. Zudem sollte die Massage gleich mit dem Atmen einhergehen. Beim Massieren sollte darauf geachtet werden, dass vom oberen Bereich des Dickdarms bis zum Analbereich alles mit einbezogen wird. Verspannungen können gelöst werden und ein spürbares Wohlbefinden stellt sich ein.

Depressionen und ihre Gesundheitsaspekte

Depressionen sind eine ernstzunehmende Krankheit. Sie werden meist hervorgerufen durch Verlustängste oder Verlust von Menschen und Dingen, welche mit der Zeit immer wichtiger geworden sind. Vorfälle in der Kindheit oder auch traumatische Erlebnisse, wie Unfälle oder ein Missbrauch, welche nicht richtig verarbeitet werden konnten können ebenfalls zu Depressionen führen.

Depressionen werden aufgeteilt in verschiedene Formen und verschiedene Schweregrade.

In der internationalen statistischen Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme, Version 2006 der Weltgesundheitsorganisation (WHO) werden die Episoden der Depression wie folgt geschildert:

“Bei den typischen leichten (F32.0), mittelgradigen (F32.1) oder schweren (F32.2 und F32.3) Episoden, leidet der betroffene Patient unter einer gedrückten Stimmung und einer Verminderung von Antrieb und Aktivität. Die Fähigkeit zu Freude, das Interesse und die Konzentration sind vermindert. Ausgeprägte Müdigkeit kann nach jeder kleinsten Anstrengung auftreten. Der Schlaf ist meist gestört, der Appetit vermindert. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind fast immer beeinträchtigt. Sogar bei der leichten Form kommen Schuldgefühle oder Gedanken über eigene Wertlosigkeit vor. Die gedrückte Stimmung verändert sich von Tag zu Tag wenig, reagiert nicht auf Lebensumstände und kann von so genannten “somatischen” Symptomen begleitet werden, wie Interessenverlust oder Verlust der Freude, Früherwachen, Morgentief, deutliche psychomotorische Hemmung, Agitiertheit, Appetitverlust, Gewichtsverlust und Libidoverlust. Abhängig von Anzahl und Schwere der Symptome ist eine depressive Episode als leicht, mittelgradig oder schwer zu bezeichnen.”

Wie erkennen Sie eine Depression?

Das Gefühl von Niedergeschlagenheit, Traurigkeit oder Selbstzweifeln kennt wohl jeder. Deswegen kann man allerdings noch nicht von Depressionen sprechen. Erst wenn dies ein Dauerzustand wird, sollten Sie sich Gedanken machen was Sie dagegen tun können. Anzeichen wären zum Beispiel eine Unausgewogenheit, Reizbarkeit oder dauernde Müdigkeit. Es ist auf jeden Fall Hilfe in Form einer Therapie nötig. Ohne professionelle Hilfe wird man die Depression nicht überwinden können. Diese kann zum Beispiel mit Medikamenten geschehen.

Antidepressiva werden hauptsächlich in Kombination mit einer Therapie eingesetzt, wenn die Depressionen bereits zu stark fortgeschritten sind. Die Medikamente bewirken ein vereinfachtes Übertragen von positiven Signalen vom Körper zum Gehirn. Anders gesagt machen Sie die Antidepressiva allgemein glücklicher. Die eigentliche Therapie beinhaltet meist eine Ursachenforschung. Das Problem wird langsam gelöst, verarbeitet und von positiven Seiten betrachtet.

Besonders nach der Therapie der Depressionen ist der Mensch gefährdet wieder in diesen Zustand zurück zufallen. Besonders wichtig um die Depressionen zu bewältigen sind positive Momente. Diese könnten Sie zum Beispiel erreichen, wenn Sie ihrem Hobby nachgehen. Diese machen Spaß und lenken etwas ab. Dazu gehören auch Aktivitäten, welche das Lachen fördern. Der Aufbau eines guten Selbstwertgefühls gibt Ihnen die Möglichkeit das Leben wieder als positiv und gut zu betrachten. So fällt es Ihnen leichter Ihrem Leben wieder einen Sinn zu geben und sich an diesem auch zu orientieren. Stellen Sie wieder ein normales Leben her. Standardisierte Tagesabläufe vermitteln ein Gefühl von Sicherheit und nehmen die Angst. Sollten Sie derjenige sein, der den Betroffenen Menschen begleiten möchte, sollten Sie ein Gefühl von Zusammenhalt und Sicherheit vermitteln. Teilen Sie mit dem Menschen Freuden und sagen Sie ihm wie wichtig er für Sie ist. Zu sagen, dass Sie da sind beruhigt. Es ist wichtig, dass die betroffene Person den eigenen Weg zurück findet und ihn erfolgreich weiter geht. Seien Sie behutsam und setzen Sie auf keinen Fall in irgendeiner Form unter Druck.

Direkt wirkende Massage – sofort spürbarer Effekt

Manchmal braucht der Körper eine Entspannung. Was wäre dann besser geeignet als eine schöne Massage. Bei der Vielzahl von Angeboten ist für jeden das Richtige dabei. Die direkt wirkenden Massagen haben einen sofort spürbaren Effekt. Die hierbei eingesetzten Techniken wirken sich unverzüglich auf den Körper und auf die gewünschten Stellen aus.

Eine sehr beliebte Massage ist die sogenannte Hot Stone Massage. Dabei werden angewärmte Steine eingesetzt, die so auf dem Körper platziert werden, dass sich verspannte Muskelpartien lockern können. Durch die permanente Wärme werden verhärtete Stellen entkrampft. Die Steine sollten jedoch nicht zu heiß sein. In der Regel sind 50- 60 °C für den Körper erträglich, je nach Empfinden. Am häufigsten werden schwarze Lavasteine benutzt, welche rund geschliffen sind. Sie sollten gut in der Hand liegen, damit eine optimale Wirkung erzielt werden kann. Nach dem Anwärmen legt man die Steine auf die zu behandelnden Stellen und bewegt sie mit leichtem Druck hin und her. Es können auch einzelne Steine auf Körperpartien ablegt werden, um diese gezielt zu behandeln. Eine Hot Stone Massage wirkt auf Körper und Geist sehr erholend.

Eine weitere bevorzugte Technik ist die Klangmassage. Dazu werden Klangschalen auf den bekleideten Körper gelegt. Danach schlägt man sie leicht an, damit der Körper die Vibrationen aufnehmen kann. So können die Schwingungen auch im Inneren des Körpers wirken. Da der Körper überwiegend aus Wasser besteht, können die Schallwellen auch die tief im Inneren liegenden Organe erreichen. Somit kann man auch solche Verspannungen lösen. Dies wird als sehr angenehm empfunden und ein unmittelbares Wohlbefinden tritt ein.

Des Weiteren gibt es noch die Rückenmassage. Wie schon der Name sagt, wird der ganze Rücken massiert. Wobei auch der Nacken dazu zählt und mit in die Massage aufgenommen wird. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Leiden. Falsche Sitzhaltung oder ungesundes Schlafen sind Auslöser dieser Art von Schmerzen. Eine Rückenmassage kann verkrampfte Muskeln und verzerrte Wirbel wieder ins Lot bringen. In der Regel liegt die zu massierende Person auf dem Bauch. Hierbei wird jeder einzelne Wirbel behandelt. Mit vorsichtigen Bewegungen wird an der Wirbelsäule entlang gestrichen. Auf keinen Fall zu fest massieren, da ein zu starker Druck Schmerzen verursachen kann. Für jeden Patienten muss das richtige Maß gefunden werden. Nach einer solchen wohltuenden Massage fühlt sich der Patient erleichtert und kann sich viel besser bewegen. Bei regelmäßiger Anwendung ist diese Art der Massage sehr effizient. Schon wenige Minuten reichen aus, um Verspannungen zu lösen. Man fühlt sich Wohler, hat den Kopf frei und kann wieder frisch ans Werk.

Welcher Arzt kann mir am besten helfen und wo finde ich diesen?

In der heutigen Zeit verbringen überwiegend viele Menschen ihre Arbeitszeit in einer sitzenden Haltung und sind fast durchgehend damit beschäftigt mehrere Stunden auf ihren Monitor zu schauen. Nach getaner Arbeit kommen oft noch weitere Stunden vorm Monitor dazu, sobald man nach Hause kommt.

Aus diesem Grund sollte man besonderen Wert auf eine ideale Arbeitsplatzergonomie legen und präventive Maßnahmen ergreifen schon bevor Beschwerden oder sogar Krankheiten entstehen. Hierfür bieten sich viele Ratgeber im Internet an wie z. B. Infoportale zu Ärzten, Krankheiten und Medikamenten, aber auch der Hausarzt kann hier weiterhelfen, indem er selbst über präventive Maßnahmen informiert oder seine Patienten an andere Fachärzte vermittelt.

Als Maßnahme zur Vermeidung von häufig vorkommenden Beschwerden wie Rückenproblemen gilt jedoch, dass man die langen Arbeitszeiten durch kurze Pausen unterbricht und mit genügend Bewegung bzw. sportlichen Aktivitäten der Rückbildung der körpereigenen Muskulatur entgegenwirkt.

Wenn erste Rückenschmerzen bereits auftreten, sollte man diese auf keinen Fall ignorieren, da sich diese meist nur verschlimmern und zu schwerwiegenden und dauerhaften Schäden führen können. Selbst das umfangreiche Wissen vieler Ärzte hilft oft nicht um die genauen Ursachen für die Beschwerden zu erkennen, weshalb es sich durchaus lohnt mehr als einen Arzt aufzusuchen, um sich verschiedene Meinungen einzuholen.

Dabei kommt jedoch die Frage auf: „Welcher Arzt kann mir am besten helfen und wo finde ich diesen?“. Zu dieser Entscheidungsfindung findet man kaum hilfreiche Informationen, da es für Ärzte keine richtigen Tests und Bewertungskriterien wie z.B. für erwerbbare Produkte gibt. In diesem Fall helfen Infoportale zu Ärzten und Medikamenten schnell weiter.

Diese bieten neben nützlichen Informationen über Krankheiten und deren Symptomen auch oft ein Ärzteverzeichnis, in dem Patienten ihre eigene Meinungen zur Behandlung und dem Vorgehen der jeweiligen Ärzte anderen zugänglich machen können. Dadurch kann die Entscheidung zur Wahl des idealen Arztes enorm erleichtert werden.

Bevor man einen Arzt aufsucht, sollte man sich also vorher genügend Zeit für die Recherche in einem Infoportal nehmen, um die richtige Wahl zu treffen, da es leider auch viele Ärzte gibt, die vorschnell Diagnosen stellen und ihre Patienten nicht fachgerecht beraten.

Acne Vulgaris – Was tun gegen Akne?

Die Hautkrankheit Akne, auch acne vulgaris, ist eine Erscheinung, die besonders im jugendlichen Alter, während der Pubertätsphase, auftritt. Es ist für die meist männlichen Betroffenen ein Horrorszenarium, wenn plötzlich Gesicht, Rücken und die mittlere Brustregion von Mitessern, den sogenannten Komedonen, befallen werden. Ausgerechnet in einer Zeit, in der die Mädchen interessant werden, müssen sich die armen Kerle mit diesen Pickeln rumärgern. Nun ist nicht etwa mangelnde Hygiene an diesem Desaster schuld, sondern der Körper befindet sich in einer hormonellen Umstellungsphase, hin zum Erwachsen werden. Dabei muss er, der Körper, lernen, wann er welche Hormone zu produzieren hat. Dieser Prozess ist in den meisten Fällen bis zum 25. Lebensjahr beendet.

Die Akne kann bei nicht Behandlung verschiedene Phasen durchlaufen, wobei die Mitesser unter die leichte Variante zu zählen sind. Sie entstehen durch eine Talgüberproduktion und verstopfen die Talgdrüsen. Diese Verstopfungen können durch Hautpartikel entstehen und bewirken, dass die im Inneren der Talgdrüse befindlichen Hornlamellen, welche für den reibungslosen Abtransport verantwortlich sind, zusammengedrückt werden und verhärten. Die nächste Stufe sind dann die Eiterpusteln, welche durch eine entzündliche Reaktion des Körpers entstehen. Es bilden sich entzündete Knötchen, die durch bakteriellen Einfluss vereitern und an die Hautoberfläche treten und es in der Folge zur Bildung sogenannter Aknenarben kommen kann.

Schuld an dem ganzen Durcheinander mit der weithin sichtbaren Akne ist die Hirnanhangdrüse, auch Hypophyse genannt, denn von hier aus werden die gesamten Hormonausschüttungen des Körpers geleitet. Bedingt durch die einsetzende Pubertät veranlasst sie nun die Hoden und Eierstöcke verstärkt Hormone auszuschütten, was aufgrund der körperlichen Umstellung nicht ganz nach Plan gelingt. Mal sind zu viele, mal zu wenige Hormone im Körper, was die ständigen Gemütsschwankungen der Teenager erklärt und von den Eltern mit “pubertärem Gehabe” abgetan wird, zu Unrecht, denn die Kids leiden in dieser Zeit tatsächlich. Es kommt zu innerer Unruhe, Herzklopfen und Schweißausbrüchen, die für den Betroffenen sehr unangenehm werden können und die Eltern dürften ruhig etwas Rücksicht auf ihren Sprössling nehmen. Am Ende dieser Phase ist dann alles vergessen, die Akne verschwindet und es funktioniert wieder alles harmonisch im Körper und im Geist.

Herpes und Gürtelrose können lebensbedrohlich sein

Herpes-Viren verursachen eine Reihe von Infektionskrankheiten, die sich durch Hautirritationen bemerkbar machen. Geläufig sind Ihnen allen die kleinen, schmerzhaft brennenden Lippenbläschen. Dann sind Herpes-Simplex Viren vom Typ 1 aktiv geworden. Über 80 % aller Menschen haben im Säuglingsalter eine Erstinfektion durchgemacht und tragen danach die Erreger bis zum Lebensende im Körper mit sich.

Stressfaktoren, Verletzungen und schon eine kurzzeitige Schwächung des Immunsystems bieten den Viren immer wieder Gelegenheit zum Angriff. Herpes-Simplex-Viren vom Typ 2 verursachen – schon etwas unangenehmer – den Genitalherpes, verbunden mit Hautausschlag im Geschlechts- und Afterbereich. Nun sind dies ans sich harmlose Beschwerden, allerdings können im Gefolge andere Komplikationen auftreten. Schon ein Lippenherpes kann auf die Hornhaut übergreifen, sodass schlimmstenfalls sogar eine Erblindung droht. Sekundärinfektionen können an entzündeten und offenen Hautarealen immer Platz greifen. Das alles ist also Grund genug, therapeutische Maßnahmen gegen die Bagatellerkrankung einzuleiten. Sie müssen nicht gleich antivirale Medikamente wie Ciclovir schlucken. Auch als Creme oder Pflaster sind solche Mittel erhältlich. Ätherische Öle aus verschiedenen Pflanzen wie Zitronengras unterdrücken ebenfalls die Ausbreitung der Viren.

Vornehmlich in der zweiten Lebenshälfte können Sie an Gürtelrose erkranken. Der Verursacher, das Varicella-Zoster-Virus, gehört ebenfalls zum Stamm der Herpes-Viren und hatte dann bei Ihnen bereits in der Kindheit die bekannten Windpocken ausgelöst. In den Nervenzellen des Rückenmarks schlummerte der Erreger und kehrt nun im Erwachsenenalter wieder, indem er über die Nerven in die Haut gelangt. Meist entstehen dann am Oberkörper gürtelförmige Bläschenreihen. Schleicht sich das Virus über den Gesichtsnerven an, tritt die Symptomatik sogar am Kopf auf.

Eine Gürtelrose ist immer ein Grund für einen Arztbesuch. Wegen der starken Schmerzen, die diese Infektion verursacht, werden Sie dies auch automatisch tun. Auch sind Komplikationen bei Herpes zoster häufiger und vielfältiger als beim einfachen Herpes. Das Gehirn, Hirnhäute und das Rückenmark können sich entzünden, bei stark geschwächten Menschen kann das Virus sogar auf den ganzen Körper und alle Organe übergreifen. Dieser Zustand ist lebensgefährlich.

Die Einnahme eines Virostatikums (Ciclovir) ist beim Ausbruch einer Gürtelrose unerlässlich. Gegen die heftigen Schmerzen wird der Arzt sofort Analgetika verschreiben, sogar einige Psychopharmaka haben sich bewährt, weil sie nicht nur die Schmerzen bekämpfen, sondern auch den kritischen Allgemeinzustand schwerkranker Patienten bessern. Vorsorglich können Sie sich auch gegen Gürtelrose impfen lassen.

Professionelle Zahnreinigung – für gesunde und schöne Zähne

Jeder Mensch hat in seinem Mund Millionen von Bakterien. Diese Bakterien sind überall und vermischen sich mit dem Speichel. Dieser härtet aus und setzt sich an und zwischen den Zähnen fest. Es kommt nicht nur zu einem hässlichen Zahnbelag, unangenehmen Mundgeruch, Karies und Parodontitis, sondern es kann auch die Zähne auf Dauer krank machen. Verhindert kann man das mit normalem Putzen nicht, denn weder eine manuelle noch eine mechanische Zahnbürste oder Zahnseide können so gründlich sein. Deshalb sollte man für schöne und gesunde Zähne mindestens zweimal pro Jahr eine professionelle Zahnreinigung in Anspruch nehmen.

Viele Zahnärzte arbeiten heute mit so genannten Zahnhygienikern oder Prophylaxe Assistenten zusammen. Vor einer professionellen Zahnreinigung werden Zähne und Zahnfleisch gründlich untersucht. Mit einem speziellen Messgerät wird zum Beispiel auch die Tiefe der Zahnfleischtaschen untersucht, denn dort befinden sich erfahrungsgemäß die meisten Bakterienherde. Die eigentliche Behandlung beginnt damit dass mittels eines Ultraschallgerätes der Zahnstein gelockert und im Anschluss weggesprengt wird. Das klingt gefährlicher als es in Wirklichkeit ist, denn diese Behandlung ist nicht mit Schmerzen verbunden.

Mit einem Mini-Sandstrahler werden schließlich alle unansehnlichen Verfärbungen wie sie durch den Genuss von Kaffee, Tee oder auch durch das Rauchen entstehen, vollständig entfernt. Mit einer Kürette oder mit so genannten Scalern wird der Schmutz aus den Zahnfleischtaschen gekratzt. Dabei werden die weichen Beläge mit einer Bürste oder auch mit Zahnseide vorsichtig entfernt. Damit ist das Gröbste überstanden und  zum Schluss werden die Zähne noch poliert. Dazu verwendet der Dental-Hygieniker kleine Aufsätze aus Gummi oder wieder eine weiche Bürste. Damit die Zähne auch über einen längeren Zeitraum geschützt werden, wird ganz zum Schluss noch ein spezielles Fluorid Gel auf die Zähne aufgetragen. Das verhindert dass sich neuer Zahnbelag sofort wieder festsetzen kann und stärkt zudem den empfindlichen Zahnschmelz. Nach rund einer Stunde sind die Zähne wieder blank, sauber, strahlend schön und glatt.

So viel Arbeit hat natürlich auch ihren Preis. Je nach Aufwand muss man bei einer professionellen Zahnreinigung mit einem Preis zwischen 50,- und 150,- Euro rechnen. Die Krankenkassen übernehmen eine solch aufwändige Zahnreinigung nicht. Bei den gesetzlichen Krankenkassen bekommt man einmal im Jahr eine einfache Reinigung angeboten, bei der allerdings nur der harte Zahnstein entfernt wird. Auch deshalb ist eine private Zahnzusatzversicherung eine sinnvolle Empfehlung für gesunde Zähne.

Nicht jeder Zahnarzt hat die gleiche Methode für eine professionelle Zahnreinigung. Deshalb sind auch die Preise unterschiedlich und es lohnt sich somit immer schon im Vorfeld genaue Informationen einzuholen.

Wellnessurlaub mit Beautyangebot – Winter in Tirol

Das traumhafte Interalpen Hotel Tyrol liegt in 1.300 Metern Höhe, umgeben von einer einzigartig schönen Naturkulisse, die zu jeder Jahreszeit ihren ureigenen Charme hat. Gerade in unserer hektischen Zeit benötigen wir Menschen Ruhe und Entspannung, Erholung mitten in der Natur. Dass genau bietet das Interalpen Hotel Tyrol. Hier verbringen alljährlich viele Gäste aus Italien, Deutschland, Österreich und der Schweiz, ihren Urlaub. 2010 feiert das Interalpen Hotel Tyrol sein 25-jähriges Jubiläum.

Dies ist ein durch hallimash vermittelter, honorierter Eintrag

Dass 5 Sterne Luxushotel bietet, ein allumfassendes Wellnessprogramm. Entspannende Massagen, verwöhnende Bäder, erholsame Saunaaufenthalte sowie ein exklusives Beautyangebot. Das traumhafte Ambiente und vorzügliche, mit allem erdenklichen Komfort, ausgestatte Hotelzimmer laden zu einem Urlaub ein, den man mit allen Sinnen genießen kann. Die schöne Lage des Hotel Tyrol verführte nahezu zu einem Aufenthalt im Freien, alleine schon die gesunde Höhenluft einzuatmen, wirkt befreiend. Hier kann ein jeder fernab vom Großstadtlärm, im Einklang mit der Natur leben und dennoch luxuriösen Komfort genießen.

Unverständlich ist allerdings, dass es tatsächlich Gäste gibt, denen ausgerechnet diese idyllische Ruhe schlussendlich zu viel ist. Wie kann dass sein? Schließlich sehnt sich ein jeder doch entspannende Ruhe und erholsame Stunden herbei. Gerade ein Hotel, was so günstig liegt wie dieses, und damit alles zu bieten hat, was für einen Wellnessurlaub erforderlich ist, wird doch wohl auch nur aus diesem Grund aufgesucht.

Können denn Natur, Idylle, gesunde Luft und Abgeschiedenheit zum Nervtöter werden? Es scheint bald so, als sei der menschliche Geist gar nicht mehr daran gewöhnt, mit allen Sinnen genießen zu können. Liegt es an der allgemeinen Reizüberflutung, die im Alltag auf die Menschen einströmt? Die Natur ist doch schlussendlich die Quelle, aus der wir schöpfen, neue Kraft und Energie tanken. Es kann nicht sein, dass dies nicht mehr möglich sein soll. Ein Wellnessurlaub im Interalpen Hotel Tyrol wäre doch nur halb so attraktiv, wenn die fantastische Umgebung nicht wäre.

Der Winter in Tirol lädt zu ultimativen Rodel- und Skivergnügen ein und im Sommer kann man in glasklaren Gewässern baden, in der Sonne liegen und durch die wunderschöne blühende Landschaft wandern. Wer einmal ganz genau in die Natur hinein hört, wird schnell feststellen, dass Stille gar nicht vorhanden ist. Grillen zirpen, Vögel zwitschern, Bäume rauschen, Wasser sprudelt und plätschert sanft vor sich hin.

Der Stress des Alltags reizt die Nerven, es scheint selbst im Urlaub einigen Menschen sehr schwer zu fallen, abzuschalten, sich zurückzuziehen und einfach nur Entschleunigung zu finden. Doch gerade dass ist es was wir alle dringend benötigen, um Ballast abzuwerfen. Darauf sollte sich ein jeder wieder besinnen.

Aloe Vera – Schönheit kommt von Innen

Schönheit und Beauty ist in aller Munde. Schönheit wird oft mit Erfolg gleichgesetzt und ist in unserer Gesellschaft zu einem erstrebenswerten Gut geworden. Mit Hilfe von Kosmetikprodukten, trendiger Kleidung und einer menge Sport versucht, dem Schönheitsideal zu entsprechen.

Das Sprichwort „Schönheit kommt von Innen“ bekommt angesichts sinnvoller und wirkungsvoller Nahrungsergänzungsmittel allerdings eine ganz andere Bedeutung. Die Aloe Vera Pflanze ist seit Jahrtausenden bekannt und wird in zahlreichen Kosmetikprodukten verwendet. Die Möglichkeit die Essenz dieser inhaltsstarken Pflanze zu trinken, ist allerdings noch nicht so alt, erfreut sich allerdings zunehmender Beliebtheit. Das  Aloe Vera Freedom Gel der Firma LR ist beispielsweise ein solches Nahrungsergänzungsmittel, welches sich durch eine sehr hohe Konzentration des Aloe Blattgels auszeichnet. In vielen Produkten steht Aloe Vera drauf, enthalten sind allerdings meist Bruchteile oder Spuren der wertvollen Inhaltsstoffe. Und davon besitzt die Aloe Vera Barbadensis, aus der das Freedom Gel hergestellt wurde mehr als genug. Angefangen von dem Hauptwirkstoff Acemannan, über Vitamin- und Mineralienkomplexe bis hin zu Enzymen und Spurenelementen, die allesamt positive Auswirkung auf den Körper haben. Einst eingesetzt für Wundheilungen und Hautcremes, kann es heute getrunken werden und ein sinnvoller Begleiter im Alltag werden. Menschen, die auf Ihre Gesundheit achten, können so gezielt ihre Immunabwehr stärken und positive Wirkungen auf die Magen- Darmflora erwarten.

Auch Sportler finden eine natürliche Ergänzung in der Aloe Vera. Wahre Schönheit kommt also von Innen im wahrsten Sinne des Wortes. Nur wer sich gesund ernährt und seinem Körper alles zuführt, was er benötigt, kann langfristig nach Außen gesund sein und Schönheits austrahlen. Ein Körper dem es an vielen Stoffen mangelt, wird seinen Glanz schnell verlieren.

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