Walking oder Nordic Walking – Unterschiede und Vorteile

Walking (Gehen) ist eine Trendsportart, die man zwischen Wandern und Joggen ansiedeln kann. Die Bewegungen der Beine und der Arme spielen dabei eine genau so große Rolle, wie der Rhythmus beim Walking. Eine der wichtigsten Grundregeln ist, dass sich die Arme und Beine gegengleich bewegen.
Das bedeutet, wenn Ihr rechter Fuß vorne ist, sollte der linke Arm ebenfalls vorne sein.

Der Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking liegt darin, dass man beim Nordic Walking mit Stöcken arbeitet und beim Walking nur mit den Armen.

Walking ist vor allem für Personen geeignet, welche mit Sport starten wollen oder lange keine körperliche Betätigung betrieben haben. Es ist folglich der perfekte Einstieg in ein aktiveres Leben. Beide Sportarten sind besonders für Menschen mit Übergewicht zu empfehlen. Ein dreimaliges Training von ca. 20 Minuten pro Woche ist viel effektiver als einmal eine Stunde. Aufwärmen und Dehnen sind ein absolutes Muss um einen Muskelkater am nächsten Tag zu verhindern.

Besonders von Vorteil ist bei diesen Sportarten, dass das benötigte Equipment relativ günstig ist. Relativ deshalb, weil Sie auch hier auf die Qualität achten sollten. Das gilt einmal für das richtige Schuhwerk aber auch für die passenden Walking Stöcke. Bei den Stöcken gilt als Faustregel, „Körpergröße mal 0,7“. Das schönste daran ist, dass Sie diese Sportart überall und bei jedem Wetter ausüben können.

Nachteile gibt es nur dann, wie auch bei jedem anderen Sport, wenn die Technik nicht korrekt angewendet wird. Lassen Sie die Hände immer leicht geöffnet und ballen Sie diese nicht zu Fäusten. Auch der richtige Stockeinsatz sollte gelernt sein, da es ansonsten zu Verspannungen der Nackenmuskulatur kommen kann. Es ist daher auf jeden Fall ratsam vorab einen Grundkurs zu besuchen. Mit der richtigen Technik werden Sie viel Freude an der Bewegung haben.

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Winterspeck weg – Schnell abnehmen

Haben auch Sie unter angesammeltem Winterspeck zu leiden, welche sich während der langen Winterzeit nach und nach auf Ihrem Körper festgesetzt haben? Jedes Jahr setzen wir einige Kilos Winterspeck an. Wenn dann die warme Jahreszeit heran steht und die Kleidung wieder körperbetonter wird, bemühen wir uns alle, unsere Bikini- bzw. Badehosenfigur wieder zu erlangen.

Wer seinen Winterspeck verlieren möchte, sollte jedoch darauf achten, gesund abzunehmen und vor allem bewusst. Wer zu schnell und unkontrolliert abnimmt, leidet häufig unter dem bekannten Jojo-Effekt. Daher sollten Sie am besten Ihre Ernährung umstellen, indem Sie wieder auf leichtere – vielleicht auch fleischlosere – Kost umsteigen und vor allem sollten Sie parallel dazu auch genügend Sport betreiben.

Wer sich für eine Diät entscheidet, sollte sich somit bewusst sein, dass nur eine langfristig angelegte Ernährungs- und Lebensumstellung zum dauerhaften Erfolg führt. Oftmals versprechen Diäten einen schnellen Erfolg und Fazit ist dann bei vielen jedoch häufig, dass sie am Ende mehr wiegen als zuvor. Von daher empfehlen wir Ihnen, Ihre überflüssigen Pfunde dadurch loszuwerden, indem Sie versuchen, viel zu trinken und möglichst auf fett- und zuckerreiche Nahrung zu verzichten.

Starten Sie den Tag mit einem leichten Frühstück mit Obst oder mit vollwertigem Brot und leichten Gemüseaufstrichen. Auch abends sollte man der Verlockerung widerstehen, Knabbereien und Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Wie wäre es, mit einem langen Spaziergang an der frischen Luft, einer leichten Joggingtour oder einer anderen sportlichen Aktivität, welche Ihnen Freude bereitet? Regelmäßiger Sport ist absolut unverzichtbar, da die meisten Menschen während Ihrer Arbeit viel Sitzen und daher nach der Arbeit einen Ausgleich in Form von Bewegung benötigen. Essen ist oft auch nur ein Ersatz dafür, dass man sich etwas Gutes tun möchte. Schneller nehmen Sie ab, wenn Sie sich in Form von Sport und Wellness belohnen und sich gesund und ausgewogen ernähren.

eHealth – eGesundheit oder Telemedizin

E-Health ist eigentlich ein Kunstbegriff, der auch E-Gesundheit genannt wird. Auf Grund von verschiedener Definitionen, gibt es bis heute keine Einigung, welche Bedeutung wirklich dahinter steckt. Autoren benennen mit unter, die Telemedizin so. Dazu zählen Fern Monitoring, Patienten Computer-Interaktion und Dialoge zwischen Arzt und Patient im Internet.

Gesundheitssysteme, wie zum Beispiel: Akten von Patienten werden ebenso E-Health genannt. Auch Dienstleistungen im Internet kann man dazu zählen. Gute Beispiele hierfür sind das Blutzucker-Tagebuch als elektronisches und kabelloses Meßgerät, was mit dem Handy des Patienten eine Verbindung aufbaut und die Daten auswertet, Selbsthilfegruppen, Ärzte Foren und Anbieter von diversen Versicherungen. Folglich gehören auch verschiedene Themenseiten dazu, wo man sich über diverse Krankheiten online informieren kann.

E-Health bedeutet in dem Sinn – technische Entwicklung.

Die Verbindung von Technik und Internet in der Medizin wird hierbei immer groß geschrieben. Auch das moderne, technische Denken trägt zu diesem neuen medizinischen Begriff bei. Der Begriff selbst, ist im Jahre 1997 das erste mal in Studien und in Wirtschaftsmagazinen aufgetreten. Erst ein paar Jahre später, im Jahre 2000 fand man ihn auch nach und nach in einigen medizinischen Fachjournalen.

E-Health Anwendungen sind wie folgt in Kategorien eingeteilt: Die Kommunikation zwischen verschiedenen Ärzten und Patienten, zum Beispiel über eine Onlineplattform. Informationen von Ärzten über verschiedene Krankheiten auf einer Informationswebsite. Transaktionen mit der elektronischen Patientenkarte und die Integration. Jenes bedeutet soviel wie, der Gesundheitszustand und Befunde eines Patienten werden über eine elektronische Gesundheitsakte verwaltet. So etwas sieht man häufig bei Zahnärzten. Der Arzt kann am Monitor alle Zähne anklicken, die nicht Ordnung sind und diese nach und nach reparieren. Man könnte zusammenfassend sagen: Unter dem Begriff E-Health fallen alle Vorgänge und Befunde die online bzw. elektronisch verwaltet werden.

Ärzte und Patienten werden noch mehr über Internet agieren. Bei einigen modernen Praxen ist es jetzt schon möglich, online über einen Webformular Termine auszumachen. So ein Service hilft dem Patienten, Geld und Zeit zu sparen. Im Laufe der Zeit wird E-Health hoffentlich auch in allen anderen Praxen Standart sein.

Vom 12. bis zum 14. Mai 2009 findet in Australien die eHealth-Expo statt.